Vitamin B, natürlich gegen Stress

Jüngste Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin B Mangel und hohen Stress, und einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Depressionen und Angstzuständen gefunden.

Vitamin B ist ein Komplex aus mehreren Vitaminen, die zusammen unser Körper arbeiten um eine gute Gesundheit zu erhalten, uns spielen eine wichtige Rolle bei affektiven Störungen, da sie die Stimmung für die Synthese durch die Erhöhung Neurotransmitter wie Serotonin wichtig sind . Einige B-Vitamine helfen auch für die Gesundheit des Herzens.

Vitamin B Vorteile

Eine Studie untersuchte die Wirkung von Vitamin-B-Gruppe auf Stress bei der Arbeit, Persönlichkeit, Angst und Stimmung.

Die Vitamine ist mit dem Stoffwechsel zusammen, die die Menge von biochemischen Reaktionen ist, dass der Körper zu „ergreifen“ Lebensmittel helfen.

B-Komplex gehört zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine, wird leicht absorbiert und vom Körper metabolisiert. Sie werden in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs, mit Ausnahme der B12 die nur in tierischen Lebensmitteln gefunden wird.

Unter den durch B-Vitamine gewährten Leistungen sind:

Sie beleben den Körper.

Beteiligt am Wachstum.

Produzieren Hormone, Enzymen und Proteinen.

Gut für Herz und Arterien.

Pflegen  das Gehirn.

Stärkung für das Immunsystem.

B1

Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten für Energie beteiligt, hat eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und Hilfsmittel in Wachstum und Pflege der Haut. Es wird in Weizenkeime, Bohnen, Hefe, Leber, Nieren und Schweinefleisch, Brot, Fisch, Milch und Milchprodukten gefunden.

In Bereichen, in denen wurden raffinierte Getreide verbraucht, und weil sie fehlen B-Vitamine seine Menschen an der Beriberi  Krankheit. Ihr Mangel schafft psychische Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, anhaltender Müdigkeit, Depressionen, Verstopfung, Taubheit

Beine von Blutdruck sinkt. Eine Ursache, die ihre Knappheit erzeugen kann, ist der übermäßige Konsum von Alkohol. Vitamin C hilft Absorption zu verbessern.

Sehr instabil und wird daher verlor Garen von Speisen, in Abhängigkeit von der Temperatur und dem pH des Mediums. Vitamin B1 benötigt Kohlenhydrate zu helfen, wandeln wir in Glukose essen.

Bei eingefrorenen Lebensmittel kann Vitamin B1 für einen längeren Zeitraum (12 Monate) einen erheblichen Verlust  verursachen (zwischen 20 und 60%).

B2

Vitamin B2 oder Riboflavin benötigt in der Nahrung um in Energie umgewandelt zu werden, wie es bei der Absorption von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten hilft. Es wird in der Leber, Käse, Joghurt, Pilze, Fleisch, Milch, getrocknete Hefe, Eier und Fisch, Vollkornbrot, Getreide und Gemüse gefunden. Sein Mangel kann Anämie und Lebererkrankungen verursachen, Trockenheit, Konjunktivitis, Dermatitis Schleimhaut und Haut und Geschwüre im Mund. Führt eine Sauerstoffanreicherungsaktivität in der Zellatmung dazwischen, die Integrität der Haut, der Schleimhäute und der Augen-System.

Für eine bessere Assimilation, ist es ratsam, nicht mit Penicillin Verbrauch, Borsäure zu mischen, usw.

B3

Vitamin B3 verbessert den Kreislauf, unterhält eine gesunde Haut, stabilisiert den Blutzucker, Wachstum, Atmungskette und das Nervensystem.

B5

Vitamin B5 oder Pantothensäure ist involviert in die Assimilation von Kohlenhydraten, Proteinen und Lipiden, die Synthese von Eisen, die Bildung von Insulin und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.

B6

Vitamin B6 ist wichtig für das Wachstum, die Fortpflanzung und Erhaltung unserer Zellen. Es wird in der Leber, Weizenkeime, Trockenhefe, Fleisch, Nieren, Gemüse, Fisch, Blumenkohl, Eier, grüne Bohnen, Bananen und Vollkornbrot gefunden. Sein Mangel verursacht Hautinfektionen, Ekzeme, Trockenheit, Durchfall, Anämie und sogar Demenz. Vitamin B6 ist wichtig für Frauen in der Menopause, weil es die Symptome lindert.

