Vitamin-Ergänzungen: Richtiger Verbrauch

Obwohl  Vitamin-Ergänzungen in der Regel frei verkauft werden, sind diese nicht immer sicher und gut für unsere Gesundheit. Viele glauben, dass die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen in Pillen unsere Ernährungs Probleme lösen können, dazu gehören Energiemangel, Übergewicht, Konzentrationsschwächen, etc.  Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen sich „selbst behandeln“ ohne Rücksprache mit einem Arzt und damit wird die Gesundheit in Gefahr gebracht.

Vitamin-Ergänzungen

Das erste was zu beachten ist die Vitamine durch Lebensmittel und nicht aus Pillen in die Ernährung zu integrieren. Dies erfordert Informationen durch einen Ernährungsberater oder Arzt, der spezifische Leitlinien für eine gesunde Ernährung bieten kann. Wenn man richtig isst, gibt es kaum einen Bedarf an Ergänzungsmittel. Der Schlüssel ist ein Gleichgewicht in der Lebensmittel-Pyramide, so können wir  unsere ernährungsphysiologischen Bedürfnisse deutlich erkennen.

Vor allem Obst und Gemüse und rohe-Lebensmittel haben einen höheren Vitamingehalt und deshalb sind sie sehr wichtig in der Ernährung. Das bedeutet nicht, dass der Rest der Lebensmittel nicht zu beachten sind, denn der Körper benötigt verschiedene Nährstoffe, und diese haben auch unterschiedliche Funktionen.

Es gibt jedoch Zeiten, wo man aus objektiven medizinischen Gründen  Ergänzungen benötigt. Dies ist der Fall von Hochleistungssportler, ältere Menschen, Schwangere, Menschen, die anämisch sind, oder bei Essstörungen oder Allergien gegen bestimmte Lebensmittel, unter anderen.

Studien haben gezeigt, dass der allgemeine Ergänzungskonsum vor allem zwischen der jungen Bevölkerung für bestimmte Zwecke  wie Mangel an Energie, Stress, Angst, usw. angewendet wird.  Eine weitere in der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigt, dass Frauen in der Regel mehr Nahrungsergänzungsmittel nehmen als Männer.

Vitamin-Ergänzungen und Gesundheit

Viele Menschen glauben, dass überschüssiges Vitamin im Urin ausgeschieden wird, aber das ist nicht so.

Der Übermäßige Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln kann  verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, und verschiedene Teile des Körpers beeinflussen. Zum Beispiel kann überschüssiges Vitamin C Nierensteine verursachen. Zu viel Vitamin A kann zu Probleme wie Osteoporose führen. Vitamin  D kann Schwäche erzeugen, während Vitamin K unsere Leber beeinflussen kann. Unterdessen kann überschüssiges Vitamin E das Risiko des Todes bei Erwachsenen  erhöhen. Das gleiche gilt für Eisenpräparate,dazu gibt es mehrere Studien, die die bisherigen bestätigen und die Ergebnisse sind alarmierend.

Die Einnahme von Vitamine hat in den letzten Jahrzehnten zugenommen und der Mangel an Bewusstsein für die Auswirkungen, die auf unsere Gesundheit Einfluss haben können, ist auf der Tagesordnung. Daher ist es wichtig, dass es immer vor der Einnahme einer Ergänzung eine Diagnose gibt. Eine natürliche und gesunde Ernährung ist immer der erste und beste Weg unsere Gesundheit zu verbessern, und künftige Probleme zu verhindern.

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