Weihnachtsstress: wie man ihn bekämpft und die Feiertage genießt

Diese Feiertage kann man mit Familie und Freude im Zusammenhang bringen, aber Weihnachten und alle Feierlichkeiten sind mit Weihnachtsstress verbunden, und  können schwierig sein.

Obwohl man an den Feiertagen Urlaub oder ein Treffen mit der Familie haben kann, mit Geschenken,  Abendessen und andere Aktivitäten hat man in in dieser Saison Mehrausgaben, und für viele kann diese Jahrezeit  Stress und Depression bedeuten. Viele arbeiten weiter und müssen ihre Zeit an den Vorbereitungen für diese Feierlichkeiten teilen und natürlich die Kinder, Hausarbeit und einige andere unvorhergesehene Ereignisse, so dass diese Situation zu einem echten Weihnachtsstress wird.

Wenn Sie sich mit dieser Situation identifizieren und aus diesem stressigen Kreis während dieser Zeit des Jahres wollenm sind hier einige Tipps damit die Familie an Weihnachten diese Tage mit Glück und Freude verbringt.

Feiertage und Weihnachtsstress

Das erste ist Stress in jeder Situation unseres Lebens zu bekämpfen, identifizieren sie was Stress erzeugt, auch den Weihnachtsstress. Jeder Mensch ist anders und reagiert in verschiedenen Situationen anders.

Insgesamt erzeugt  Weihnachtsstress wie anderer Stress eine Gruppe von Erkrankungen, die nach einer schwierigen Situation auftreten  und die sich körperlich und geistig manifestieren können, eine gestresste Person kann verschiedene Symptome empfinden, zu den häufigsten sind: Episoden von Angst, Müdigkeit, Appetitlosigkeit oder gesteigerter Appetit, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Verdauungssystemstörungen, Schlafstörungen, usw. ohne einen anderen erkennbaren Grund.

Wenn Sie einen  oder mehrere Symptome haben, ohne andere damit verbundene Krankheiten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie durch eine stressige Zeit gehen. Sobald Sie erkennen, wenn Sie  gestresst sind, können Sie beginnen  an den Lösungen zu arbeiten, um Stress zu reduzieren oder ganz zu beseitigen.

Tipps um Stress an den Feiertagen zu reduzieren

Zur Bekämpfung von Stress ist es wichtig, dass wir einige Anpassungen vornehmen und sehen, dass, egal wie kurz diese Zeit ist, diese ein Wunder bedeuten kann:

Organisieren und verwalten Sie Ihre Zeit: Um an den Feiertagen Stress zu vermeiden, ist es sehr wichtig, eine gute Planung zu haben, vermeiden Sie alles bis zum letzten Tag zu lassen. Es stimmt, dass Weihnachten im letzten Monat des Jahres ist, aber Sie haben 11 Monate um Ihre Finanzen und Ihre Zeit zu planen. Normalerweise kann man im voraus sparen, eine kleine monatlichen Einsparungen zum Beispiel, senkt die Kosten im letzten Monat.

Wenn Sie zu Hause kochen, planen Sie Ihre Menü im Voraus, Supermärkte und Geschäfte sind in der Regel in den letzten Tagen des Monats überfüllt, so versuchen Sie, Ihre Einkäufe vorher zu erledigen, früh genug um nicht zu viel Zeit in dieser Aktivität zu investieren. Wenn möglich, bereiten Sie  einige Lebensmittel im Voraus vor, wie Kekse.  Desserts und einige Beilagen können 1 bis 2 Tage vorher zubereitet werden und so vermeiden Sie vor Heiligabend den ganzen Tag in der Küche zu verbringen.

Delegieren von Aufgaben an andere Haushaltsmitglieder: Oft kümmern wir uns  alleine um jedes Detail (ich schließe mich zu dieser Gruppe an)  wir wollen alles selber tun, aber es ist wichtig zu lernen, Aktivitäten unter den anderen Mitgliedern der Familie zu teilen; auch wenn es nur wenige Erwachsene in Ihrem Haus gibt, können die Jüngeren einige Aktivitäten erledigen und andere Erwachsene können auch eine wichtige Rolle in diesen Festlichkeiten spielen.  Den Tisch decken, gut präsentieren, bei einigen Aktivitäten zu helfen, wie die Zubereitung des Abendessens, oder einfach das schmutzige Geschirr zu waschen, alle diese Details können  weniger Stress in dieser Saison bedeuten.

Relax und Übung: Es ist wahr, dass man an dieser Jahreszeit  am wenigsten darüber nachdenkt, aber unsere Gesundheit ist wichtig, so sollten wir immer darauf achten,  gut zu Essen. Obst und Gemüse ernähren uns und können unsere Stimmung verbessern und uns Energie für den ganzen Tag geben.

Versuchen Sie auch immer den Alkohol Verbrauch zu moderieren, die Menge an Alkohol kann für Stimmungschwankungen verantwortlich sein, oder Kater an diesen Tagen der Feierlichkeiten verursachen.

Diese Zeit des Jahres ist keine Entschuldigung um Übung zu überspringen, eine gute Übungs Routine hilft uns zu entspannen, Angst zu reduzieren und unseren Hormonspiegel  für eine bessere Stimmung zu halten.

Genug Schlaf: Schlaf hilft, viele Funktionen unseres Körpers zu regulieren und wenn wir unseren Geist ruhen Lassen,  verbessert unsere Stimmung automatisch.

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