• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Verstopfung: Ursachen, Lösungen und natürliche Behandlungen

  • c
  • Therapie mit Tieren (Zootherapie): Typen und Vorteile

Veröffentlicht: 05.01.2017 - Aktualisiert: 13.03.2018

Autor: Birgit Bastl

Schätzungsweise leidet einer von jeden fünf Menschen  vorübergehend an Verstopfung. Psychische Störungen, Stress, Bewegungsmangel und Veränderungen in der Ernährung sind einige Ursachen, was in der Gesundheit und Lebensqualität zu erkennen ist.

Verstopfung: Ursachen, Lösungen und natürliche Behandlungen

Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, eine gute Hydratation und regelmäßige Bewegung helfen, die gewünschte Regelmäßigkeit zu erreichen.

Wenn diese Regelmäßigkeit gestört wird, können Sie vorübergehend auf Zubereitungen aus pflanzlichen Ursprungs zugreifen.

Inhaltsverzeichnis

  • Ursachen
  • Lebensmittel die helfen
  • Tipps für eine Ernährung reich an Ballaststoffen

Ursachen

Schlechte Ernährungsgewohnheiten können Verstopfung verursachen, auch Stress.

Bestimmte Gewürze, Lebensmittel mit niedrigem Faser Gehlt,  Fast Food, Pommes,  Gebäck, oder Produkte mit Zucker. Essen mit hohem Fettgehalt und verarbeitete Lebensmittel können Magen-Darm-Erkrankungen verursachen. Eine Diät, bezogen auf die Faser verhindert Verstopfung, Divertikulitis, Dickdarm-, Krebs des Dickdarms und des Magens und Diabetes.

Wir sollten 30 g Ballaststoffe täglich nehmen, die durch den täglichen Verzehr von einer Schüssel mit gekochtem Gemüse erreicht wird, einen Salat, drei Portionen Lebensmittel reich an Ballaststoffen,  die den Volumen des Stuhls erhöhen, den Durhgang erleichtern und das Tempo im Darm beschleunigen. Die Ernährung muss in erster Linie aus Gemüse, Obst,Vollkornbrot, und viel Wasser bestehen.

Obst und Gemüse sollten Sie wenigstens drei Mal pro Woche essen, ist es ratsam, jeden Tag Vollkornbrot zu essen.

  • Gesunde Nägel und natürliche Pflege Gesunde Nägel und natürliche Pflege

Lebensmittel die helfen

Die Artischocke enthalt eine Menge an Ballaststoffen. Unter den Früchten sind die Johannisbeeren oder Himbeeren, Orangen, Kiwi und Granada, hoch in Faser. Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Datteln oder Pflaumen sind reich an Ballaststoffen, sollten aber in Maßen gegessen werden, weil sie viel Zucker haben.

Abführmittel sind auch Leguminosen wie Bohnen, Soja oder Erbsen.

Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse sind auch empfohlen.

Tipps für eine Ernährung reich an Ballaststoffen

Viele Nahrungsmittel enthalten eine Mischung von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Der Anteil an löslichen und unlöslichen  Faser ist 3 bis 1, in Pflanzen gefunden.

  • Hämorrhoiden und verbotene Lebensmittel Hämorrhoiden und verbotene Lebensmittel

Folgen Sie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, mit Lebensmitteln, die Faser enthalten.

Essen Sie täglich Obst und Gemüse, sowohl gekocht und frisch.

Fruchtsäfte, aber diese verlieren etwas von ihren Fasergehalt, aber immer frisch zubereitet.

Nehmen Sie Getreide und Getreideprodukte beim Frühstück.

Essen Sie Nüsse und Gemüse.

Trinken Sie  zwischen 1, 5 und 2 Liter Wasser pro Tag.

Probieren Sie diese Tipps und sicher werden Sie eine Verbesserungen bemerken. Kennen Sie auch andere Tipps?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Warum Männer schneller abnehmen  als Frauen Warum Männer schneller abnehmen als Frauen Wenn Frauen und Männer zusammen eine Diät machen, warum nehmen Männer scheller ab? Die Erklärung [...]
  • Hornhaut, Hühneraugen und Pflege der Füße Hornhaut, Hühneraugen und Pflege der Füße Unsere Füße bekommen oft am wenigsten Aufmerksamkeit und Pflege, und schließlich sind diese am meisten [...]
  • Rote Tomate und Anwendungen Rote Tomate und Anwendungen Ein nahrhaftes Gemüse, gesund und sehr vielseitig in der Küche, die Tomate enthält viele therapeutische [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Gesund essen » Verstopfung: Ursachen, Lösungen und natürliche Behandlungen

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Aluminium Risiken Aluminium Risiken Aluminium ist ein Metall,  dass in der Welt am meisten verbreitet ist, und in der [...]
  • Ultrakavitation: Fettabsaugung ohne Chirurgie Ultrakavitation: Fettabsaugung ohne Chirurgie Für diejenigen, die einen flachen Bauch haben wollen, ohne Cellulite und schlaffe Haut, könnten die [...]
  • Guayaba: Heilung Bluthochdruck, Cholesterin, erhöht die weißen Blutkörperchen, verjüngt usw. Guayaba: Heilung Bluthochdruck, Cholesterin, erhöht die weißen Blutkörperchen, verjüngt usw. Unter den Heilfrüchten mit höherer Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Krankheiten aller Art befindet sich [...]
  • Meditation, um Angst zu lösen Meditation, um Angst zu lösen Wir haben alle haben manchmal oder oft Angst gehabt je. Furcht ist nicht eine schlechte [...]
  • Depression: Rebellion, Resignation und Einsamkeit (1) Depression: Rebellion, Resignation und Einsamkeit (1) Für Depressionen gibt es viele Heilmittel, Tabletten, Sirup, Therapien, Tees, Blütenessenzen und andere Drogen. Dies [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2022 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung