Wunder Diäten, Mythen und Wahrheiten über Gewichtsverlust

Diäten sind in Mode und es gibt so viele Arten wie Mythen über Gewichtsverlust. Einige von ihnen sind sehr umstritten, trotz ihren enormen Ruf bei den Verbrauchern wie die Dukan-Diät. Aber manchmal wollen wir schnell Gewicht  verlieren und wir sind uns nicht den Gefahren bewusst. Es gibt noch restriktivere Diäten wie die der Ananas, manche können sogar schwere Nebenwirkungen haben.

Wunder, Mythen und Wahrheiten

Sicher haben Sie eine Vorstellung davon, wie schwierig es ist, die am besten geeignete Diät für unseren Körper zu wählen, ohne Auswirkungen auf die Gesundheit. So sind bestimmte Aspekte der Ernährungsqualität erforderlich für unsere Leber, Nieren, und Herz.

Die Monodiäten können gefährlich sein

Die Monodiäten dienen dazu, den Körper zu reinigen, so sollte nur ein einziges Lebensmittel für eine bestimmte Zeit konsumiert werden, für eine entgiftende Wirkung. Besonders beliebt sind die Artischocke, Zitrone oder Ananas, weil sie sehr effektiv für die Gewichtsabnahme sind. Sie werden  in ein paar Tagen abnhemen.

Aber bei einer dieser Diäten sollten Sie immer vorher die Hilfe eines Spezialisten bekommen, der Sie informieren wird, über die gesundheitlichen Beeinträchtigungen, so können Angst-Attacken  und der Rebound-Effekt verhindert werden.

Einige grundlegende Punkte dieser Art der Ernährung sind

• Sie können nicht mehr als 7 Tage dauern.
• Nicht alle Menschen (wie ältere Menschen und Kinder) können eine Monodiät versuchen.
• Ein Ernährungswissenschaftler sollte Ihre Diät überwachen.

Kombination oder Dissoziation Lebensmittel

Lebensmittel in Kombination oder Dissoziation gehören zu den dissoziativen Diäten, basierend auf bestimmten Kombinationen und ausgewogene Lebensmittel, die in großen Familien (macronutrients) gruppiert sind. Es gibt keine wissenschaftliche Forschung, um die Funktionalität der Trennung von Fett Proteine oder Kohlenhydrate und ihre Wirksamkeit zu bestätigen, und so den Stoffwechsel verändern.

Die Beschränkung der Dukan Diät

Dukan ist ein Arzt, der von der französischen Arzt Schule durch die Schaffung einer Diät mit vier Phasen  bekannt wurde, von denen zwei auf der Grundlage der vollständigen Aufnahme von Eiweiß, keine Kohlenhydrate oder Fett beruhten. Die Attack-Phase beinhaltet tierische Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Eier . Dann kommt die Flugphase, in der einige Gemüse aufgenommen werden. Schließlich endet die Phase mit der Konsolidierung und Stabilisierung.

Einige der Risiken

Der Rebound-Effekt, wenn Sie die Diät beenden. Sie sind so hungrig, dass Sie anfangen zwanghaft zu essen und nicht aufhören können, so gewinnen Sie mehr Gewicht als Sie verloren hatten.

Mangel an Nährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine und essentielle Aminosäuren, gesunde Fette, Vitamine …).

Wenn Sie keine Ergebnisse sehen (in der Regel ist die Hauptsache schnell Gewicht zu verlieren, ohne Hunger), das kann Ihren emotionalen Zustand negativ beeinflussen.

Ärzte und Ernährungswissenschaftler haben die Dukan Diät als gefährlich beschrieben, sie könnte Schäden an bestimmten Organen verursachen.

Die Mittelmeer-Diät ist von der WHO empfohlen

Die Weltgesundheitsorganisation hat mehrfach die Mittelmeer Diät empfohlen, nach der die Mittelmeer-Ernährung  zu genießen ist. Im Gegensatz zu den extremen Diäten, hat sie viele verschiedene Menüs und keine verbotenen Lebensmittel. Das heißt, die Kalorien im Hintergrund an der Lebensmittel-Pyramide haben ein Gleichgewicht,  ohne Exzesse. Es hat sich gezeigt, dass Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch, Brot, Olivenöl, Pasta … alles zusammen Krankheiten verhindert, vor allem Herz-Kreislauf-Krankheiten. Im Wesentlichen in Maßen kann man alles essen (zum Beispiel einfache Zucker sollten begrenzt werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht ab und zu eine Cola oder einen Schokoladenkuchen essen können.

Neben dem Fehlen eines wirtschaftlichen Interesse dahinter, ist es für die Menschen in der Durchführung regelmäßiger Bewegung die gute Gewohnheit gefördert, zu Fuß in 30 Minuten pro Tag zu gehen, um überschüssige Energie zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Die beste Möglichkeit ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die alle notwendigen Komponenten für den Stoffwechsel zur Verfügung stellt. Was ist Ihre Lieblings Diät? Teilen Sie Ihre Meingung mit uns!

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