Was sollte man nicht tun, wenn Sie eine Diät machen

Wenn der Sommer kommt  beschließen viele von uns eine Diät zu machen, und es beginnt eine harte Zeit. Egal wie sehr man es versucht, können Sie jederzeit mit einer richtigen Ernährung beginnen.  Sie können Fehler machen, ohne es zu wissen, hier sind einige Empfehlungen zum Thema.

Fasten

Lange Stunden ohne zu essen zu verbringen, auf jeden Fall sollten Sie fünf kleinere Portionen pro Tag essen, sonst werden Sie Muskelmasse verlieren, eine Verstopfung fördern und eine schlechte Verdauung verursachen, ebenso leidet  der Stoffwechsel, der langsamer wird.

Lösung:

Essen Sie 3 Grundmahlzeiten und 2 Snacks die kein Fast Food sind, so verhindern Sie, dass Sie sehr hungrig sind vor den Mahlzeiten.

Immer das gleiche Essen

Es ist durchaus möglich, dass Sie immer die gleiche gegrillte Hähnchenbrust oder mageres Fleisch mit Gemüse essen. Wahrscheinlich ist das bequemer, als wenn man  eine Vielfalt von Rezepten sucht und neue Menüs ausprobiert , und nicht immer das Gleiche isst,  am Ende ist auch der Geschmack wichtig in der Ernährung.

Lösung:

Suchen Sie nach Alternativen, und variieren Sie Ihre Menüs, Brühen und Eintöpfe mit fettarmen Zutaten können eine gute Wahl sein, und so werden wir nicht in die Routine fallen.

Nicht trainieren

Obwohl eine Diät allein zu Gewichtsverlust führen kann, ist körperliche Aktivität ihr bester Verbündeter.

Lösung:

Finden Sie eine Aktivität die Ihnen gefällt und auch Erholung fördert.  Training müssen Sie genießen, oder zwingen Sie sich zu einem Spaziergang  zu Fuß oder Ihr Haustier auszuführen. Es sollte keine anstrengende Tätigkeit sein, aber sicherlich wird Ihnen die Bewegung gut tun und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Schlechte Ernährung

Während viele Menschen Kalorien zählen, können andere mit kalorienarmen Diäten hungern. Denken Sie daran, dass jeder anders ist und der Nährstoffbedarf sollte abgedeckt werden.

Lösung:

Sie gehen zu einem Fachmann auf dem Gebiet, damit Sie Ihre Anforderungen kennen, und die richtige Ernährung für Sie bekommen, es gibt nichts wie eine personalisierte Diät um abzunhemen oder gesund zu sein.

Wenig Trinkwasser

Wasser spielt eine wichtige Rolle im Körper, und wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, können Sie Toxine ansammeln, die im Urin entfernt werden sollte. Die empfohlene Dosis Wasser ist etwa 2 Liter pro Tag.

Lösung:

Wenn Sie nicht viel Wasser trinken wollen, können Sie genügend Flüssigkeit in Form von Tees oder  ungesüßten Saft trinken.

Abführmittel verwenden

Vor allem ohne vorherige medizinische Untersuchung sollten Sie nie Abführmittel verwenden, der Darm kann faul und abhängig werden, so ist es nicht ratsam,  keine Abfürmittel ohne Rezept zu verwenden.

Lösung:

Das beste gegen Verstopfung ist eine gute Flüssigkeitszufuhr und ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen, kombiniert mit regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Diät

Möglicherweise ist der schlimmste Fehler, schnelle Diäten zu machen, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht korrigieren, wird es immer schwieriger sein, Gewicht zu verlieren.

Lösung:

Machen Sie echte Veränderungen in Ihren Lebensstil, so ist Gewicht zu verlieren keine lästige Pflicht mehr.

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