Weihnachten, Kalorien und mehr

Bei mehreren Gelegenheiten haben wir es erlebt, dass wir an Weihnachten tatsächlich einige Kilos zunehmen können,  zu viele Kalorien in einer sehr kurzen  Zeit?, aber warum essen wir so viele Kalorien während der Weihnachtszeit?

Weihnachten und Kalorien sind alles die Schuld des Weihnachtsessen?  Nein,  man braucht mehr als nur ein Abendessen  um ca. 3 bis 5 Kilogramm Gewicht zu gewinnen, doch die Kalorien von den Lebensmitteln aus dieser Zeit könnten die Schuldigen sein.

Kalorien: Warum gewinnen wir an Weihnachten Gewicht?

Es gibt mehr an Weihnachten zu essen, weil unsere Routine anders ist, es gibt mehr Möglichkeiten,  mit Freunden und Familie schöne Momente und die Feierlichkeiten zu teilen, so brechen wir unsere Essgewohnheiten, bevorzugen wegen der Kälte auch Lebensmittel die mehr Kalorien, und im Winter essen wir in der Regel mehr Kalorien.

Ein weiterer Grund, warum wir  an Weihnachten eher Gewicht gewinnen ist, dass wir  oft unsere körperliche Aktivität reduzieren, weil wir bei kaltem Wetter unsere Übung aussetzen und keine Alternativen suchen.

Die Kälte ist ein weiterer Feind für unser Gewicht, weil unser Körper Anpassungen macht, und die Notwendigkeit spürt mehr Kalorien zu essen um die Körpertemperatur zu halten, und  die kalte Jahrezeit erzeugt  in der Regel bei vielen Manschen ein depressives Gefühl  begleitet mit unseren Essgewohnheiten, die diese Stimmung manchmal beeinflussen.

Wir können nicht  den Stress, Vorbereitungen, Geschenke, oder Urlaub  ignorieren, am Ende des Jahres, gibt es viele Situationen die mehr Stress als üblich erzeugen, so ist es natürlich, dass wirl Angst fühlen.

Hochkalorische Lebensmittel

In der Weihnachtszeit herrscht die Kälte, auch wenn dies nicht in allen Regionen der Welt auftritt, die Tatsache ist, dass Lebensmittel, die reichlich vorhanden sind wie Schokolade, Bonbons, Marshmallows und andere traditionelle Süßigkeiten, auch Nüsse wie Walnüsse und Erdnüsse werden während dieser Zeit regelmäßig verbraucht, oder Kekse, Kuchen und andere Desserts, Getränke wie Kakao, Atole, Glühwein und andere alkoholische Getränke .

Zweifellos handelt es sich um köstliche Speisen, die meistens reicher an Kalorien sind als die Gewöhnlichen.

100 Gramm Nougat bietet zum Beispiel haben ca. 400 kcal je nach Marke.

100 Gramm Marshmallows haben ca. 315 Kalorien, ein Stück aus normaler  Größe enthält 23.

100 Gramm Milchschokolade enthält 570 Kalorien und entspricht eine 25g Tafel.

30 Granm Nüsse enthalten 180 Kalorien, sind aber ernährungsphysiologisch attraktiv für ihren Beitrag von gesunden Ölen und andere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien.

100 Gramm Puter in Sauce liefert 340, 100 Gramm gekochte Hummer  fast 200 kcal, und Lachs mit einer Sauce begleitet, liefert 360 kcal.

So scheint es nicht mehr so schwer zu verstehen, warum Weihnachten gegen unser Gewicht spielt. In Anbetracht, dass wir im Durchschnitt  zwischen 1800-2000 mit unseren täglichen Aktivitäten verbrennen, so scheint es sehr wahrscheinlich, dass wir mehr als 7000 Kalorien bekommen können, was gleich zu einem Kilo Gewichtszunahme ist.

Es ist möglich, dass eine Veränderung in unserer Essgewohnheiten und Exzesse  7000 zusätzliche Kalorien bedeuten  und vielleicht sogar noch mehr.

Genießen Sie die Weihnachtszeit

Es ist natürlich, dass Lebensmittel eine führende Rolle bei den Feierlichkeiten spielen, aber mein Rat ist, nicht alle Lebensmittel aus dieser Zeit zu beseitigen, weil man diese auch nur zu dieser Gelegenheit genießt, und sie gute Aspekte zeigen, Weihnachten ist nicht nur das Essen.

Zu viel Alkohol, Schokolade oder andere Lebesmittel während den Festlichkeiten sollten nicht übertrieben werden, essen Sie auch keine große Portionen, essen sie ein wenig von allem.

Suchen Sie gesunde Alternativen für Menüs, die zu Hause hergestellt werden können, beispielsweise einen Braten, ohne zu viele Dressings und Saucen. Essen Sie lieber gebackene Kartoffeln anstelle von Püree, frisches Gemüse, leichte Suppen um die Körper Temperatur zu halten,  schließlich gibt es viele Möglichkeiten die ebenso köstlich sind!

Wenn Sie eine Schokolade genießen wollen, tun Sie das nicht jeden Tag, oder, essen Sie jeden Tag kleine Stücke jeden Tag, so dass die Menge nicht zu groß sein muss.

Schließlich lassen Sie sich nicht vom Stress dominieren, weil Ihr Gewicht noch stärker betroffen sein könnte, im Gegenteil können Sie die Ferienzeit genießen, und sich auch um ihr Gewicht zu kümmern, verzweifeln Sie nicht, und vergessen Sie Ihre Neujahrsvorsätze nicht.

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