Veröffentlicht: 21.05.2016 - Aktualisiert: 19.03.2018
Wir essen und verbrennen Kalorien, die Kalorien die wir nicht verbrennen werden im Körper als Adipozyten oder Fettzellen gespeichert, und das Ergebnis, wir gewinnen Gewicht. Wenn wir mehr Kalorien essen, als wir verbrauchen, werden diese als Fett gespeichert.
Es gibt viele Dinge die das Gewicht beeinflussen, die Anzahl der Kalorien, und die Qualität und Quantität der Nahrung, die wir wählen. Diese werden der Regel durch unsere Gewohnheiten bestimmt, und wir können von sehr jung anfangen uns falsch zu ernähren.
Inhaltsverzeichnis
Gene
Manche Menschen sind genetisch veranlagt, Gewicht leichter als andere zu gewinnen, oder Fett zu speichern, um den Bauch und Brust. Man kann auch über Haltungs-Gene sprechen, die den Appetit verursachen, so dass Sie mehr essen, und potenziell Hunger und Mangel konfrontiert werden, aber heute sind die Lebensmittel ständig verfügbar, so ist es einfacher zuzunehmen.
Ernährung
Die Menge der Nahrung in der Ernährung hat einen starken Einfluss auf unser Gewicht. Die Zusammensetzung der Nahrung scheint jedoch eine sehr geringe Rolle bei dem Gewichts zu spielen, eine Kalorie ist eine Kalorie unabhängig von ihrer Quelle, aber ja, die Qualität unserer Nahrung, und die Menge sind in unserer Gesundheit beteiligt.
Darüber hinaus ist es bemerkenswert, dass ein Apfel sicherlich nahrhafter ist ein kleines Erfrischungsgetränk und die Kalorien können die gleichen sein, aber die Faser des Apfels und ihr Wassergehalt fördern die Sättigung, die wiederum, verhindern wir so den Verbrauch von mehr Kalorien.
Körperliche Aktivität
Übung hilft uns, Kalorien zu verbrennen, und ist ein wichtiger Teil für das Gewicht. Je aktiver wir sind, desto mehr Kalorien verbrennen wir, was bedeutet, dass weniger Energie für die Speicherung als Fett zur Verfügung steht. Mehr Bewegung reduziert auch die Chancen, Herzkrankheiten zu entwickeln, einige Krebserkrankungen und andere chronischen Erkrankungen. Mit anderen Worten, ist körperliche Aktivität ein Schlüsselelement bei der Gewichtskontrolle sowie um eine gute Gesundheit zu erhalten.
Ruhe und Schlaf
Vielleicht haben sie nicht darán gedacht, aber schlecht Schlafen fördert die Gewichtszunahme. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass es eine Beziehung zwischen der Anzahl der Stunden die wir schlafen und unser Gewicht gibt. Im Allgemeinen, Kinder und Erwachsene, die weniger Stunden schlafen, neigen dazu, mehr zu wiegen im Vergleich zu denen, die genug Schlaf bekommen.
Versuchen Sie, zwischen 6 bis 8 Stunden zu schlafen, es wird nicht empfohlen weniger als 6 Stunden pro Tag zu schlafen.
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