Veröffentlicht: 04.04.2017 - Aktualisiert: 04.04.2017
Es ist üblich Gewicht zu gewinnen wenn wir viel essen, aber es ist schon möglich, viel zu essen, ohne zuzunehmen, ohne unsere Gesundheit gefährden könnten.
Einen Teller mit kleinen Mengen von Lebensmitteln zu essen, kann Ihre beste Strategie sein, um ein gesundes Gewicht zu halten, ohne die Qualität Ihrer Ernährung zu verändern.
Inhaltsverzeichnis
Viel essen
Fett ist nichts anderes als eine überschüssige Fettmasse, die auftritt, weil wir mehr Energie nehmen, als wir brauchen. Dies ist, weil der Körper so effizient in Bezug auf die Energie ist. Deshalb funktioniert es auf dieser Grundlage, wo zusätzliche Kalorien als Fettmasse reserviert werden.
Um viel zu essen, ohne zuzunehmen muss es ein Gleichgewicht zwischen den Kalorien gebenm die wir essen, und die wir verbrauchen. Um Gewicht zu verlieren, müssen wir eine negative Bilanz erreichen, dh essen weniger Kalorien essen als wir benötigen.
Vor diesem Hintergrund ist es technisch möglich, viel zu essen, ohne zuzunehmen, mit unterschiedlichen Strategien.
Qualität Diät
Zum Beispiel ein Kilo Äpfel enthält weniger Kalorien als ein Kilo Nüsse. Man kann also nicht nur das Gewicht der Lebensmittel berechnen, ein Kilo Fleisch, ein Kilo Butter, in beiden Fällen haben diese natürlich mehr Kalorien.
Um eine klarere Vorstellung von der Differenz zu haben: Ein apfel von etwa 200 Gramm gibt uns etwa 100 Kalorien, während 20 Gramm Schokolade mehr oder weniger die gleiche Menge an Kalorien liefern, mit diesem Beispiel ist es klar, dass man meh Äpfel essen kann. Wenn wir das richtige Qualitäts Essen wählen, können Sie mehr Lebensmittel essen, die weniger Kalorien enthalten.
Wählen Sie die richtigen Lebensmittel ohne zuzunehmen
Zu dieser Gruppe gehören vor allem pflanzliche Lebensmittel wie Tomaten, Sellerie, Salat, Mangold, einige Pilze und Gurken.
Darüber hinaus haben die Lebensmittel reich an Faser die Fähigkeit, uns leichter zu füllen, als andere Lebensmittel. Sie können diese Optionen als freie Lebensmittel verwenden.
Die Übung, Ihr großer Verbündeter
Zweifellos ist es immer ratsam sich zu bewegen, was zu unseren Bedürfnissen und Möglichkeiten passt, da dies viele Vorteile für unsere Gesundheit bringt.
Natürlich wird Kalorien verbrennen weniger einfach sein als wir uns vorstellen, es wird notwendig sein mindestens eine halbe Stunde täglich zu trainieren, viermal pro Woche, um spürbare Auswirkungen zu sehen, und möglicherweise nicht genug in großer Menge zu essen.
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Es gibt Menschen die sehr viel essen, und nicht auf die Kalorien achten, und trotzdem nicht zunehmen, aber disese Menschen sind halt die Ausnahme,vielleicht könnte man mehr essen, wenn man die richtigen Lebensmittel dafür wählt, also die mit weniger Kalorien, und dazu auch viel Bewegung hat.
Ich bin in der gleichen Meiniung wie Sie Marie, wenn ich zu viel esse, wirkt das schon auf mein Gewicht, aber auch, weil man nicht gerade gesunde Lebensmittel wählt, sondern Snacks und fettreiche Produkte.