Wie man Gewicht schnell verliert

Ich denke, wir alle wollen innerhalb einer Woche  mindestens 5 oder 6 Kilo Gewicht loswerden, vor allem, wenn wir einen wichtigen Termin haben, oder eine Party, wir schlanker aussehen wollen, und wir wenig Zeit haben, zu handeln.

Zunächst einmal sollten wir wissen, dass  einige Kilos in einer Woche abzunehmen nicht als gesund angesehen werden kann, so dass  strenge Diäten oder zu harte Trainingspläne nicht empfohlen sind.

Es gibt sehr gefährliche Methoden, um  schnell Gewicht zu verlieren, von Diäten  basierend auf Tees, oder Tabletten zum Abnehmen, aber ich glaube, es gibt einige andere Tipps die Sie folgen können um einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu riskieren, Sie müssen nur Ihre schlechte Gewohnheiten ändern.

Tipps für einen schnellen Gewichtsverlust

Essen Sie zu Hause, in der Regel ist das Essen zu Hause einfacher und besser als in Restaurants zu essen, wenn Sie mehr als 3-mal pro Woche essen gehen, versuchen Sie, diese Gewohnheit zu ändern und begrenzen Sie diese auf ein 1-mal in der Woche, wählen Sie auch leichte Gerichte, Salate oder fettarme Gerichte.

Entdecken Sie Ihre Schwächen

Es ist Ihnen wahrscheinlich schon passiert, Sie haben den Wunsch, etwas zu essen, und wollen diesen überwinden, gehen aber in den Supermarkt und kaufen diese Lebensmittel die Sie nicht essen sollten.

Das Frühstück nicht überspringen

Obwohl es verlockend scheinen mag, morgens nichts zu essen, oder eine  Mahlzeit weniger pro Tag einzunehmen, seien Sie sicher, dass mit dieser Praxis, mit der Zeit Ihre Angst wachsen wird, und jede Stunde am Vormittag wird sehr schwer  sein, mit wenig Energie und Konzentration, und mit einem ständigen Hungergefühl, so ist es besser täglich  ein ausgewogenes und leichtes Frühstück zu essen , um nicht in den nächtsen Stunden zu hungern oder übermäßig zu Mittagessen essen.

Sich bewegen

Übung ist sehr wichtig, wenn es um Gewicht zu verlieren geht, weil Sie so auf eine natürliche Art und Weise Ihren Stoffwechsel beschleunigen und  Ihren Körper helfen Kalorien zu verbrennen, wir empfehlen eine Aktivität zu wählen, nach Ihren Geschmack, entweder gehen Sie in ein Fitnesstudio, Tanzunterricht, Schwimmen, oder gehen einfach zu Fuß.

Vermeiden Sie alkoholische Getränke

Normalerweise enthalten diese Getränke viele Kalorien, wenn sie diese während der Woche trinken, konsumieren Sie diese nur noch am Wochenende, und in kleinen Mengen, Alkohol nur in Maßen  konsumieren.

Reinigen Sie Ihren Kühlschrank

Befreien Sie sich von den ungesunden Lebensmittel, frittierte oder kalorienreiche Lebensmittel, und ersetzen sie diese durch gesunde Lebensmittel wie Walnüsse, Mandeln, Rosinen, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, usw. Sie können auch gesunde Nahrung genießen, so wird es viel einfacher sein, wenn sie bestimmte Produkte vermeiden, und neue ebenso köstliche Lebensmittel probieren. Dies wird Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren.

Essen Sie mehr Gemüse

Gemüse sind in der Regel kalorienarme Lebensmittel, vor allem wenn sie roh gegessen werden, so dass, wenn Sie Gewicht verlieren möchten,  es ratsam ist, sie in unserer täglichen  Ernährung zu berücksichtigen.

Servieren Sie kleinere Portionen auf dem Teller

Oft ist die Qualität unserer Ernährung wirklich gut, aber die Mengen sind übertrieben, es ist leichter Ihre Portionen zu reduzieren, wenn Sie kleinere Teller nehmen, so obwohl der Teller optisch „voll“ ist, werden Sie ohne es zu merken weniger essen.

Ein Stück Schokolade

Obwohl es eine sehr gute Idee ist, Süßigkeiten und Lebensmittel mit Zucker zu vermeiden, kann man gelegentlich ein wenig davon essen, bevor man in andere „Versuchungen“ fällt, wenn Sie ein schreckliches Verlangen haben, essen ein wenig Schokolade, wählen Sie immer die dunkle Version.

Detox-Diät

Mit einer Detox-Diät wie Zitrone oder basierend auf anderen Früchten, können Sie bis zu 3 Kilo in einer Woche verlieren, aber wir müssen bedenken, dass Sie nie eine Detox-Diät machen sollten wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie auch gesund sind, und diese sollte nur unter Aufsicht eines Sachverständigen durchgeführt werden. Diese Diäten sollten nicht über längere Zeiträume durchgeführt werden.

Über den Autor