Wie gewinnen wir Gewicht

Wir alle wissen, wenn wir Gewicht gewinnen und das ist fast immer, weil unsere Kleidung  beginnt straffer zu werden, oder weil uns unsere Freunde darüber aufmerksam machen,  die Wahrheit ist, dass die Gewichtszunahme fast nie unbemerkt bleibt, aber in der Regel nimmt man ein paar Pfunde zu, bevor man bemerkt, dass wir zugenommen haben.

Wie gewinnen wir Gewicht

Die nächste Frage ist, was habe ich getan, um so viel Gewicht zu gewinnen?, Die Wahrheit ist, dass es mehrere Gründe geben kann, aber der Stoffwechsel ist der gleiche.

Wie gewinnen wir Gewicht?

Damit unser Körper seine Grundfunktionen ausführen kann brauchen wir täglich Kalorien,  das die Energie die wir verwenden  den Energiegehalt von Lebensmitteln entspricht.

Kalorien aus der Nahrung  werden verbraucht wenn wir  wandern, atmen, bei der Verdauung, zum Denken usw. Grundsätzlich benötigt unser Körper Energie, auch in der Ruhe. Der Körper ist klug und hat eine effiziente Möglichkeiten, Energie zu speichern als Mechanismus das Fett speichert.

Wenn wir Energie verbrauchen dann gewinnen wir nicht an Gewicht, wenn wir zu viel Energie verbrauchen, wird unser Körper  sie als Fett speichern,  und es beginnt eine Gewichtszunahme zu erzeugen. Grundsätzlich können wir folgendes festlegen:

Die Kalorienaufnahme = Kalorien verbrannt =  ein stabiles Gewicht

Die Kalorienaufnahme> um den Kalorienverbrauch = Gewichtszunahme

Die Kalorienaufnahme <  Kalorien verbrannt = Gewichtverles

Im Großen und Ganzen wenn die Gewichtszunahme auftritt, sollte in der Theorie der Gewichtsverlust nur unsere Kalorienzufuhr reduzieren, was als eine negative Bilanz bekannt ist, aber wir müssen andere Faktoren berücksichtigen, die noch detailliert werden.

Warum speichern wir Energie?

Für viele von uns wäre es einfacher, wenn unser Körper keine Energie speichern würde, und nur ein gesundes Gewicht erforderlich wäre, jedoch müssen wir verstehen, dass unser Körper weise ist, und die Möglichkeit hat, zu entscheiden, was gesund und ausreichend für unseren Körper ist.

Fett ist nicht immer schlecht, und erfüllt tatsächlich Dchutzfunktionen und hält unsere Körpertemperatur, und eine Reserve zu haben wenn wir körperliche Anstrengungen durchführen  müssen, die mehr Energie benötigen, kann auch helfen uns bei Verletzungen zu erholen, und in einer extremen Situation ohne Nahrung zu überleben. Aber überschüssiges Fett ist als Fettleibigkeit bekannt , und ist nicht gesund.

Faktoren, die Fettleibigkeit fördern

Obwohl die obige Erklärung auf die Kalorienaufnahme beruht,  sind diese Variablen, die sich im Körper verändern können, um Gewicht in Fett zu wandeln.

Die Qualität und Herkunft der Kalorien:  Nicht alle Kalorien sind gleich, einige kommen aus Kohlenhydraten, andere aus Fett und andere aus Proteine, und ihre Herkunft kann die Gewichtszunahme beeinflussen, je nach dem Verhältnis, in dem wir sie verbrauchen.

Hormonelle Störungen: Einige hormonelle Veränderungen können die Gewichtszunahme begünstigen, da Hormone in engem Zusammenhang mit den Stoffwechsel in Zusammenhang stehen, aber diese reagieren auf diätetische Behandlungen, und  können zu Veränderungen zurückzuführen.

Genetische Faktoren:  Es wurden einige Gene identifiziert, die unseren Körper effektiver zur Fett Speicherung machen, eine bessere Nutzung der Kalorien aus der Nahrung,  jedoch ist es wichtig zu wissen, dass Gene nicht kritisch sind und können auch  inaktiviert bleiben, wenn wir gesunde Gewohnheiten umsetzen.

Gewichtszunahme bedeutet nicht immer Fett

Ich weiß, dass es ein Widerspruch scheint,  aber Gewichtszunahme kann  auch aufgrund  Flüssigkeit und Muskeln sein.

Die Flüssigkeit kann auch gewogen werden, und Flüssigkeitsretention, obwohl sie in der Regel nicht so wichtig ist, kann Sie Gewicht,  und Schwellungen der Füße und Knöchel verursachen.

Auch Muskeln können mehrere Kilos erhöhen, aber es ist ein gutes Ergebnis, da der Muskel, im Gegensatz zu Fett, nicht im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ist, und in der Tat ist sind es Gewebe, die in der Regel helfen Kalorien zu verbrennen. Der Muskel beschleunigt unseren Ruhemetabolismus, wenn wir einen effektiveren Stoffwechsel in Kalorien verbrennen wollen.

Nur Fettablagerungen im Körper sind mit Fettablerungen im Zusammenhang gebracht worden, aber Fett in einem angemessenen Verhältnis wird kein Gesundheitsrisiko darstellen.

Ich schlage vor, eine ernährungsphysiologische Bewertung durch einen Sachverständigen  unser Niveau der Fettleibigkeit zu diagnostizieren, so dass wir eine klare Vision über unseren Ernährungsstatus haben.

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