Veröffentlicht: 16.11.2018 - Aktualisiert: 28.02.2019
Glauben Sie, dass es unmöglich ist? Nun, das hängt davon ab, jede Person die einen spektakulären Urlaub plant, möchte aucu in kurzer Zeit so schön wie möglich aussehen, diese Tipps, werden Ihren Bauchmuskeln helfen in einer kurzen Zeit dieses Ziel zu erreichen. Kann eine Diät helfen?
Inhaltsverzeichnis
Zwei Wochen Diät
Ernährung ist wichtig, weil der Bauch und die Taille Bereiche sind, wo Sie Fett speichern und die man nur schwer in Form halten kann. Doch mit dieser Diät, werden Sie sehen wie Ihr Bauch anfängt Volumen zu verlieren.
Fasten: Trinken Sie ein Glas frischen Cranberry-Saft, Goji-Beeren, Grapefruit oder ein Glas warmen grünen Tee mit dem Saft einer Zitrone. Nichts für eine halbe Stunde essen. Diese Säfte sind hervorragend, um Extra-Fett im Darm und angesammelte Giftstoffe zu verbrennen.
Frühstück: Eine Tasse Papaya und eine Tasse Haferflocken, oder eine grosse Portion Ananas mit Amarant. Vermeiden Sie während dieser Zeit, Weißbrot und raffinierten Zucker zu konsumieren, diese verursachen Übergewicht. Vermeiden Sie zum Frühstück jede Art von Brot, wählen Sie einen Müsliriegel oder eine Tasse Haferflocken oder Hafergrütze.
Zwischen dem Frühstück und Mittagessen: Wenn Sie Hunger bekommen, essen Sie eine Banane, die viele Ballaststoffe enthält und auch ein Sättigungsgefühl gibt. Sie können auch eine Orange oder Karottensaft mit Sellerie trinken.
Miittagessen: Nur ein Gericht, immer mit einem Salat und einer Tasse grünen Tee. Das Gericht sollte kein rotes Fleisch enthalten, aber Huhn und Fisch sind erlaubt. Wenn Sie eine Suppe essen, wird die Suppe als ein Gericht gezählt. Wenn Sie Fleisch essen, sollte dieses nicht gebraten sein, aber gebraten, und kann mit einem Salat oder gedünstetes Gemüse (ungekocht lang) begleitet werden. Trinken Sie kein anderes Getränk als die empfohlene Infusion. Nachtisch, Obst oder Backwaren sind nicht erlaubt.
Zwischen Mittag- und Abendessen: Essen Sie eine Frucht- oder trinken Sie einen Gemüsesaft, aber nicht Früchte mit Gemüse kombinieren. Sie können auch Haferflocken oder andere Getreide essen.
Abendessen: Sie können Suppe oder Gemüsebrühe, halb gebackene Kartoffel ohne Butter, Margarine oder Öl (nur Olivenöl ist erlaubt), oder eine Schüssel mit Haferflocken essen. Trinken Sie einen Tee oder Haferflocken oder Mandelmilch.
Vor dem Schlafengehen: Essen Sie zwei Äpfel, wird Ihnen helfen werden, Ihren Körper zu debuggen und enthalten auch eine Menge Ballaststoffe.
Kombinieren Sie diese Diät mit einer Routine-Übung für bessere Erhgebnisse.
Haltung
Bedenken Sie, dass Ihre Körperhaltung der Schlüssel ist für einen flachen Bauch. Setzen Sie Ihren Rücken gerade und ziehen Sie den Bauch an, auch wenn Sie sitzen, lassen Sie Ihren Bauch nicht hängen oder locker, halten Sie ihn fest. Ein Weg, um zu beginnen, schlechte Körperhaltung zu korrigieren.
Trinken Sie auch täglich zwei Liter Wasser. Wasser wird Ihren Darm helfen Fett zu beseitigen. Starten Sie jetzt mit dieser Diät und geniessen Sie Ihren Urlaub.
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