Wie viele Kilos kann man in einem Monat verlieren

Viele von uns können durch die Leichtigkeit überrascht sein, mit denen man Gewicht zunehmen kann, aber manchmal kann man auch unglaublich viel Gewicht in kurzer Zeit verlieren.

Viele Fragen sich wie viele Kilos man in einem Monat abnehmen sollte. Menschen, die eine Diät beginnen, um Gewicht zu verlieren, erwarten in der Woche mindestens 4 Kilo zu verlieren, um die gewünschte Menge Kilos pro Monat zu verlieren, und sprechen  von bis 16 Kilos, leider ist es nicht immer so.

Kann ich 15 Kilo in einem Monat verlieren?

Die Antwort ist ja, es ist möglich, aber nicht empfehlenswert, zumindest nicht für alle. Es ist offensichtlich, dass jeder von uns unterschiedliches Alter, Größe, Geschlecht und andere Faktoren berücksichtigen muss, um  die Menge an Kilos zu berechnen, die wir in einem Monat verlieren möchten und können, ist es nicht das gleiche für eine Person mit einem leichten Übergewicht, oder eine Person mit Fettleibigkeit Grad 3, etc.

Ebenso wenig ist es nicht das gleiche 40 Jahre oder 20 Jahre alt zu sein, in der Regel ist der Stoffwechsel von einer Person von 20 Jahren schneller, so möglicherweise wird diese wöchentlich auch mehr Gewicht verlieren, so kann man das Abnehmen nicht standardisieren, in der Regel müssen Diäten  angepasst werden oder noch besser individualisierte Diäten entwickelt werden.

Gesund Abnehmen  in einem Monat

Wir verlieren schneller an Gewicht, wenn wir  eine strenge Diät  wählen, die Lösung ist in vielen Fällen eine  Maßnahme die für die Gewichtsabnahme wirksam ist, auch wenn nicht  ratsam, da diese unsere Gesundheit gefährden können.

Ich werde nie müde sein, zu sagen, dass Gewicht nicht nur Fett bedeutet,  das Gewicht verteilt sich an den Muskeln, Knochen, Körperflüssigkeiten, und  hat nichts mit Übergewicht zu tun.

Jedoch als allgemeine Idee, sollten wir wissen, dass strenge Diäten nicht nur Fett entfernen, sondern auch Muskeln.

Eine gesunde Ernährung sollte darauf abzielen, den Verlust an Muskelmasse zu minimieren, weil Muskeln sehr aktiv metabolisch sind, und wenn wir Muskeln verlieren, verliert unser Körper auch seine Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, auf den Punkt, dass sich unser Stoffwechsel verlangsamt, dies bedeutet, dass, obwohl es gut scheint  15 Kilo in einem Monat zu verlieren, ist das immer noch nicht ideal oder gesund.

Unsere Ernährung drastisch zu reduzieren kann zu schweren Gewichtsverlust führen, dazu gehörten Unterernährung, Müdigkeit, Hypoglykämie, einschließlich gefährlichen Nebenwirkungen für unseren Körper.

Wie viele Kilos pro Monat wird empfohlen?

Im Durchschnitt für eine Person mit Übergewicht oder milden Fettleibigkeit, ist die Empfehlung in der Regel zwei bis vier Kilo pro Monat abzunehmen.

Manche Menschen können  weniger oder mehr Gewicht verlieren, wenn man die anderen Faktoren wie  Gewicht, Größe, Alter, geschlackt, Aktivität, etc. betrachtet.

Wie kann man die Gewichtsabnahme beschleunigen

Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, Veränderungen in unserer Ernährung zu machen, und natürlich sollte unsere Ernährung kalorienarm  sein, das heißt, wir müssen die Menge an Kalorien reduzieren, die wir täglich essen,  unsere wöchentliche Gewichtsverlust kann von etwa 500 Gramm sein,  fragen Sie immer einen Ernährungswissenschaftler, dieser kann sich richtig beraten, so das Sie Ihre Ziele gesund erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, um das Abnehmen  und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Die natürlichste Art um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist sicherlich die Übung,  sowie Cardio-Training. Herz-Kreislauf-oder Aerobic-Übung hilft, Kalorien zu verbrennen, während  Übung zur  Verstärkung der Muskelmasse  unseren Stoffwechsel beschleunigt.

Es gibt Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen die Gewichtsabnahme zu beschleunigen, jedoch sind diese nicht immer geeignet, auch wenn sie natürlich sind, fragen Sie immer über die Gegenanzeigen und Risiken des Konsums.

Einige Tees, wie grüner Tee oder Rooibos-Tee, können die Auswirkungen unserer Ernährung verbessern,  es gibt  auch Ergänzungen, die auf der Verwendung von Ballaststoffen basieren und die Verdauung verbessern, unter anderem, die monatliche Gewichtsabnahme beschleunigen, oder den Appetit  reduzieren.

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