Veröffentlicht: 18.02.2016 - Aktualisiert: 19.03.2018
Übermäßiges Essen kann tatsächlich ein Mangel Symptom sein, es klingt unlogisch, aber es ist bekannt, dass die meisten Menschen, die eine schlechte Qualität Ernährung haben zu viel essen, weil es einen Mangel gibt, oft in der Stimmung, Zuneigung, Ruhe, usw.
Wenn Sie dieses Problem haben kann dieser Artikel Ihnen Ihnen helfen, Ihren Mangel zu identifizieren, um so übermäßiges Essen zu konrollieren, identifizieren Sie was in Ihrem Leben fehlt.
Inhaltsverzeichnis
Mangel Symptom
Zeit
Arbeit, Schule, Prüfungen, soziale Verpflichtungen, viele Dinge monopolisieren Ihre Zeit? Zeitmangel kann zu schlechter Ernährung und Excess führen, Lebensmittel wie Fast Food und Snacks sind keine gute Idee um das Gewicht zu halten. Die Lösung ist einfach, passen Sie die Liste der Prioritäten und Strategien an, und versuchen Sie immer Ihr Essen zu Hause zu kochen, oder kochen Sie vor. Kaufen Sie immer frisches Obst, oder identifizieren Sie Orte in der Nähe, die gesunde Menüs anbieten. Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre Gesundheit, Sie haben es verdient!
Ausruhen
Es wird gezeigt, dass diejenigen, die einen schlechten Schlaf haben, neigen im Laufe des Tages mehr zu essen, wenn Sie weniger als 5 Stunden pro Tag schlafen, ist es sicher, dass Sie den ganzen Tag süße und hochkalorische Speisen wie Kuchen, Schokolade, oder jede Quelle für Zucker essen wollen, so bekommen Sie mehr Energie, was aber nur einen temporären Effekt hat, Sie müssen Ihre Zeitpläne so anpassen, damit Sie auch gut ausruhen können.
Zuneigung
Wenn Sie sich missverstanden, traurig oder allein fühlen, dann kann dieser Mangel zu Depressionen führen und Sie können Zuflucht in Nahrung wie Kekse, Schokolade, Eis, oder andere suchen um sich „ besser zu fühlen“. Es ist wichtig, diese emotionale Seite zu beachten.
Frühstück
Die Nahrungsaufnahme am Morgen ist eine Gewohnheit sie sehr wichtig ist, sie sollte reich an Kohlenhydrate, Obst und Gemüse sein, die für das Sättigungsgefühl beitragen.
Der Stress auf unseren Arbeitsplätzen, Schulden, Krankheiten und andere erzeugen Angst, und können zu übermäßigem Essen führen, wir sollten Techniken zur Entspannung nach Möglichkeiten lernen um den täglichen Stress zu reduzieren.
Motivation
„Nächste Woche …beginne ich mit der Diät“ , das zeigt wenig Motivation, wenn Sie nicht gleich anfangen werden Sie keine echten Änderungen vornehmen, und Sie werden die Dinge lassen, Sie müssen Ihrer Ernährung eine echte Bedeutung geben.
Dies sind nur einige der Ursachen für übermäßiges Essen, aber wie ich bereits erwähnt, gibt es mehrere Mängel oder Gründe, die zu übermäßigem Essen führen können, und es ist wichtig, darüber nachzudenken, um die Ursache zu erkennen, und das Problem zu lösen.
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