Wie man Gewicht nach der Schwangerschaft verliert

Dieser Artikel ist für alle Mütter die Stillen, unabhängig von dem Alter sollte jede Mutter viel Liebe und natürlich viel Unterstützung während der Schwangerschaft bekommen, und nachdem das Baby zur Welt kommt.

Während der Schwangerschaft, nimmt man zu, man würde gern glauben, dass alles, was zusätzliches Gewicht ist, nach dem  das Baby geboren ist, auch sofort wieder  verschwindet, aber nein, der Körper ist bereit das neue Leben zu erhalten, so bekommt das Baby seine Babynahrung durch unseren Körper durch das Stillen.

So wird sich der Stoffwechsel während der Schwangerschaft ändern, und oft beginnt man, mehr Fett zu speichern, denken Sie daran, dass Muttermilch  reich an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett ist, diese ist für mindestens die nächsten 4 Monate die beste Säuglingsernährung.

Die gute Nachricht ist, dass Stillen  hilft Körperfett zu mobilisieren.

Während der Stillzeit kann der Körper ganz natürlich das zusätzliche Gewicht  verlieren.

Nun, es gibt viele Vorteile der Muttermilch für das Baby, auf jeden Fall die beste Nahrung die ein neugeborenes Kind bekommen kann. Allerdings profitiert das Stillen auch die Mutter. Stillen verhindert  Brustkrebs, stärkt auch die Mutter-Kind-Bindung, und hilft, die Pfunde loszuwerden, die, wie vorher erwähnt haben.

Empfehlungen

Wenn Sie diese Gewichtsverlust  maximieren wollen, ist auf jeden Fall meine Empfehlung, dass Sie Ihr Baby stillen, aber es gibt einige Überlegungen um dies zu erleichtern.

Im Durchschnitt sollte eine Frau 9-12 kg während ihrer Schwangerschaft zunehmen, also sollte man der Natur nicht alles überlassen, mit dem Stillen können Sie 4,5 Kilo abnehmen, aber wenn Sie bis zu 10 kg zusätzlich zugenommen haben, wird die Stillzeit Sie nicht zurück zu Ihrem Ausgangsgewicht führen. Lasssen Sie sich immer während der schwangerschaft untersuchen und bescuchen Sie iIhren Arzt, so kontrollieren Sie auch Ihre Nahrungsaufnahme und Ihre Gewichtszunahme.

Muttermilch

Ich kenne viele Fälle von Frauen die nicht Stillen wollen, aber im allgemeinen ist jede Frau  in der Lage zu stillen, eigentlich gibt es nur sehr wenige Ausnahmen, bei denen dies nicht möglich ist, für die  Milch Produktion muss Ihr Baby die Milchdrüsen stimulieren, durch das Saugen. Es klappt auch nicht immer beim ersten Versuch, doch es gibt Techniken, die es einfacher machen, durch die Saugwirkung wird der Körper Muttermilch produzieren.

Smoothies oder Getränke aus Mais, Haferschleim, oder Lebensmittel mit hohem Getreide und Milch sind nicht notwendig um Muttermilch zu produzieren,  Ihr Körper verbraucht auch die zusätzlichen Pfunde die Sie während der Schwangerschaft gespeichert haben, Sie brauchen nur ausreichend Wasser zu trinken und eine normale Ernährung für eine tägliche optimale Milchproduktion.

Ernährung

Sie sollten nicht alles essen,  es ist wichtig auf Ihre Ernährung  zu achten, Sie sollten aber keine Diät machen, das könnte eine Stoffwechsel Dekompensation verursachen, und Sie werden sich erschöpft und frustriert fühlen, da Sie auch wenige Ergebnisse sehen werden. Am besten ist es, gesund zu essen,  und den Arzt aufsuchen, wenn Sie Zweifel über die geeignete Ernährung haben.

30-45 Minuten Training 4 oder 5 mal pro Woche wird Wunder für Ihr Gewicht  tun, ohne zu hungern.

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