Wenig Energie und keine Lust? Was kann man tun…

Wenig Energie und keine Lust ist mit einem Mangel an Produktivität verbunden, jedoch ist Faulheit kein Merkmal, sondern ein Symptom, das heißt, die Manifestation einer Krankheit oder ein Problem.

Entdecken Sie was man gegen wenig Energie  und Lust tun kann, aber zuerst müssen Sie die Ursache identifizieren.

Wenig Energie und keine Lust?

Obwohl alle eine Pause von Zeit zu Zeit geniessen, obwohl es Aufgaben gibt, wenn Faulheit zu dominieren beginnt, ist es Zeit ihr Aufmerksamkeit zu schenken.

Krankheit: Die Erschöpfung und Müdigkeit kann aus Mangel an Nährstoffen und Schlafstörungen sein,  es ist auch üblich, Müdigkeit als Folge verschiedener Krankheiten oder den Verbrauch bestimmter Medikamente die zu wenig Energie führen.

Depression und andere Erkrankungen: Depression und Faulheit sind eng miteinander verbunden, und  können Ziellosigkeit auslösen.

Verbessern Sie Ihre Ernährung 

Wenig Energie kann aus einer armen  Diät sein, eine Diät aus schlechter Qualität.

Während Kohlenhydrate Energie zur Verfügung stellen, müssen diese nicht missbraucht werden, eine ausgewogene Ernährung bedeutet mehr Vollkorngetreide wie Hafer, Roggen, oder brauner Reis.

Obst und Gemüse sollten täglich aufgenommen werden, da diese nicht nur Energie liefern, sie sind auch reich an Vitaminen und Mineralien, die uns aktiv machen.

Trinken Sie viel Wasser um Ihren Körper zu reinigen, und verbrauchen Sie Protein mit niedrigem Fettgehalt, auch Gemüse wie Leguminosen und Samen, oder, weißes  Flesich und Fisch, versuchen Sie  Schnitte mit wenig Fett zu wählen, wenn es um rotes Fleisch geht.

Vermeiden Sie den Konsum von Energydrinks

Wir alle wissen, dass Kaffee ein Stimulans Getränk ist, dass uns Energie geben kann, aber zu viel Kofein aus Energydrinks sind schädlich.

Planen Sie Ihre Aktivitäten

Der Mangel an Ordnung kann Apathie erzeugen,  die Tatsache ist, dass viel mit Stress erzeugt wird, weil wir nicht genügend Zeit für unsere Aktivitäten haben.

Wenn Sie eine Liste von den Aktivitäten machen, die Sie ausführen müssen, und ihnen auch die geeignete Zeit zuordnen, können Sie mehr Entschlossenheit haben, um diese Aktivitäten durchzuführen.

Ordnung schaffen

Ihr Raum in Unordnung  kann Ihre Leistung verringern, ein sauberer Arbeitsplatz kann Sie zum arbeiten inspirieren, und gibt Ihnen auch mehr Komfort. Vielleicht ist es Zeit für eine Reinigung.

Genügend Schlaf

Der Mangel an Schlaf und schlechter Schlaf kann dazu führen, dass sich unser Körper die ganze Zeit erschöpft fühlt, und Sie Schläfrigkeit fühlen, die letztlich auf Ihre Produktivität auswirken.

Versuchen Sie einen Durchschnitt von 5 bis 8 Stunden zu schlafen, auf die Bedürfnisse des Körpers abhängig, so ist es wichtig, Ihren Schlaf zu planen und Ihren Zeitplan einzuhalten.

Übung

Obwohl es widersprüchlich erscheint, hat Übung viele Vorteile für unseren Körper, unter denen, uns aktiver zu fühlen.

Darüber hinaus ist Übung ein guter Weg, um die Auswirkungen von Stress in unserem Leben zu reduzieren, wenn Sie weniger gestresst sind, können Sie produktiver sein.

Je länger Sie abends wach sind, brauchen Sie auch mehr Zeit am Morgen zum Aufstehen, und werden eher im Laufe des Tages müde und lustlos sein, versuchen Sie aus dem Bett zu kommen, sobald Sie Ihre Alarm hören, und es ist wichtig, dass Sie sich dann sofort duschen und nicht mit dem Piyama bleibem, aiuch wenn das verlockend sein kann, aber es ist nicht ideal um produktiv zu sein.

Arbeiten Sie keine Überstunden

Statistiken zeigen, dass eine Person die Überstunden macht weniger effektiv und produktiv ist. Ihr Körper und Geist sind erschöpft und die Überstunden können sich auch negativa uf Ihre Gesundheit reflektieren.

Spaziergang

Unterschätzen Sie nie die Vorteile von einen  Spaziergang, vor allem in den Park, das kann sehr gut sein um Faulheit zu bekämpfen.

Identifizieren Sie die Traurigkeit

Wenn Sie durch einen trauernden Prozess gehen, oder eine Depression haben,  erscheint Faulheit sicher, dass bedeutet Mangel an Mut, und sie haben keine Lust etwas zu tun.

Denken Sie daran, dass dieser Prozess  normal ist, jeder erlebt an einem gewissen Punkt im Leben Traurigkeit oder Depression, aber wenn diese mehr als zwei Monate dauert, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu suchen.

Pause

Wir alle brauchen und verdienen von Zeit zu Zeit  eine Pause, wenn die Arbeit und Routine  überwältigend sind, findet man nicht die Kraft um die Verpflichtungen zu erfüllen, vielleicht ist die Lösung dann etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Machen Sie  Urlaub, auf diese Weise, werden Sie Ihre Energie erneuern.

Neue Ziele

Der Mangel an Zielen könnte der wahre Grund für Ihre Faulheit sein, vielleicht sind Sie entmutigt, oder Sie haben Angst Risiken einzugehen, aber selbst wenn Sie sich kleine Ziele setzen ist es eine gute Möglichkeit  aktiv zu sein.

Vielleicht kann eine Sportart Sie motivieren, ein Hobby oder kochen. Sie könnten Interesse an einer gewissen künstlerischen Tätigkeit haben, setzen Sie sich Ziele und entwickeln Sie Ihre Kreativität.

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