Veröffentlicht: 04.04.2017 - Aktualisiert: 04.04.2017
Wenn wir abnehmen wollen und eine unausgewogene Ernährung führen, wird diese auf unsere Gesundheit zu wirken, es gibt viele positive Veränderungen wenn wir gesund essen, so haben wir ein geringeres Risiko für bestimmte Krankheiten, und auch unsere Wertschätzung wird sich verbessern, aber was passiert, wenn die Veränderungen, die wir machen negativ sind ? Viele sind die Folgen durch eine schlecht ausgewogene Ernährung.
Inhaltsverzeichnis
Unausgewogene Ernährung
Diäten können negative Auswirkungen haben, es kommt vor allem auf die Qualität unserer Ernährung an und wenn man kein Gleichgewicht hält.
Wir konzentrieren uns jetzt auf die negativen Veränderungen, die mit einigen Diäten auftreten.
Negative Folgen von einer schlecht ausgewogenen Ernährung:
Langsamer Stoffwechsel
Durch die verschiedenen Phasen unseres Lebens, wird unser Stoffwechsel sich verändern. Es ist üblich, dass bei einer Diät dieser langsamer wird. Dies geschieht vor allem durch hormonelle Veränderungen, und progressive Verlust von Muskelmasse, jedoch haben einige von uns einen langsameren Stoffwechsel nach der Durchführung einer schlecht ausgewogenen Ernährung, identifiziert durch eine unausgewogene Ernährung.
Der Grund für die Stoffwechsel Änderungen nach einer Diät, ist weil wenn wir eine Diät machen, nicht nur Fett verlieren, sondern auch Muskelmasse.
Während der Verlust der Muskelmasse mit einer Diät reduziert wird, wenn diese gut ausgewogen ist, kommt dieses Problem nicht vor.
Ein weiterer Grund, warum wir nach der Diät weniger wiegen, ist weil unser Kalorienverbrauch geringer ist, so wird es unser Gewicht beeinflussen.
Sie können die Kalorienverbrennung unseres Körpers erhöhen, wenn Sie die Muskeln stimulieren,vor allem durch Routine-Übungen.
Extreme oder einschränkende Diäten sind sowohl für die Gewichtsabnahme nicht empfohlen, und weil diese unseren Stoffwechsel begativ beeinflussen.
Haarausfall
Eine unausgewogene Ernährung oder schnelle Diät enthalten nicht alle Nährstoffe, die unser Körper braucht und deshalb kann es zu einen Nährstoffmangel führen. Wenn Sie eine Diät gemacht haben, das nicht unseren Nährstoffbedarf deckt, ist es möglich, dass unsere Haare dünn werden, sich schwächen und sogar ausfallen.
Wenn Ihnen dies nach einer Diät passiert, sollten Sie gesunde Veränderungen in der Ernährung machen, und einen Experten besuchen, der Ihren Ernährungszustand untersucht.
Dehnungsstreifen
Die Haut ist sehr elastisch und zeigt selten Probleme, aber sie kann reißen, sich dehnen und wieder schrumfen, aber manchmal erscheinen Schwangerschaftsstreifen oder Dehnungsstreifen, vor allem aufgrund einem starken Gewichtverlust.
Dehnungsstreifen entstehen, wenn Hautfasern in einer inneren Schicht brechen und folglich rote oder weisse Streifen unter der Haut zu sehen sind. Während es ein ästhetisches Problem ist, können diese als Folge des Gewichtsverlusts auftreten, vor allem bei schnellen und strengen Diäten.
Hydratation der Haut während des Verdünnungsprozesses ist wichtig, aber es ist auch sehr wichtig, die Versorgung mit Nährstoffen für gesunde Haut in unserer Ernährung. Darüber hinaus müssen wir Diäten vermeiden, bei denen wir Gewicht in kurzer Zeit verlieren.
Schlaffe Haut
Eine weitere negative Folge ist eine schlaffe Haut.
Menschen die viel Gewicht verloren haben, zeigen oft eine schlaffe Haut, mit großen Falten, die nicht nur ästhetische Probleme erzeugen, sondern in einigen Fällen auch auf unsere Gesundheit auswirken können.
Schlaffe Haut ist ein unerwünschter Effekt von einer strengen Diät in Fällen einer leichten Fettleibigkeit und Übergewicht, kann aber ein vermeidbares Problem sein.
Wählen Sie eine Diät, die für Ihren Körper richtig ausgeglichen ist, so verhindern Sie eine schlaffe Haut, auf der anderen Seite, wenn Sie bereits an schlaffer Haut leiden, ist es möglich dieses Problem zu reduzieren und sogar durch Übung entfernen, mit Muskelaufbau und Massagen werden Sie Ihre Haut stimulieren.
Straffungs Produkte können als Ergänzung helfen, um das Problem zusammen mit den oben vorgeschlagenen Lösungen zu bekämpfen.
Im Fall, dass die überschüssige Haut beträchtlich ist, müssen man oft eine Operation durchführen, um die überschüssige Haut zu entfernen.
Müdigkeit
Während alle Diäten durch diesen Effekt begleitet sind, ist Müdigkeit ein Indikator für einige Nährstoffmangel , so dass es notwendig ist, darauf zu achten.
Wenn Sie bemerken, dass sie sich häufig müde fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen, um die Qualität und Quantität Ihrer Ernährung auszuwerten.
Begrenzen Sie die negativen Auswirkungen
Auch mit Diäten die besser ausgeglichen sind, können einige dieser Effekte auftreten, Faktoren wie Alter und Grad der Fettleibigkeit können mögliche Auswirkungen erzeugen, die man verringern kann, so ist es empfehlenswert, dass wir darauf achten, dass unsere Ernährung ausgewogen ist, und weiter eine regelmäßige Übungs Routine durchführen.
Auch hier möchte ich Sie einladen schnelle und restriktive Diäten zu vermeiden.
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Ich bin da in der gleichen Meining, oft denkt man nur an das Gewicht, weil man ja Standards folgt, und nicht bedenkt, dass jeder Körper anders ist, später erst spürt man die Folgen einer unausgeglichenen oder armen Ernährung, oder die Folgen von strengen Diäten, oft erst wenn Krankheiten dadurch erscheinen.
Standards wurden durch die Mode und die Werbung erfunden, und berücksichtigen natürlich nicht, dass jede Person einfach anders ist, super schlanke Models sind ein falsches Beispiel für Kinder und Jugendliche.