Wie verursachen wir Fettleibigkeit?

Die Sitten und Gebräuche des täglichen Lebens sind von entscheidender Bedeutung, um  Übergewicht und Fettleibigkeit zu entwickeln. Die Kilos, die wir im Laufe der Jahre ansammeln werden durch schlechte Lebensgewohnheiten verursacht,  was auch  die Chancen erhöht  Krankheiten durch Übergewicht zu erwerben.

Fettleibigkeit durch schlechte Gewohnheiten

Einige schlechte Gewohnheiten können geändert werden, Änderungen für ein gesundes Gewicht und eine allgemeine gute Gesundheit.

Den Tag beginnen ohne Frühstück

Ein großer Fehler vieler Menschen ist nicht zu Frühstücken. Das Frühstück ist eines der wichtigsten Mahzeiten am ganzen Tag.

Die erste Lebensmittel Aufnahme  gibt uns die Energie die wir benötigen, um unsere Aktivitäten  nach dem nächtlichem Fasten durchzuführen.

Es ist bekannt, dass diejenigen, die  das Frühstück überspringen am Morgen Hunger haben, und dann mittags übermäßig  essen und dazu auch noch reichlich Kalorien verzehren.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die meisten übergewichtigen oder fettleibigen Menschen das Frühstück überspringen.

Daher ist es am besten zum Frühstück bestimmte Lebensmittel zu integrieren wie Milch, Müsli und etwas Obst.

Der Snack für Zwischendurch

Dies ist eine schlechte Angewohnheit, die immer Gewichtszunahme erzeugt, und ist die Quelle für einige Probleme im Essverhalten, wie Bulimie.

Die ausgewählten Lebensmitteln im Allgemeinen neigen dazu, Fett-und kalorienreich zu sein. Selten essen wir zwischendurch Gemüse oder Obst.  Obst ist ideal als Snack, wenn man Hunger zwischen den Mahlzeiten hat.

Daher ist es immer ratsam, kleine Snacks, sowohl am Vormittag wie am Nachmittag zu essen, wie etwas Obst oder Joghurt, begleitet mit einem Tee.

Das Problem mit dem Naschen ist der Konsum von zusätzlichen Kalorien mit anschließender Gewichtszunahme.

Auslassen der Mahlzeiten

Es ist eine sehr schlechte Angewohnheit, in der Regel  gibt es einen Zusammenhang mit den oben genannten Bedingungen.

Durch das Überspringen von einigen Mahlzeiten,  essen Sie in Hülle und Fülle in der nächsten Hauptmahlzeit.

Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag, kleine Portionen mit gesunden Lebensmittel.

Alkohol  trinken

Oft nehmen wir ein alkoholisches Getränk um den Durst zu löschen, ohne zu merken, wie viele Kalorien wir damit konsumieren.

Die Kalorien hängen von dem Alkoholgehalt ab. (Gramm Alkohol je 100 cc). Ein Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien. Daher kann ein Getränk so viel Energie haben wie jede feste Nahrung.

Während  es ratsam ist ein Glas Rotwein am Tag zu trinken, mit antioxidativen und kardiovaskulären Nutzen für die Gesundheit, ist der beste Rat  Exzesse zu vermeiden.

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