Vor-und Nachteile der Dukan Diät

Die Dukan Diät, ist zu Ehren von seinem Schöpfer, Dr. Dukan so ernannt worden, und ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Hier überprüfen wir die Vor- und Nachteile dieser Diät.

Diese Diät ist für die Menschen die andere Diäten wegen Hunger und Heißhunger aufgegeben haben, und ist in erster Linie anders als die meisten Diäten, die auf Kalorienzählen basiert sind, sie besteht aus  vier Phasen.

Phasen der Dukan Diät

Phase 1: diese dauert einige Tage, und die Diät ist nicht länger als eine Woche empfohlen, und sollte nur  Protein in der Nahrung enthalten. Sie können so viel essen, wie Sie wollen, die erlaubten Lebensmittel sind mageres Fleisch wie Huhn, Rind, Kalb, unter anderem, auch  Meeresfrüchte und Eier, Schinken und fettarme Milchprodukte sind erlaubt.

Phase 2: Während diesen Zeitraum, können Sie Lebensmittel aus der ersten Phase konsumieren, und fügen Sie Gemüse dazu. Einige Gemüse werden nicht zugelassen wie Kartoffeln, Mais, Avocado, Getreide und Leguminosen, alle sind verboten.

Phase 3: die Konsolidierungsphase des verlorenen Gewichts, beginnen Sie  Korn zu den Lebensmittel aus den vorherigen Phasen hinzufügen und auch 1 Portion Obst, 2 Scheiben Brot und eine Scheibe Käse. Es wird empfohlen, diese Phase 10 Tage durchzuführen.

Phase 4: Zur Stabilisierung zu diesem Zeitpunkt müssen wir die in der Ernährung erworbenen Gewohnheiten  behalten, und fügen Sie 30 Minuten körperliche Aktivität dazu, dann machen Sie gelegentlich einen Tag mit reinem Protein. So wird Ihr Körper gereinigt, und Sie halten Ihr Gewicht.

Vorteile der Dukan Diät

Zweifellos hat die Dukan Diät viele Vorteile vor allem für diejenigen, die viel Fleisch  genießen, und während einer anderen Diät oft unter großer Angst leiden.

Es ist nicht eine Diät, die auf Kalorien-Kontrolle basiert ist, so dass Sie die erwähnten Lebensmittel mit Freiheit essen können.

Sie sind nicht hungrig, weil die Mengen nicht beschränkt sind, es gibt keine Sättigung, bezogen auf die Menge der Nahrung.

Wenn die Phasen gefolgt werden ist die Gewichtsverlust praktisch sicher, denn diese Diät zwingt den Körper Fettreserven zu mobilisieren.

Die Menüs sind sehr einfach, man muss nur die richtigen Lebensmittel  wählen.

Nachteile des Dukan Diät

Es klingt fantastisch und unglaublich, aber man muss auch sehr vorsichtig sein, die Dunkan Diät ist reich an Eiweiß, denken Sie daran, dass eine Diät dieser Art erheblich Ihre Nieren beeinträchtigen kann. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Diät dieser Art.

Die Dunkan Diät  hat viele Ähnlichkeiten mit der Atkins Diät, ich würde sagen, vielleicht zu viele, mit der Variante, dass darunter nicht alles Fett enthält, jedoch bietet sie wenig Kohlenhydrate, und in den ersten Phasen wenig Aktivität. Sie könten sich müde und entmutigt fühlen, weil die Kohlenhydrate also die Energie fehlt.

Verstopfung kann am Anfang auftreten, weil Getreide und Früchte erst später eingeführt werden.

Diese Diät könnte langweilig sein, da sie reich an Fleisch ist, gibt es nicht viel Gelegenheit, ihr Vielfalt zu geben, wie zum Beispiel durch Nudeln, oder andere Zubereitungen aus Getreide oder Hülsenfrüchte.

Schließlich sollten Menschen mit einem Risiko für hohen Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauf-oder Nierenerkrankungen und Harnsäure diese Diät vermeiden, da sie für diese Fälle kontraindiziert ist.

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