Vermeiden Sie die lästige Verstopfung

Die meisten Menschen haben mehr als einmal Verstopfung erlebt, wenn diese Bedingung chronik wird kann es zu langfristigen Folgen führen. Während wir wachsen kann sich im Laufe der Zeit die Darmmuskulatur schwächen. Auch schwangere Frauen sind eher betroffen.

Die häufigsten Symptome sind:

• Magenkrämpfe
• Blähungen
• Harter und fester Stuhl

Wie kann man Verstopfung vermeiden

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die große Mengen an Ballaststoffen wie Kleie, Obst und Gemüse enthält.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Weißbrot und süße Backwaren wie Kuchen.

Trinken Sie genügend Wasser.

Pflaumen haben eine abführende Wirkung, und können helfen.

Treiben Sie regelmäßig Sport, um die Verdauung zu verbessern.

Nebenwirkungen von Verstopfung

Anderenfalls erkennen wir, wie gefährlich die Verstopfung sein kann, da sie bestimmte Krankheiten verursacht:

Hämorrhoiden (geschwollene Venen rund um den analen Durchgang, durch die Anstrengung hervorgerufen). Diese können schmerzhaft sein und bluten.

Hernie durch Anstrengung.

Gebärmuttervorfall oder Mastdarm durch Überanstrengung und Muskelschwäche verursacht.

Empfehlungen

Erhöhung  Sie den Verbrauch von Faser und Flüssigkeiten.

Vermeiden Sie Lebensmittel die Ihnen Verstopfung verursachen.

Wenn das Problem wiederkehrend ist, fragen Sie Ihren Arzt.

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