Veröffentlicht: 26.05.2016 - Aktualisiert: 26.05.2016
Ein Ziel über das viele häufig berichten, ist Gewicht zu verlieren, und die meisten beginnen eine Diät mit voller Begeisterung, und den Wunsch dieses Ziel weiterhin zu erreichen.
Allerdings, wenn man zurück auf die Routine und Stress geht, die täglichen Aktivitäten und die tief verwurzelten Essgewohnheiten, wird man unter Druck gesetzt, die Begeisterung wird überschattend und zunehmend erscheint die Apathie, bis man die eigenen Ziele vergessen hat.
Inhaltsverzeichnis
Setzen Sie sich Ziele
Ein Ziel ist nicht genug, aber wenn unser Wille da ist, motiviert durch klare und mögliche Ziele, und wenn wird genau wissen was wir wollen. Kurzfristige Ziele wie zum Beispiel:
- Starten Sie Ihr Training.
- Wiegen Sie sich einmal in der Woche.
- Unter ein halbes Kilo pro Woche.
- Die Überwindung der Versuchung für Ihr Lieblingsessen.
- 4 Kilo in zwei Monaten verlieren.
Durch kleinere Ziele und wird es einfacher für Sie sein, abzunehmen.
Empfehlungen um Ihre Ziele zu erreichen
Starten Sie mit der Übung: Beginnen Sie mit einer milden Aktivität, auch wenn Sie aufgeregt sind, können Sie nicht alle gewonnenen Kilos sofort verlieren, wenn Sie plötzlich mit intensiver Aktivität starten, können Sie erschöpft sein, was die Wahrscheinlichkeit von einem vorzeitigen Aufhören erhöht.
Veränderungen in der Ernährung: Vielleicht denken Sie, eine schnelle Diät zur Gewichtsabnahme zu machen, aber diese Entscheidung kann unklug sein. Es ist am besten, einen Ernährungswissenschaftler zu fragen, einen ausgewogenen Diät-Plan anzupassen, um Gewicht zu verlieren.
Wenn es nicht möglich ist, vermeiden Sie den Verbrauch von einfachen Zucker, Kuchen, Süßigkeiten, usw. Kochen Sie mit wenig Fett, essen Sie lieber gekochte oder gedünstete Lebensmittel,und keine gebratenen Zubereitungen, oder welche die viel Öl benötigen. Essen Sie fettarmes Fleisch, oder Huhn (ohne Haut). Wählen Sie Körner Vollkorn-Optionen statt verfeinerte. Vermeiden Sie Industrieprodukte und Fast Food, Ihre Ernährung sollte genug Obst und Gemüse enthalten.
Was ist zu tun, um die Begeisterung für eine gesunde Ernährung zu erlangen?
Denken Sie daran, dass Sie sich mit ein paar Pfund weniger besser fühlen werden.
Denken Sie nicht nur an Ihr Aussehen, sondern an Ihre Gesundheit, Gewicht zu verlieren, ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens.
Ein anderer Weg um die Begeisterung zu erlangen ist in einer Gruppe abzunehmen, wenn einer oder mehrere Ihrer Freunde Gewicht verlieren wollen, können sie gegenseitig Tipps auszutauschen und die Aufgabe wird ziemlich lustig und einfacher.
Schließlich bedeken Sie, dass für das Abnehemen Ausdauer und Geduld der Schlüssel sind, wenn Sie ihr Ziel erreichen sollten, setzen Sie sich neue Ziele und geben Sie nicht auf!, Mit Ihren Bemühungen werden Sie weiterhin gute Gewohnheiten pflegen.
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