Veröffentlicht: 08.02.2016 - Aktualisiert: 27.10.2017
Oft haben Sie viel Arbeit mit dem Training und machen eine Diät, nehmen aber nicht ab. Wenn es so ist, ist es wahrscheinlich, dass Sie ohe es zu wissen einen Kampf gegen Ihren Körper führen, den Sie kaum gewinnen können. Sie müssen für und nicht gegen Ihren Körper arbeiten.
Inhaltsverzeichnis
Arbeit erforderlich
Um zu verstehen, wie Sie für Ihren Körper und nicht gegen ihn arbeiten können, müssen Sie verstehen, wie unsere Gene und Stoffwechsel arbeiten, weshalb werde ich zunächst auf die Höhlenmenschen zurückschauen.
Stellen Sie sich unsere Vorfahren vor, als nomadische Wesen, die ihre Nahrung hatten, weil sie jagen konnten, an der Basis ist der Erkenntnis, dass unser Körper nicht mit Gewichtsverlust kooperieren möchte. Es war nicht das Geld oder Besitz, was zählte, das grundlegende und ursprüngliche war die Nahrung. In der Tat hat sich diese Notwendigkeit heute nicht viel geändert, aber die Art und Weise, wie wir sie decken kann sehr unterschiedlich sein, unglücklicherweise oder eher zum Glück haben sich unsere Gene nicht so viel wie unsere Nahrung verändert.
Sicherlich sollten wir verstehen, dass unser Körper kein Wahrsager ist, und icht weiß, ob er morgen Nahrung bekommen wird, so dass der Körper die notwendige Energie in Fett speichern wird.
Dieser Mechanismus, den viele von uns heute hassen, bedeutete in der Vergangenheit, das Überleben.
Wie passt sich der Körper an?
Es ist einfach und es ist immer noch der gleiche Mechanismus, der in unserer Vorfahren stattgefahren hat, wenn wir hungrig oder gestresst sind, erkennt der Körper die Nahrungsmittelknappheit und entwickelt damit eine Strategie zum „überleben“. In der Tat ist ein großer Teil unserer Nahrung aus Fast Food oder schnellen Diäten, Ihr Körper möchte nicht hungern und wird schließlich alle Anstrengungen unternehmen, um kein Gewicht zu verlieren.
Stress, falscher Hunger
Es gibt viele Möglichkeiten, in denen Stress mit Gewichtsverlust zu tun hat, um das besser zu verstehen, denken wir an unser heutiges Leben, wo Arbeit, Stress, verlängerte Arbeitszeiten und gro?e Leistung unseren Körper in einem ständigen Stress Zustand bringen, was Hunger erzeugt, auch wenn wir viel einfacher Nahrung bekommen als in der Vergangenheit.
Da unser Körper sich nur schützen will, und so eine Nahrungsmittelknappheit erkennt, erscheint automatisch das Hugergefühl . So wird empfohlen die Mahlzeiten in kleinere Portionen in fünf während des tages einzuteilen, und langes Fasten vermeiden. Deshalb sollten Diäten auch individuell erstellt werden, nach den eigenen Bedürfnissen programmiert, um Stress zu vermeiden.
In wenigen Worten, kann eine schnelle Diät vielleicht helfen Gewicht zu verlieren, vor allem am Anfang, aber schließlich werden Sie dann doch gegen Ihren Körper kämpfen und die Erholung steht unmittelbar bevor. Seien Sie klug, verstehen Sie Ihren Körper und gehen Sie Schritt für Schritt in Richtung eines gesünderen Gewichtes und gesunde Essgewohnheiten.
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