Trotz der weit verbreiteten Verfügbarkeit von Ernährungsinformationen die es in Bücher, in der Schule, in Büros, Internet-und Zeitschriften gibt, ist Fast Food eines der größten Probleme in der Ernährung. Wenn Sie diese mit einer sitzende Lebensweise kombieren, dann hat dieser Effekt eine gravierende Auswirkung auf die Gesundheit und beschleunigt Übergewicht.
Unsachgemäße Nahrungsaufnahme, mangelnde körperliche Aktivität und oft schädliche Gewohnheiten wie übermäßige Einnahme von Alkohol, Tabak, Schlaflosigkeit, psychische Belastungen, emotionaler Zustand usw. , kann einen dramatischen Anstieg der Fettleibigkeit verursachen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Übergewicht?
Übergewicht ist eine chronische Krankheit, die durch übermäßige Speicherung von Fett im Körper erscheint. Dieses Ungleichgewicht steht vor allem auf biologische, sozio-kulturelle und psychologische Faktoren in Zusammenhang.
Nachteilige Auswirkungen auf die Gesundheit:
Übergewicht ist eines der Gesundheitsprobleme mit schweren Folgen. Einige von ihnen sind
- Kardiovaskuläre Erkrankungen.
- Dyslipidämie.
- Typ-2-Diabetes.
- Mangelnde Beweglichkeit und körperliche Geschicklichkeit.
- Verhärtung der Arterien.
- Idiopathische intrakranielle Hypertension.
- Schlechte Durchblutung.
- Krampfadern und Cellulite.
Übergewicht ist eine Bedingung, die Kinder und Erwachsene entwickeln können, aber das größte Problem ist bei Erwachsenen über 35 Jahren mit Bluthochdruck, Diabetes, mit hohem Cholesterinspiegel, Menschen die in der Rege übergewichtig sind.
Naturheilmittel und Alternativen
Diät
Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Faktor. Es gibt viele Arten von Diäten und Ernährungsberater, die unter Berücksichtigung von Alter, allgemeine Gesundheit, körperliche Aktivität, etc. eine bestimmte Diät empfehlen, so effektiv wie möglich. Allerdings gibt es einige allgemeine Regeln, die Sie zweifellos folgen können um Gewicht zu verlieren:
- Vermeiden Sie (oder beseitigen Sie wenn möglich) den Konsum von Fast Food, das reich an gesättigten Fettsäuren ist und sehr niedrig im wesentlichen Nährstoffen.
- Vermeiden Sie den Konsum von Weißzucker und seine Derivate, wie alkoholfreie Getränke, Brot, Kuchen, etc.
- Vermeiden Sie Fleisch und Tierprodukte, die reich an gesättigten Fettsäuren sind. Vermeiden Sie, wenn Sie Fleisch zu braten, und begleiten Sie dieses mit frischen Salat.
- Fügen Sie in der Ernährung: viel reines Wasser zu bleiben (mindestens 2 Liter), Kräuter-Tee zwischen den Mahlzeiten, frische Gemüsesäfte und Produkte wie Soja, Quark, Tofu, Sprossen, Nüsse usw.
Kräuter zum Abnehmen: Fucus. Lassen die in Stücke geschnitten getrockneten Algen, gut eineichen. Verwenden Sie etwa 20 Gramm für einen Liter Wasser. Kochen Sie das Wasser mit den Algen für 15 Minuten, durch ein Sieb geben (beim Abkühlen nimmt es die Konsistenz von Gelatine an). Essen Sie eine Tasse vor jeder Mahlzeit oder einige Esslöffel über den Tag unterteilt. Wenn Sie möchten können Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen für einen besseren Geschmack. Bereiten Sie täglich diese Gelatine vor. Die Spirulina ist auch gut für diesen Zweck.
Empfohlene Produkte: Chitosan, Sirup und Leinsamen.
Empfohlene Diät um Gewicht zu verlieren und den Körper zu entgiften: Diät-Sirup und Zitronensaft Diät.
Körperlicher Bewegung
Übung ist wichtig, fördert die Durchblutung, die unerlässlich ist, um versorgt den Körper mit Sauerstoff und nährt so die Gewebe, Zellen und Organe. Eine gute Durchblutung verhindert, dass sich giftige Abfälle im Körper ansammeln und hilft für einen gesunden Stuhlgang, so das giftige Stoffe sowie unnötige und schädliche Fette evakuiert werden.
Gewohnheiten
Der Lebensstil ist etwas, das weitgehend für Übergewicht verantwortlich sein kann. Zu vermeiden:
- Viel Zeit im Sitzen verbringen oder eine sitzende Lebensweise.
- Essen zwischen den Mahlzeiten und unordentlich essen, vermeiden Sie „etwas zu essen“, nur um satt zu werden.
- Essen, weil man ängstlich, nervös oder besorgt ist.
- Psychische Belastungen und unzureichende Erholung.
Emotionaler Faktor
Emotionale Energie ist ein wichtiger Einfluss bei übergewichtigen Menschen wie auch in allen Krankheiten. Einer der emotionalen Wurzeln des Übergewichts ist, dass die betroffene Person sich unsicher oder abgewiesen fühlt. Es könnte auch ein Zeichen dafür sein, dass die Person, Ihre tiefen Wünsche nicht realisieren kann. Fettleibigkeit kann festgestellt werden, behandelt und verhindert werden. Selbst in den schwersten Fällen kann die Person ihre normale Größe und Gewicht wieder erlangen, die Beratung eines Spezialisten ist immer erforderlich.
Es wird empfohlen, dass Menschen mit Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Diabetes mellitus Crash-Diäten vermeiden, und Produkte die Wunder versprechen. Eine ausgewogene Ernährung und das ändern von bestimmten Gewohnheiten hilft für eine optimale Gesundheit.
Der Körper braucht nicht wirklich viele Dinge um gesund zu sein und gut auszusehen. Das Problem ist, wenn das Gleichgewicht gebrochen wird, wenn wir bestimmte natürliche Regeln brechen.
Beginnen sie jetzt mit einer guten Ernährung, wählen Sie die richtigen Lebensmittel und gute Gewohnheiten, sowie die Qualität und Ausgewogenheit der Nahrung die Sie essen.
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