Was sollten meine Kinder in der Pause essen?

Wenn Sie Kinder haben die zur Schule gehen,  machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen um das ungesunde Lebensmittel Angebot in den Schulen. Übergewicht bei Kindern ist heute ein wirklich besorgniserregendes Thema, wir sehen immer mehr Kinder sie übergewichtig sind und später Diabetes oder andere Krankheiten entwickeln.

Bei vielen Gelegenheiten wurde die Bedeutung einer gesunden Ernährung in der jüngeren Generation betont, aber es ist sicher eine Gewohnheit zu erwerben wenn Sie ein Kind haben,  Sie machen sich bestimmt oft Gedanken über das beste Pausebrot und die geeigneten Snacks die Kinder für ihre Energie und gute Leistung brauchen.

Was ist zu schließen

Zunächst einmal ist daran zu erinnern, dass eine gute Ernährung  zu einer besseren Schulleistung beiträgt, so ist es sehr empfehlenswert, dass Ihr Kind nicht ohne Frühstück in die Schule gehen sollte, es kann sogar etwas Einfaches wie ein Smoothie mit Milch sein, Früchte, Nüsse oder Mandeln oder zwei Esslöffel Haferflocken, und Sie decken damit diese verschiedenen Nahrungsmittel ohne viel Aufwand und ohne zu viel Zeit zu investieren.

Für ein gesundes Pausebrot haben Sie verschiedene Möglichkeiten:

Getreide: Brot, Cracker, Müsli Riegel, Cornflakes mit Honig oder Weizen, Puffreis, Popcorn natürlichen Mais.

Obst: Äpfel, Bananen, Birnen, Orangen, Mandarinen, Pflaumen, Weintrauben, getrocknete Früchte, getrocknete Aprikosen, Melone, Papaya oder Wassermelone, etc.

Protein: Thunfisch, Ei, Hühnerfleisch, Würstchen,  Schinken oder Wurst, können Sie s gelegentlich verwenden. Auch Milch, Käse und Joghurt, aber nicht vergessen, dass diese in der Regel Lebensmittel sind, die gekühlt werden müssen, vermeiden Sie diese in Zeiten der extremen Hitze.

Gemüse: Gurken, Salate, wenn Ihr Kind mag, Karotten und anderes frisches Gemüse, sind ebenfalls zu empfehlen, die mit Zitrone und Salz oder mit einem Dressing Ihrer Wahl garnieren.

Säfte:  Säfte sind sehr verbreitet, die Industrie hat viele Säfte für Kinder entwickelt, die zu viel Zucker und wenig Nährstoffe enthalten, es ist ideal den Saft aus frischen Früchten zubereiten, diese sollten sofort konsumiert werden, denn ihre Eigenschaften während des Tages verloren gehen.  Fruchtsäfte können auch mit Wasser vermischt werden, und mit wenig oder keinen Zucker gesüsst werden.

Als Pausebrot können Sie ein Brot mit Schinken oder Thunfisch essen, einen natürlichen Orangensaft, einen Apfel oder Obst, auf diese Weise sind alle notwendigen Gruppen dabei.

Tipps für die Ernährung unserer Kinder

Jedes Kind ist anders, einige sind mit einer Portion Joghurt und Obst satt, das hängt natürlich von Ihren Bedürfnissen und Alter ab,  es gibt auch Zeiten, in denen sie nicht gern alles essen, aber Sie werden nach und nach ihre Bedürfnisse kennen.

Versuchen Sie das Mischen von zwei oder mehreren verschiedenen Gruppen, auf diese Weise ernähren Sie Ihre Kinder besser..

Wenn das Kind nicht gerne isst, können Sie die Nahrung angenehm  präsentieren oder dekorieren, damit sie attraktiv aussieht, oder wählen Sie Lebensmittel, die Kinder ansprechen, wie Baby-oder Mini-Karotten Gemüse, viel attraktiver wegen ihrer einzigartigen Größe . Ich hoffe, diese Tipps werden  Ihnen helfen, und es ist auch nicht schlecht, wenn Kinder gelegentlich ein paar Kekse oder Chips essen, aber Sie müssen lernen, dass  solche Produkte nicht immer gegessen werden sollen.

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