Es hilft, das Immunsystem und ist essentiell für das Vorhandensein und die Bildung von Vitamin B3.

B8

Vitamin B8 oder Biotin katalysiert die Bindung von Kohlendioxid in der Synthese von Fettsäuren. Beteiligt an der Bildung von Hämoglobin und Gewinnung von Energie aus Glucose.

B9

Vitamin B9 oder Folsäure ist für das Wachstum und das ordnungsgemäße Funktionieren des Knochenmarks im Zusammenhang, auch die Regeneration der Zellen fördert. Es kann in Kresse, Spinat, Karotten, Obst, Leber, Gurken, Käse, Nieren, Fleisch, Eier und Fisch sein. Sein Mangel verursacht Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Appetitlosigkeit und kann Geburtsfehler bei schwangeren Frauen verringern und das Risiko von Neuralrohrdefekten in den Fötus verursachen. Es stimuliert die Bildung von Verdauungssäuren.

B11

Vitamin B11 ist in der Transport von Fettsäuren in die Zellen beteiligt. Es reduziert die Höhe der Triglyceride und Cholesterin im Blut. Es vermindert das Risiko von Fettleber.

B12

Vitamin B12 oder Cobalamin hilft für die Entwicklung des Nervensystems und ist auch für das Wachstum wichtig. Es ist auch notwendig für die Synthese von roten Blutzellen, Knochenmark und Gastrointestinaltrakt Funktionsweise. Es wird in Milchprodukte, Eier, Nieren, Leber, Fleisch und Fisch gefunden. Seiner Knappheit verursacht Schwäche in der Membran, die Nerven im Gehirn und Rückenmark und oder Anämie schützt. Es ist nicht zu nehmen Sie es mit Vitamin C empfohlen, da es die Absorption verhindert.

Studien aus der Oxford University haben bewiesen, dass dieses Vitamin die Schrumpfung des Gehirns bei älteren Menschen mit leichten Gedächtnisproblemen verlangsamt.

Andere interessante Eigenschaften

Einige B-Vitamine sind notwendig um Glukose in Energie umzuwandeln  B1, B2, B3, B5, B6. Ein Mangel an einem dieser Vitamine kann zu einer verminderten Energieproduktion, Somnolenz und Müdigkeit führen.

Der B-Komplex ist von wesentlicher Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Vitamin B5 ist notwendig für den Betrieb der Nebennieren und die Schaffung einiger Hormone und Nerven regulierenden Stoffen. Vitamin B12, Vitamin B1, Vitamin B6 ist wichtig für die Regulierung und das reibungslose Funktionieren des gesamten Nervensystems. Vitamin B9 ist wichtig, Neuralrohrdefekte in den Fötus während der Schwangerschaft zu verhindern. Ein Mangel in einem der B-Vitamine kann zu Gefühlen von Stress, Angst und Depression führen.

Die Gruppe von Vitamin B ist von wesentlicher Bedeutung für die richtige Verdauung, Salzsäure Produktion und in den Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu unterstützen.

Vitamine B1, B2, B3, B5, B9, B12, Biotin und Cholin sind notwendig für die Entwicklung der Haut, Haare und Nägel. Störungen wie Dermatitis, ölige Haut, Schuppen, Lippen raue, trockene Haut, graue Haare und Haarwachstum sind schwache Anzeichen für einen Mangel an diesen Vitaminen. Andere häufige Erkrankungen sind vorzeitige Falten, Akne, Hautausschläge, Nagel  und Hautreizungen.

B-Vitamine kann auch Gedächtnis und Konzentration verbessern. Ältere Menschen, die Vitamin B-Komplex nehmen verbessern auch Ihre  Stimmung.

Vitamin B9 oder Folsäure ist wichtig, während der Schwangerschaft und hilft bei dem gesunden Wachstum von Kindern. Vitamin B9-Mangel behindert das Wachstum von Babys und verursacht Lernprobleme.

Die Vorteile sind vielfältig und komplex-B-Mangel kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

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