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Vermeiden Sie die lästige Verstopfung

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Veröffentlicht: 17.10.2015 - Aktualisiert: 30.08.2018

Autor: Birgit Bastl

Die meisten Menschen haben mehr als einmal Verstopfung erlebt, wenn diese Bedingung chronik wird kann es zu langfristigen Folgen führen. Während wir wachsen kann sich im Laufe der Zeit die Darmmuskulatur schwächen. Auch schwangere Frauen sind eher betroffen.

Vermeiden Sie die lästige Verstopfung

Die häufigsten Symptome sind:

  • Magenkrämpfe
  • Blähungen
  • Harter und fester Stuhl

Inhaltsverzeichnis

  • Wie kann man Verstopfung vermeiden
  • Nebenwirkungen von Verstopfung
  • Empfehlungen

Wie kann man Verstopfung vermeiden

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die große Mengen an Ballaststoffen wie Kleie, Obst und Gemüse enthält.

Reduzieren Sie die Aufnahme von Weißbrot und süße Backwaren wie Kuchen.

Trinken Sie genügend Wasser.

Pflaumen haben eine abführende Wirkung, und können helfen.

Treiben Sie regelmäßig Sport, um die Verdauung zu verbessern.

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Nebenwirkungen von Verstopfung

Anderenfalls erkennen wir, wie gefährlich die Verstopfung sein kann, da sie bestimmte Krankheiten verursacht:

Hämorrhoiden (geschwollene Venen rund um den analen Durchgang, durch die Anstrengung hervorgerufen). Diese können schmerzhaft sein und bluten.

Hernie durch Anstrengung.

Gebärmuttervorfall oder Mastdarm durch Überanstrengung und Muskelschwäche verursacht.

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Empfehlungen

Erhöhung  Sie den Verbrauch von Faser und Flüssigkeiten.

Vermeiden Sie Lebensmittel die Ihnen Verstopfung verursachen.

Wenn das Problem wiederkehrend ist, fragen Sie Ihren Arzt.

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Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

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