Zu schnell essen: Gesundheitliche Folgen

Gönnen Sie sich eine besondere Zeit, langsam zu essen und genießen Sie das Essen. Die Eile und die Anforderungen haben Folgen, und wir werden unsere Mahlzeiten nicht genießen. Wenn Sie einer von denen sind, die gehetzt essen und alles nur, um den Hunger zu töten, müssen Sie die Konsequenzen für die Gesundheit kennen, denn obwohl wir es nicht bemerken, leidet der Körper, wenn Lebensmittel nicht richtig zerkleinert werden, und Sie unter Druck und Stress essen.

Wenn Sie schnell essen:

Das Essen wird nicht richtig gekaut, was zu einer Reihe von Störungen in der Verdauung führt, wie Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen, usw.

Der Körper muss sich mehr bemühen und zu viel Energie für die Verdauung verwenden, so fühlen Sie sich nach dem Essen sofort müde.

Verdauungsfunktionen werden betont, was auf die Dauer zu schweren gesundheitlichen Problemen führt.

Fastfood kann Luft in den Magen bringen, was Bauchschmerzen, Gase und Aufstoßen verursacht, dazu hat dieses Essen einen Mangel an Nährstoffen und  enthält Toxinen.

Schnell  essen oder unter Stress oder Angst, bewirkt, dass die Nährstoffe in den Lebensmitteln nicht richtig absorbiert werden.

Richtig essen

Wir empfehlen folgendes:

Jedes Mal, wenn Sie sagen, „15 Minuten ist genug Zeit zum essen,“ denken Sie, dass die die Mittagszeit nicht für andere Dinge oder Aufgaben ist, es ist wichtig, mindestens eine Stunde für das Essen zu verbringen, und versuchen Sie diese Zeit zu respektieren.

VermeidenSie beim Essen zu viel zu reden, jedesmal wenn Sie den Mund öffnen füllen Sie den Magen mit Luft, was dann Bauchschmerzen verursacht. Beim Essen versuchen Sie zu schweigen, und vermeiden Sie Diskusionen oder schwierige Themen zu diesem Zeitpunkt.

Kauen Sie mindestens jeden Bissen ca. 10 mal für eine gute Verdauung.

Wenn Sie sich nervös, ängstlich oder gehetzt fühlen, trinken Sie vor dem Essen einen Pfefferminz oder Kamillen Tee, und versuchen Sie, sich 10 Minuten zu entspannen. Informieren Sie Ihren Körper, dass Sie derjenige sind, der die Kontrolle über den Körper und die Zeit hat und nicht umgekehrt.

Kinder sollten nicht lernen zu schnell zu essen, oder unter Druck zu essen. Diese Zeit ist sehr wichtig, um Ihren Gaumen und Gewohnheiten zu entwickeln.

Auch für Kinder sollte Fast-Food nur selten sein, es ist immer am besten Ihr eigenes Essen zu Hause herzustellen, und wenn möglich zusammen su essen.

Vermeiden Sie Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten, Kuchen, Schokolade, usw., Das beste Getränk ist Wasser, oder  einen Kamillentee oder Pfefferminze.

Über den Autor