Veröffentlicht: 25.10.2015 - Aktualisiert: 29.10.2017
Autor: Birgit Bastl
Alle Ernährungswissenschaftler sind sich heute einig, dass, um Gewicht zu verlieren, das Hungern nicht die Lösung ist, Hungerkuren können unseren Stoffwechsel beeinflussen. Dazu gibt es nich viele andere wichtige Gründe, warum Hunger Diäten nicht vorteilhaft sind.
Inhaltsverzeichnis
Hungern oder Fasten
Oft kann Fasten ein Fehler sein. Fasten hilft um schnell Gewicht zu verlieren, jedoch neigt unser Körper, Muskeln und nicht Körperfett zu verbrennen. Diese Reaktion im Körper kann schädlich sein da Muskel den Stoffwechsel natürlich beschleunigen, und mit dem Fasten ist die körperliche Aktivität sehr begrenzt, wegen der Schwäche.
Zu wenig Essen
Zu wenige Kalorien in unserer Ernährung fördern den Verlust der Muskelmasse, und verursacht möglicherweise ein Ungleichgewicht in unserem Körper, in der Regel, wenn Diäten eine sehr niedrige Kalorienzufuhr haben gibt es einen Mangel an Nährstoffen, was zu Anämie führen kann.
Lange Stunden ohne zu Essen
Wenn unsere Ernährung nicht mindestens fünf Mahlzeiten enthält, erlebt unser Körper eine Stress Phase, wo Aktivierungsmechanismen einen Krieg gegen den Mangel an Nahrung für uns führen müssen. Lange Stunden ohne etwas zu essen verursachem Verstopfung und Müdigkeit, und auch dass wir grö?ere Mahlzeiten mit vielen Kalorien essen werden.
Änderungen des Lebensstils
Hunger-Diäten fördern in der Regel keine Veränderung der Gewohnheiten in uns, und aus diesem Grund ist der Erfolg auch nur flüchtig, Sie können bis zu 3 bis 5 Kilo in einer Woche abnehmen, aber wahrscheinlich werden Sie die Kilos dann bald wieder zurückgewinnen.
Rebound Effekt
Aus den Gründen, die wir präsentiert haben, hat eine Diät dieser Art sicher unerwünschte Rebound-Effekte, da unser Körper ein Ungleichgewicht erlebt, so dass nicht nur die Gewichtszunahme von über 20% steigen kann.
So ist es empfehlenswert Hungerkuren zu vermeiden, am Ende werden Sei nur noch mehr Gewicht gewinnen und Ihren Stoffwechsel schaden. Eine gesunde Ernährung, mit fünf Mahlzeiten, kleinere Portionen, und langsames Abnehmen sind eine bessere Option.
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