Veröffentlicht: 12.08.2016 - Aktualisiert: 21.09.2017
Ich denke es ist selbstverständlich, dass das Wasser gut ist, obwohl die kristalline Substanz, keinen Geschmack hinzufügt, bezieht sich dieses alle auf das Leben und die Gesundheit, aber kennen Sie die Rolle von Wasser bei der Gewichtsabnahme und in unserer allgemeinen Gesundheit?
Wasser: Für unsere Verdauung und Stoffwechsel benötigen Sie täglich die richtige Menge an Wasser.
Inhaltsverzeichnis
Säfte und andere gesüßte Getränke
Heute können wir Getränke mit verschiedenen Aromen finden, aber diese haben in der Regel etwas gemeinsames, überschüssigen Zucker. Unglaublich hat eine Flasche Cola von nur 600 Milliliter bis zu 12 Teelöffel Zucker, wenn wir uns diesen Betrag vorstellen, ist es wirklich zu viel, aber heute ist Cola oft der Begleiter aller Lebensmittel.
Industrialisierte Säfte, obwohl sie offensichtlich gesünder sind, sind diese auch gesüßt, so ist es nicht ratsam, sie häufig zu konsumieren.
Zu viel Zucker in unserer Ernährung kann verschiedene Probleme verursachen, von Insulinresisten bis zu Übergewicht, wenn es keine Kontrolle der Kalorienzufuhr gibt. In der Tat gibt es eine sehr einfache Möglichkeit ein paar Extra-Kilos zu verlieren, den Konsum solcher Getränke zu begrenzen oder zuckerhaltige Säfte und Lebensmittel zu vermeiden.
Vorteile von Wasser
Der Konsum von Flüssigkeiten ist von größter Bedeutung für unsere Gesundheit, aber vor allem ist es ein Getränk ohne Kalorien, das uns hydratisiert hält und hilft, Giftstoffe zu entfernen, neben anderen Vorteilen, wie die, die ich weiter unten erwähne.
Diese Früssigkeit ist für das Leben erforderlich, so wie Flüssigkeiten, da diese den Zellen in unserem Körper für alle ihre Funktionen helfen, und im allgemeinen, wenn wir dehydriert sind, bemerkt man das nicht nur auf der Haut, sondern in der Funktionsweise unserer Organe . Wasser kann Durst erzeugen, und in den meisten Fällen ist es erforderlich, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
Ohne Kalorien: Einer der großen Vorteile, im Gegensatz zu gesüßten Getränken, ist es, dass es keine Kalorien hat, so wird es nicht einen Überschuss an Energie erzeugen oder Gewinn an Fettmasse fördern, so verhindern Sie zu viel Zucker in der Nahrung.
Bessere Verdauung und Resorption von Nährstoffen: Wenn Sie Verstopfung haben denken Sie oft, dass es wahrscheinlich wegen Mangel an Ballaststoffen in unserer Ernährung ist, aber auch wenn dies wahr ist, ist das nicht die einzige Ursache für Mangel an Flüssigkeiten in unserer Ernährung, es kann auch Verstopfung verursachen, Wasser ist das ideale Getränk, das unsere Verdauung verbessert, zusammen mit Faser kann man diese bekämpfen, auf der anderen Seite optimiert Wasser die Aufnahme von Nährstoffen.
Fördert die Sättigung: Es wird gesagt, dass der Durst Reflex so schwach ist, dass man ihn oft mit Hunger verwechselt, dazu hilft es den Appetit ohne Schuld zu kontrollieren. Viele trinken ein Glas Wasser eine halbe Stunde vor dem Essen um Ihren Appetit zu zügeln, so dass diese Praxis nicht empfehlenswert ist, wenn Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist, da Unterernährung entstehen könnte.
Kampf gegen Flüssigkeitsretention: Obwohl es nicht eingängig scheint, kann das Wasser helfen, viele Substanzen im Körper zu lösen, trinken Sie genügend Wasser, damit der Körper nicht die Notwendigkeit hat Wasser zu speichern, und kann die richtige Balance halten, und Flüssigkeitsretention zu verhindern.
Optimiert unseren Stoffwechsel: Wasser ist notwendig für den Stoffwechsel der Zellen optimal durchzuführen, obwohl unser Körper Wasser in Stoffwechselreaktionen erzeugt, hilft eine ausreichende Zufuhr um Giftstoffe aus dem Körper zu beseitgen.
Hilft bei der Kontrolle von Diabetes: Bei Diabetikern ist Wasser sehr wichtig, Sie müssen ausreichend Flüssigkeit konsumieren, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und Austrocknung zu verhindern.
Verhindert bestimmte Arten von Krebs: Eine ausreichende Zufuhr von natürlichen Wasser kann helfen, bestimmte Krebsarten zu verhindern wie im Darm und Blase, und Bedingungen wie Verstopfung zu vermeiden.
Wie viel Wasser sollte man trinken?
Es gibt keine allgemeine Regel für alle, die Empfehlung ist 2 Liter pro Tag, jedoch können diese Bedürfnisse weniger oder mehr sein, abhängig von Faktoren wie Wetterbedingungen und Bewegung.
Sie sollte den Verlust von Flüssigkeiten berücksichtigen wie Urin, Schweiß und sogar andere Verluste, die uns nicht bewusst sind, wie unser Atem .
Weil es schwierig ist, zu wissen, ob unser Körper mehr oder weniger Wasser verbraucht, kann man in der Regel von 4 bis 8 Gläser pro Tag von Flüssigkeiten verbrauchen, 4, wenn wir in einem kalten Klima sind, und mit genügend Ruhe, 6 Gläser ist der durchschnittliche Verbrauch und 8 in heißem Wetter, aber einige Menschen können noch mehr Flüssigkeiten benötigen, weil die körperliche Aktivität das erfordert, wobei in diesem Fall es empfehlenswert ist, nicht nur Trinkwasser, sondern auch Getränke, die Elektrolyte bieten zu trinken.
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