Vergessen Sie schnelle Diäten

Leider gibt es keine magische Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Daher gibt es Diäten, Pillen, Formeln, Kräuterextrakte, Cremes, Trainingsgeräte und wunderbare Kleidungsstücke, die das Gewichts täuschen.

Warum schnelle Diäten nicht funktionieren?

Schnelle Diäten dauern nicht  mehr als eine Woche, um die zusätzlichen Kilos zu verlieren. Mit einer schnellen Diät können Sie Gewicht in kurzer Zeit verlieren, aber was Sie verlieren, ist Wasser und Muskelmasse, kein Fett.

Solche Diäten sind oft reich an Eiweiß und Fett, haben einen Mangel an Kohlenhydraten, so das sie Muskeln verbrennen.

Sie dürfen keine Muskelmasse verlieren, Fett verbrennt nur langsam, so wird erwartet, dass man zwischen einer Hälfte und einem Kilo pro Woche verliert. Crash-Diäten können auch langweilig sein, sie decken eine begrenzte Zahl von Lebensmitteln, und können auch als Hungerkuren beziechnet werden.

Oft ist ein Thema, ob Sie in der Lage sind das Gewicht zu halten, nachdem Sie schnell abgenommen haben. Sie fühlen sich erschöpft und die Versuchung, die Diät zu brechen wird höher sein. Die Wahrheit ist, dass schnelle Diäten nicht unsere Essgewohnheiten ändern.

Wenn wir Gewicht verlieren, sollte die Diät im Idealfall  bessere Ernährungsgewohnheiten fördern. Crash-Diäten bedeuten, dass Sie zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren, und Sie werden diese zusätzlichen Kilos zurückgewinnen. Diese Gewichtszunahme ist schädlich für Ihre Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl.

Schnelle Diäten sind unausgewogen, da sie nicht über Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und natürlich Kalorien verfügen. Durch kleine Menge von Lebensmitteln werden viele  schnell müde und schwindlig, Sie haben weniger Energie für die Übung.

Die Gefahren dieser Diäten

Solche Diäten sollten nicht länger als eine oder zwei Wochen durchgeführt werden,  weil sie nicht genug Nährstoffe aufweisen.

Kalorienarme Ernährung kann Schwindel, Dehydrierung, hohen Cholesterinspiegel, Verstopfung und Nierenprobleme verursachen.

Todesfälle durch Herzversagen aufgrund von Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln, hohen Proteingehalt (flüssig oder Pulver) sind bekannt. Diese Produkte können manchmal hilfreich sein, aber wenn Sie eine falsche Ernährung haben und mangelnde Bewegung  können sie ein Risiko bedeuten.

Längeres Fasten ohne ärztliche Aufsicht kann eine Magersucht erzeugen und sogar in extremen Fällen zum Tod führen. Ein allgemeines Gefühl der körperlichen und psychischen Belastung, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinflussen kann.

Vermeiden Sie schnelle Diäten da es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie dauerhafte Vorteile bringen ohne Ihre Gesundheit zu riskieren, stattdessen wählen Sie lieber echte Lifestyle-Änderungen und vermeiden Sie so den Rebound-Effekt.

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