• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Wenn das Frühstücksbrot nicht nährt

  • Ernährung bei Kindern und Jugendlichen
  • Popcorn: Faser gegen Verstopfung

Veröffentlicht: 21.07.2016 - Aktualisiert: 26.10.2017

Autor: Birgit Bastl

Viel ist über gesagt worden, ob das Brot uns nährt und gesund ist. Die Antwort ist in der Regel ja,  aber das Frühstücksbrot ist meistens kein Vollkornbrot, sondern Weißbrot begleitet  mit Marmelade, Schinken und Butter.

Inhaltsverzeichnis

  • Was enthält unser Brot
  • Vollkornbrot
  • Gesunde Frühstück-Ideen
  • Haferflocken mit Milch und getrockneten Früchten
  • Müsli und Joghurt
  • Ei mit Vollkornbrot und Obst
  • Sandwich mit Puten
  • Ausgewogenes Frühstück

Was enthält unser Brot

Wenn das Frühstücksbrot nicht nährt

Ein Französisches Brot besteht hauptsächlich aus Weizenmehl, Salz, Hefe und Wasser. Ein Weißbrot enthält Stärke und Fett. Wenn wir die Zutaten analysieren, fehlen  Vitamine oder spezielle Nährstoffe. Es ist sehr schwierig in diesem Brot  oder Toast diese Nährstoffe zu finden,  in beiden Brot  Arten  erhöht sich der Fettgehalt um 5 bis 15%. Dann müssen wir feststellen, dass ein Brot in der Regel im Durchschnitt 85% Stärke enthält.

Bisher sehen wir, dass es besser wäre, wenn wir dieses durch ein anderes nahrhaftes Brot ersetzen, denn das einzige was wir essen ist Mehl und Hefe. Die meisten Menschen  essen nicht allein Brot, sondern bestreichen es  mit Marmeladen, Cremes, Süßigkeiten, Wurst, etc. Wenn 100 Gramm Brot allein etwa 250 Kalorien enthält, kann es begleidet 500 oder 600 Kalorien erreichen,  wenn Sie zum Beispiel Brot essen mit Butter und Marmelade zusammen.

Vollkornbrot

Das Vollkornbrot  könnte als nahrhaftes Brot betrachtet werden, obwohl es vorzuziehen ist, nicht mehr als zwei Portionen zu essen, weil die Menge an Ballaststoffen in 100 Gramm, bei einem Durchschnitt von 7,5 Gramm geschätzt wird. Andere Werte sind, 44,6 g Wasser, 7-Proteine,  38 Lipide und Kohlenhydrate 2,9. Natürlich ist der unbestreitbare Wert des Brotes, dass es uns mit großer Energie versorgt.

Gesunde Frühstück-Ideen

In diesem Artikel bieten wir einige Ideen um Ihren Morgen auf einer sehr nahrhaften Weise zu starten:

Haferflocken mit Milch und getrockneten Früchten

Ein köstliches Frühstück sind Haferflocken mit fettarmer Milch zubereitet. Mischen Sie die Haferflocken in einer Schüssel mit Obst und getrocknete Früchte dazu, wie Bananen, Erdbeeren, Walnüsse und / oder Mandeln.

Müsli und Joghurt

Sie müssen zuerst einen fettarmen Joghurt, vorzugsweise natürlichen Joghurt wählen. In diesem Fall mischen wir das Müsli mit dem fettarmen Joghurt. Sie können auch Früchte hinzufügen. Das Frühstück gibt Ihnen eine signifikante Dosis an Ballaststoffen, die helfen Ihre Verdauung zu verbessern und auch satt machen, so dass Sie keinen Hunger zwischen den Mahlzeiten haben.

Ei mit Vollkornbrot und Obst

Die Eier sind Lebensmittel, die das notwendige Protein liefern, um den Morgen mit Energie und Kraft zu starten.  Dazu enthalten Sie Mineralien, Vitamin A, D und Riboflavin . Ein gekochtes Ei mit einer Scheibe Vollkornbrot zubereiten, und Faser aus einer Frucht.

  • Popcorn: Faser gegen Verstopfung
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Popcorn: Faser gegen Verstopfung

Sandwich mit Puten

Sie können ein Sandwich mit Puten, Tomaten und  Kopfsalat zubereiten, es ist eine einfache und schnelle Möglichkeit auch für das Pausebrot der Kinder. Begleiten Sie das Sandwich mit Saft oder Orangensaft.

Ausgewogenes Frühstück

Ein ausgewogenes Frühstück ist eines, das  zwischen 20 und 25% aller täglichen Kalorien enthält.  Wenn Sie jeden Tag ein geeignetes Frühstück  essen, werden Sie eher Ihr Gewicht  halten.  Es wird auch für Ihre optimale geistige und körperliche Leistungsfähigkeit beitragen.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Heilpflanzen Kräuter und  Wirksamkeit Heilpflanzen Kräuter und Wirksamkeit Behandlungen und Arzneimittel auf Basis von Heilpflanzen oder Kräutern gibt es schon seit den frühesten [...]
  • Übergewicht: Wie man es verhindern kann Übergewicht: Wie man es verhindern kann Übergewicht im Körper bedeutet überschüssiges Fett ist, es ist eine chronische Krankheit, die eine lebenslange [...]
  • Die Farbe in Ihrer Ernährung Die Farbe in Ihrer Ernährung Eine Ernährung, die Vielfalt in pflanzlichen Lebensmitteln enthält bietet auch eine gute Ernährung, da sie [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diätetik » Wenn das Frühstücksbrot nicht nährt

Alles über Lebensmittel und Gesundheit

  • Weihnachten,  Kalorien und mehr Weihnachten, Kalorien und mehr Bei mehreren Gelegenheiten haben wir es erlebt, dass wir an Weihnachten tatsächlich einige Kilos zunehmen [...]
  • Das Peruanische Ceviche und seine Ernährungseigenschaften Das Peruanische Ceviche und seine Ernährungseigenschaften Weltweit anerkannt in den feinsten Küchen und Restaurants,  das peruanische Ceviche ist von Millionen von [...]
  • Fette: Gut und schlecht für die Gesundheit Fette: Gut und schlecht für die Gesundheit Einige der Fette, die wir essen, sind notwendig, weil sie die Membranen der Zellen, Organe [...]
  • Diät, um Blutplättchen zu erhöhen Diät, um Blutplättchen zu erhöhen Blutplättchen sind kleine Zellen in der Blutgerinnung beteiligt, gruppiert, um Gerinnsel zu bilden und die [...]
  • Meerwasser: Geschichte und Nutzen Meerwasser: Geschichte und Nutzen Meerwasser : Das Leben im Meer erschien als die Erde vollständig mit Wasser bedeckt war, [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung