Verbessern Sie Ihre Durchblutung durch die Ernährung

Eine Schlechte Durchblutung kann durch eine schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Umwelt oder genetische Faktoren sein. Es ist wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen und die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise um die Durchblutung zu verbessern. Darüber hinaus gibt es bestimmte Lebensmittel, die speziell die Durchblutung  erhöhen und verbessern können, und so die kardiovaskuläre Gesundheit fördern.

Durchblutung und Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, die als natürlicher Blutverdünner wirken. Es ist ein natürliches Antioxidationsmittel und kann Diabetes-induzierte vaskuläre Erkrankung, Retinopathie und Atherosklerose bekämpfen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Melonen, Kiwis, Erdbeeren und Papaya.

Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind reich an Vitamin E, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern. Sie sind an der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt und auch ein starkes Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen schützt. Verhindern Krebs und Herzkreislauferkrankungen. Eier und Innereien sind reich an Vitamin E, ebenso wie Oliven, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne, Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Sesam-, und Olivenöl, um nur einige zu nennen.

Gewürze

Bestimmte Gewürze vor allem Cayenne und Kurkuma helfen die Durchblutung zu verbessern. Cayenne wärmt den Körper und erhöht den Blutfluss. Die Gewürze aus der Pfefferfamilie und pikante Gerichte wie Chili. Kurkuma ist eine Wurzel, die in der indischen Küche verwendet wird. Kurkuma ist ein entzündungshemmendes, anti-Oxidationsmittel sowie eine natürliches Antikoagulans.

Knoblauch und Zwiebel

Die Zwiebeln aus der Zwiebel-Familie, vor allem Knoblauch, kann Plaque-Ablagerungen an den Arterienwänden  verhindern und dazu beitragen, Cholesterin zu senken. Knoblauch, insbesondere, ist ein natürliches Antikoagulans und verbessert die Durchblutung. Es ist ein natürliches Antibiotikum und wird als Heilmittel verwendet, um Infektionen zu bekämpfen und stärkt den gesamten Körper. Knoblauch kann häufig verwendet werden, aber Tabletten die auch verkauft  werden, behalten seine Eigenschaften und vermeiden den unangenehmen Geruch.

Lebensmittel mit Lycopin

Lebensmittel die reich in Lycopin sind, verbessern nicht nur  die Durchblutung, sie sind auch von Vorteil bei der Verhinderung von Herzerkrankungen. Es ist ein natürliches Pigment, das bestimmten Gemüse oder Früchte die rötliche Farbe verleiht. Dazu gehören Tomaten, Wassermelone, Guave, Grapefruit, Kaki und Aprikosen.

Goji Beeren

Goji Beeren, auch als Wolfsbeeren bekannt, wurden in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet. Normalerweise werden sie trocken gegessen, wie  Rosinen, und können in Naturkostläden und asiatischen Märkten gefunden werden. Sie verbessern die Durchblutung, sind reich an Ballaststoffen, und helfen das Immunsystem zu stärken.

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor