Vorwärts-Kopf-Syndrom: Symptome und Behandlung

Wenn Sie Schmerzen an den Schultern- und Nackenverspannungen haben, könnten Sie an   Vorwärts-Kopf-Syndrom leiden. Es ist ein Syndrom, das auftritt, wenn unsere Position nach vorn ist, indem der Kopf betroffen ist, und wir uns nach vorne biegen. In der Vergangenheit bei älteren Menschen üblich, heute kommt es immer häufiger vor, und wurde mit dem Einsatz aktueller Technologien in Verbindung gebracht.

Vorwärts-Kopf-Syndrom: Symptome

Wir wissen, dass eine schlechte Körperhaltung unsere Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinflussen kann, jedoch kann man nicht die Tatsache ignorieren, dass eine schlechte Körperhaltung mehrere Symptome verursachen kann.

Wenn wir den Kopf nach vorne halten steigt die Belastung auf den Hals und Nacken deutlich,  was die folgenden Symptome auslösen kann:

• Nacken- und Schulterschmerzen
• Schwindel
• Steifheit
• Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Probleme mit dem Kiefergelenk

Darüber hinaus haben die jüngsten Studien erwähnt, dass eine schlechte Körperhaltung nach vorne das Risiko von Krankheiten  wie Demenz und Alzheimer erhöht.

Vorwärts-Kopf-Syndrom: korrigieren Sie Ihre Haltung

Wenn Sie feststellen, dass Sie die oben genannten Symptome präsentieren, und dass Sie Ihren Kopf  nach vorne halten, wenn Sie bestimmte Aktivitäten oder Ihre tägliche Routine durchführen, müssen Sie Ihre Haltung  korrigieren.

Es ist nicht einfach diese Position zu ändern, weil diese Gewohnheit im Laufe der Zeit erzeugt wurde, aber wenn wir auf das Problem aufmerksam geworden sind, können wir versuchen, die Haltung zu korrigieren.

Übungen

Sie können Ihre Haltung  bewusst beim Sitzen oder Autofahren korrigieren, oder  bei  jeder Tätigkeit die Sie tun.

Übung für den Nacken: Diese Übung hilft Verspannungen im Nacken zu entlasten, den Kopf auf die Seiten bewegen, das Ohr an die Schulter lehnen, ohne den Hals zu zwingen oder die Schultern zu heben, halten Sie Ihren Hals für etwa 15 Sekunden in dieser Position, und dann auf die andere Seite.

Rücken und Schultern: Einige Übungen können uns helfen, den Stress-Syndrom von fortgeschrittenen Kopf zu bekämpfen. Die Schultern und Ellbogen nach hinten bewegen,  diese Position für etwa 15 Sekunden halten und entspannen, 5 Wiederholungen.

Schulter-Übung: Es ist unsere Schultern Verspannungen im Nacken zu lösen, und die Muskeln der Schultern zu stärken. Halten Sie den Kopf gerade und zucken Sie Ihre Schultern für etwa 15 Sekunden, 5 Sekunden entspannen und  5 Wiederholungen.

Vorwärts-Kopf-Syndrom: Überlegungen

Einige Leute empfinden Schmerzen bei diesen einfachen Übungen, wenn der Schmerz  schwer ist  oder es unmöglich für Sie ist, diese Übungen durchzuführen, ist es ratsam, einen Spezialisten zu besuchen, um zu sehen, ob das Problem das Ergebnis einer Verletzung ist, oder ob eine spezifische Behandlung notwendig ist.

Sehr wichtig ist es eine schlechte Haltung zu vermeiden, so dass die Selbstkorrektur sehr wichtig ist um den Zustand des Vorwärtskopfes zu heilen, so ist es ratsam, unsere Position gerade zu halten, vor allem, wenn wir eine lange Zeit sitzen oder mit Technologien arbeiten, diese begünstigen diese Art von Haltungsproblemen.

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