Wirkungsvolle Tipps zur Vermeidung von Varizen

Es gibt einige wirksame Methoden um die erweiterten Venen (Krampfadern)  oder Varizen zu verhindern, die durch die Blutzirkulation erzeugt werden, und in der Haut an den Beinen und Oberschenkeln erscheinen. Es gibt wirksame Tipps um diese zu verhindern oder zu behandeln.

Die Krampfadern oder Varizen werden durch eine nicht korrekte Blutzirkulation erzeugt, insbesondere in den Beinen und Schenkeln, und geben der Haut ein schlechtes Aussehen, so ist es ratsam, sie zu verhindern, und obwohl das Aussehen auch der genetische Faktore beeinflusst wird, ist die Ernährung ebenso wichtig, sowie andere Aspekte die ich hier erwähne

Varizen und Ernährung

Es wird gezeigt,  dass diese sehr effektiv sein kann um das Problem zu verhindern, Krampfadern  kommen oft bei einer Diät wo wenig Obst und Gemüse vorkommt, diese sind reich an Vitaminen B und C, mit antioxidativen Eigenschaften und Faser .

Was wir verbrauchen, sollte auch ein Protein Balance haben, ohne Exzess, und es müssen Lebensmittel mit gesättigten Fetten, wie Butter, Speck, etc. durch pflanzliche Fette ersetzt werden, wie zum Beispiel Olivenöl. Gesund sind auch kleine Mengen von Nüssen wie Walnüsse, Mandeln und Kastanien.

Salz und andere Gewürze nicht missbrauchen, weil diese Flüssigkeitsretention verursachen. Konsum von  Kaffee und Alkohol sollte auch begrenzt werden.

Geeignete Kleidung und Schuhe

Zu enge Kleidung behindert die Rückkehr des venösen Blutes in den unteren Extremitäten, es verbringt viel Zeit damit, was Druck entlang der Beine und Bauchbereich erzeugt, wenn sie keine ausreichende Graduierung haben, und zu Varizen führt.

Während die Mode Trends diktiert, die oft Frauen fortsetzen wollen, um elegant auszusehen, kann zum Biespiel sehr enge Kleidung und Absätze Krampfadern fördern.

Sie sollten deswegen hohe Absätze vermeiden, da sie die Blutzirkulation verlangsamen, und auch andere Folgen haben, zusätzlch dem Aussehen dieser erweiterten Venen. Am besten ist es Schuhe zu verwenden, die max. vier bis sechs Zentimeter hohe Absätze haben, um die Muskelbelastung an den Extremitäten zu lindern (Quelle: I-Varices.com).

Täglich lange stehen oder sitzen

Wenn Ihre Arbeit oder aktivität  erfoerdert, dass Sie lange Stunden im stehen oder sitzen verbringen, kann das ein Faktor für das Auftreten von Krampfadernoder Varizen sein, ein Phänomen mit mehr Präsenz unter den Frauen, die mehr Angriffe auf das Venensystem leiden als Männer, weil ihre Tätigkeit in der Regel oft doppelt ist, dazu zählt die Hausarbeit,  und die Pflege der Familie.

Es ist bequem, gelegentlich kleine Spaziergänge zu machen, und Übungen für Knöchel und Knie. Im Fall, dass Sie die ganze Zeit sitzen müssen, sollten Sie nicht die Beine kreuzen, im Idealfall heben Sie Ihre Beine von Zeit zu Zeit während des Arbeitstages und zu Hause, um das Blut und die Entwässerung zu fördern.

Massage

Eine weiterere wirksame Empfehlung um  Krampfadern zu verhindern sind Massagen, immer in Richtung Herz mit ätherischen Ölen wie Lavendel, Rosmarin,  und Zypressen.

Wirksam sind bei Krampfadern auch Kompressen mit natürlichen Produkten wie Aloe Vera, Apfelessig oder grünen Ton, und andere, aber mit ärztlicher Beratung verwenden. (Quelle: ElMundo.es).

Wassertherapie

Es wird zugeschrieben Wassertherapiebäder anzuwenden, um gute Ergebnisse bei der Wiederherstellung der Blutzirkulation zu haben,  und als Mittel zur Entspannung für die Muskeln unseres Körpers –Hydromassage.

Für Varizen ist das effektivste Verfahren das Eintauchen  der Beine in heißem Wasser für drei Minuten,  und dann mit kaltem Wasser für 30 Sekunden spülen, mit einem Anteil von Bittersalz zum entspannen.

Phlebotonics Medikamente

Heute, dank der Entwicklung von Studien im Rahmen der Phlebologie, das verantwortliche medizinische Fach für die Studie von Krampfadern gibt es medizinische und pharmakologische Präparate, die Symptome reduzieren und die chronisch venöse Insuffizienz weitgehend  bekämpfen.

Sie sind aus Pflanzenextrakten hergestellt, und können auf die Haut aufgetragen werden durch Salben und Gele, oder oral als Tabletten,  diese müssen immer vom Arzt verschrieben werden.

Körperliches Training

Für diejenigen die nicht im Freien Radfahren oder Schwimmen können, gibt es diese Übungen zu Hause, um Krampfadern zu bekämpfen.

Face up auf dem Boden, beginnen Sie mit der linken Kniebeuge und bringen sie diese hoch, während sie langsam die Knöchel drehen (20 mal), dann ist die Übung mit dem rechten Bein zu wiederholen.

Dann imitieren sie das Pedalieren  mit den Beinen in Richtung Decke für eine Minute.

Eine weitere Übung erfordert erstreckende Schenkel seitlich (als V) und bringen Sie Ihre Beine wieder in die Ausgangsposition (20 Wiederholungen).

Schließlich ein Bein senkrecht heben, und es dann  nach einer Minute wieder zurück zum Boden führen, das Verfahren mit dem anderen Bein wiederholen.

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