Veröffentlicht: 06.10.2018 - Aktualisiert: 04.02.2019
Haben Sie das Gefühl dass Sie sehr dünne Beine haben? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Hüften nicht so auffällig sind wie Sie wollten? Ihr Körper ist flach und ohne Kurven? Nun machen Sie sich keine Sorgen. So wie es unzählige Diäten und Tipps für Diäten zum abnehmen gibt, gibt es auch viele Tipps nicht nur für Volumen sondern auch für eine tolle Figur.
Inhaltsverzeichnis
Warum zu dünn?
Schlechte Ernährung, Stress, Depressionen, Vererbung und Krankheit: Dünne kann durch viele Faktoren sein. Wenn Ihre Schlankheit durch eine unzureichenden Ernährung (Anämie), Stress oder Depression ist, wird es viel leichter sein, diese zu behandeln, als wenn sie vererbt wird oder durch eine Krankheit ist. Wenn Sie krank sind, insbesondere wenn Sie zu Lebensmittel Allergien neigen ist die Hilfe des Arztes notwendig. Wenn die dünn sind können Sie auch folgende Tipps anwenden.
Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Gewicht zu gewinnen nicht bedeutet mehr zu essen, aber schon besser zu essen, denn wenn man Lebensmittel isst, die keinen Nährwert haben, wird man Fett am Bauch- und Taille Bereich ansammeln, und dazu auch unterernährt, launisch sein, und Ihre Haare, Haut und Nägel sind die ersten, die darunter leiden werden.
Das Geheimnis der Gewichtszunahme
Wenn Schlankheit durch unsachgemäße Ernährung ist, ist das Geheimnis die Anzahl der Kalorien in der Ernährung zu erhöhen, aber ohne eine Erhöhung der Menge. Normalerweise neigen viele dünne Menschen schlechten Appetit zu haben, sie werden schnell satt und es wird auch nicht möglich sein mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung einzuführen. Also müssen wir die folgenden Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel einführen, so dass Sie mehr Kalorien bekommen mit den gleichen Mengen an Nahrung.
Vergessen Sie das Frühstück nicht. Sie können einen Smoothie mit Obst-und Soja-Milch-Mix trinken oder fügen Sie etwas Joghurt oder Müsli dazu. Das Frühstück sollte auf keinen Fall überspringt werden, besonders wenn Sie untergewichtig sind. Frühstück ist wichtig, weil der Magen die ganze Nacht ohne Nahrung verbracht hat und Kalorien benötigt.
Liste der Lebensmittel für das Frühstück:
- Haferflocken
- Amaranth
- Nüsse, Mandeln, Pistazien, Erdnüsse
- Hefe Tabletten (Sie können Orangensaft hinzufügen)
- Sojalecithin
- Pollen
- Zitrusfrüchte oder Saure Früchte (Orange, Pflaume, Zitrone, etc.)
Es ist notwendig, dass Sie versuchen reichlich Proteine und ätherische Öle zu bekommen:
- Blauer Fisch, Thunfisch, Lachs, etc.
- Frisches Gemüse im Saft oder Salat
- Sprossen
- Algen
- Lebensmittel mit zugesetzten Vitaminen und Mineralstoffen (wie Soja-Getränke, etc.).
Snacks Liste:
Versuchen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen Abend zu essen, da die Verdauung besser wird und Ihr Schlaf tiefer und entspannend.
- Käse: (Tofu), Ziege oder Ricotta, die sehr gesund und reich an Protein sind.
- Vollkornbrot
- Ölsaaten
- Nüsse
- Honig, brauner Zucker
Ein weiterer wichtiger Faktor, den Sie berücksichtigen sollten, ist Stress, der die richtige Aufnahme von Nährstoffen verhindert. Wenn Sie nicht ruhig und entspannt sind wird Ihr Stoffwechsel immer Kalorien verbrennen. Wir empfehlen folgende Tees:
- Orangenblüten-Tee, Kamille, Bockshornklee, Passionsblume.
Vermeiden Sie die Zugabe von weißen Zucker, der sehr schädlich ist und unter anderem negativ auf Ihre Nerven und Ihr Nervensystem wirkt. Es ist am besten ungesüßten Tee zu trinken, aber wenn Sie es nicht mögen versuchen Sie mit Honig oder braunen Zucker.
Übung
Glauben Sie nicht, dass Übung nur für diejenigen ist die Gewicht verlieren möchten. Übung ist ein guter Weg, um den Appetit zu erhöhen und alle Ihre Systeme zu beleben und Ihre Muskeln zu stärken, so dass die Nährstoffe besser verteilt und genutzt werden. Wenn Sie nicht die Durchführung einer Routine mögen, wählen Sie eine andere Aktivität, die Sie genießen, wie Schwimmen, Tanzen oder Laufen.
Betonen Sie Ihre natürliche Figur. Denken Sie daran, dass die Wertschätzung Ihres Körpers und Figur von Ihnen abhängt, und wenn Sie Sicherheit und Charisma ausstrahlen sehen das alle. Lernen Sie Ihren Körper zu akzeptieren. Wenn Ihr Körper von Natur aus dünn ist, konzentrieren Sie sich besser auf die Harmonie, Gesundheit und Kraft.
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