Veröffentlicht: 17.08.2016 - Aktualisiert: 26.01.2018
Wenn wir etwas tun wollen, um das Abnehmen zu beschleunigen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu haben, wissen wir manchmal nicht, wie. Manche Menschen wählen eine Diät, während andere auf Bewegung angewiesen sind, aber was können wir tun, um schneller Gewicht zu verlieren?
Um Gewichtsverlust zu beschleunigen, ist das Geheimnis unseren Stoffwechsel zu fördern.
Inhaltsverzeichnis
Wählen Sie die richtige Ernährung
Den Stoffwechsel zu beschleunigen, bedeutet, dass wir die notwendigen Maßnahmen ergreifen, damit unser Stoffwechsel für uns arbeitet, nicht gegen uns. Das erste, was zu tun ist, ist eine richtige Ernährung zu wählen, die nicht sehr drastisch ist, mit genügend Kalorien.
Die Ernährung sollte mindestens 3 mal Mahlzeiten enthalten, das heißt, das Frühstück, Mittagessen, Abendessen und möglicherweise zwei kleine Snacks zwischen den einzelnen Mahlzeiten. Es ist ratsam, nicht mehr als 4 Stunden zwischen jeder Mahlzeit zu fasten.
Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, ohne Nahrung zu sein, kann unser Körper seinen „Abwehrmechanismus“ aktvieren, und den Stoffwechsel verlangsamen, wenn wir Gewicht verlieren wollen, wird es leichter sein, dass wir Fettmasse speichern.
Übung, ein großer Verbündeter
Experten sagen, dass die Ernährung eine wichtige und wesentliche Grundlage für die Gewichtsabnahme ist, aber auf jeden Fall hilft diese den Stoffwechsel natürlich zu beschleunigen.
Während Herz-Kreislauf Übung hilft, Kalorien zu verbrennen, wesentlich bei der Gewichtsabnahme, hilft uns Bewegung, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Übung bietet einige zusätzliche Vorteile für die Gewichtsabnahme, Übung hilft uns schlaffe Haut zu vermeiden, und begünstigt den Muskelaufbau, und das wir unseren Stoffwechsel natürlich beschleunigen.
Der Muskel ist ein Gewebe, der Energie und Ruhe benötigt, so dass je mehr Muskeln wir entwickeln, mehr Kalorien verbrennen wird. Eine Herz-Kreislauf-Routine von etwa 30 bis 40 Minuten mit einer Routine 20 bis 25 Minuten Bewegung kombiniert.
Ergänzungen zu Ihrer Ernährung
Sie können die Auswirkungen der Ernährung und Bewegung verbessern und mit der richtigen Ergänzung kombinieren, es ist aber wichtig, dass wir unseren Körper kennen.
Ergänzung zur Verbesserung der Verdauung: Ergänzungen reich an Ballaststoffen verbessern unsere Verdauung und helfen Gewicht zu verlieren, Beispiele für diese Ergänzungen sind Kleie, Faser, Nopal unter anderen.
Beschleunigen Sie die Fettverbrennung: Die so genannten thermogenen Ergänzungen sind beliebt, weil sie die Auswirkungen der Ernährung und Bewegung verbessern kann. Unter diesen sind grüner oder roter Tee und Guarana, es ist ratsam die möglichen Nebenwirkungen ihrer Verwendung und die richtige Dosis anzuwenden.
Steuern Sie Ihren Stress
Obwohl jeder von uns anders reagiert, sollte betont werden, dass Stress ein Feind unserer Bemühungen ist, wenn wir Gewicht verlieren wollen, weil dieser unseren Stoffwechsel negativ beeinflussen kann, und mehr Appetit anregen wird, oder das Verlangen nach kalorienreiche Lebensmittel zunimmt.
Manchmal werden wir uns gestresst fühlen, vor allem heute, wo Stress auf der Tagesordnung steht, können wir jedoch seine Auswirkungen bekämpfen.
Implementieren Sie Atemübungen, körperliche Aktivität im Freien, Anti-Stress-Massagen und Meditationstechniken, diese können nützliche Werkzeuge sein, um die Auswirkungen von Stress in unserem Körper zu minimieren.
Wasser
Immer wieder hat es sich gezeigt, dass ausreichende Flüssigkeit, vor allem natürliches Wasser in unserer Ernährung die Auswirkungen unserer Bemühungen verstärken kann.
Genug natürliches Wasser im Laufe des Tages kann helfen um Gewicht zu verlieren, weil es unsere Verdauung verbessert, die Sättigung und einen optimalen Stoffwechsel fördert.
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