Veröffentlicht: 23.11.2015 - Aktualisiert: 26.09.2017
Gibt es so etwas wie zu viel Obst und Gemüse essen? Während Obst und Gemüse nahrhaft sind, kann aber der übermäßige Konsum auch zur Gewichtszunahme führen. Der Schlüssel ist, die Größe der Portionen zu beachten, um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
Wie schon gesagt sind die Überschüsse nicht gut oder wünschenswert, aber im Allgemeinen sind Obst und Gemüse gesund und haben sehr gute Auswirkungen für unsere Gesundheit. Alle Lebensmittel die in unserer Ernährung sind, sollten moderat gegessen werden.
Inhaltsverzeichnis
Gesunde Lebensmittel
Übermäßiges Essen von gesunden Lebensmittel ist ein verbreiteter Irrtum, nicht immer ist das Gesunde kalorienarm, doch die Anwendung wird oft nicht eingeschränkt, und das ist völlig falsch.
Obst und Gemüse enthalten eine gewisse Menge an Kalorien und damit bieten wir Energie, denken Sie daran, dass die überschüssige Energie in Fett im Körper umgewandelt wird, so dass, wenn wir die Kalorien übertreffen, diese zur Gewichtszunahme führen.
Nahrungsmittel rationieren
Begrenzen Sie in der Ernährung stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln und Winter Kürbise, und unter Berücksichtigung Hülsenfrüchte wie Gemüse, essen Sie täglich nicht mehr als eine halbe Tasse. Ein weiteres Gemüse, das Sie beschränken sollten ist Mais, die zarten Körner nicht überschreiten, wegen den Kaloriengehalt immer nur eine halbe Tasse essen.
Ein Aspekt, der berücksichtigt werden muss, sind Gemüse die Stärke enthalten, essen Sie Tomaten, Kopfsalat, grünes Blattgemüse, diese sind attraktiv als Salat und kalorienarm, und bieten Sättigungsgefühl, aber wenn wir Gemüse begleitet von Soßen, Käse und Butter essen, sammeln wir unnötige Kalorien in unserer Ernährung.
Früchte enthalten Fruktose, der berühmte und bekannte Fruchtzucker, auch als Süßstoff verwendet, und zwar in der Tat ist dieser ein natürlicher und gesunder Zucker, der Verbrauch kann zur Gewichtszunahme führen.
Früchte sollte rationiert werden, ungefähr 4 bis 5 Portionen pro Tag, je nach den Bedürfnissen, aber wir können ein paar mehr essen, aber nicht im Fall aller Früchte, wie zum Beispiel die Banane , eine Portion ist eine Hälfte, und der tägliche Konsum sollte auf eine einzige Banane beschränkt werden.
Seien Sie also vorsichtig, denn eine gesunde Ernährung bedeutet gesunde Essgewohnheiten, und Obst und Gemüse könnten aus ein Grund für die Gewicht Zunahme sein, aber es ist nicht so einfach, dazu zählen auch die fetthaltigen Lebensmittel, oder welche die zu viele Kohlenhydrate haben.
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