Übergewicht und Ideales Gewicht: Formeln für die Bestimmung

Normalerweise, um festzustellen, ob wir Übergewicht haben, verlassen wir uns auf unser Aussehen, aber obwohl jeder von uns sein Gewicht kennt und weiss, wann wir übergewichtig oder unser ideales Gewicht haben, wissen wir nicht immer genau, wie viele Kilos wir abnehmen sollten, obwohl wir eine vage Vorstellung haben,  wissen wir oft nicht, wie riskant diese für unsere Gesundheit sind, so ist es wichtig, wenn wir unser gesundes Gewicht identifizieren.

Glücklicherweise gibt es einige Referenzen und Formeln, die wir berücksichtigen können um unser Grad der Fettleibigkeit und Gewicht zu bestimmen.

Body-Mass-Index

Übergewicht und Ideales Gewicht: Formeln sind eine Beziehung zwischen unserer Masse und Größe, die uns Fettleibigkeit, normales Gewicht oder Unterernährung zu interpretieren hilft, und in welchem Umfang.

Der Body-Mass-Index, der auch als Quetelet-Index bekannt ist, ist eine der am weitesten verbreiteten Gewichts Interpretationen von Experten in den Bereichen der Ernährung und gibt in der Regel eine gute Annäherung.

Die Formel lautet:

BMI = Masse / Grösse²

Die Masse wird in Kilogramm ausgedrückt, während die Größe in Quadratmetern sein sollte. Die Ergebnisse werden mit den folgenden Bereichen interpretiert, die mit statistischen Mitteln gewonnen wurden.

Ist das Ergebnis kleiner als 18.50, wird es als untergewichtig, und innerhalb dieser Bereiche, die folgenden Ernährungszuständen:

Ist das Ergebnis weniger  als 16.00 extreme Schlankheit.

Wenn das Ergebnis zwischen 16.00 und 16.99 ist, wird moderate Magerkeit betrachtet.

Wenn das Ergebnis zwischen 17.00 und 18.49 ist, wird es als milde Magerkeit betrachtet.

In den folgenden Bereichen identifizieren wir normale Gewichte, die in der Regel diejenigen sind:

Wenn das Ergebnis zwischen 18.50 und 24.99 ist, als normales Gewicht betrachtet

Darüber hinaus zeigen die folgenden Ergebnisse Übergewicht:

Wenn das Ergebnis zwischen 25.00 und 29.99 ist, wird es als übergewichtig betrachtet.

Weitere Ergebnisse über 30.00 werden als fettleibig in den folgenden Bereichen identifiziert:

Wenn das Ergebnis zwischen 30.00 und 34.99  gilt es als Fettleibigkeit Grad 1 betrachtet.

Wenn das Ergebnis zwischen 35.00 und 39.99 ist gilt es als Fettleibigkeit Grad 2 betrachtet.

Die Indizes gleich oder höher 40.00, ist krankhaft fettleibig.

Ziel: Normalgewicht

Ob unser BMI weniger als empfohlen oder mehr ist, könnten wir eine Vorstellung davon haben, wie viele Kilos wir jeweils nach oben oder unten einen BMI erreichen müssen, die als ein normales Gewicht interpretiert werden.

Um herauszufinden, was ein geeignetes Normalgewicht wäre, können Sie die Formel für BMI umkehren, wie folgt:

Masse = BMI (Normalgewicht) x Grösse²

Wo IMC wert BMI im normalen Gewichtsbereich sein würde, zB 20, und Höhe würde in Quadratmetern ausgedrückt werden. Als Ergebnis werden wir ein Gewicht in Kilogramm haben, uns zu identifizieren, was zu helfen, Gewicht notwendig wäre für unsere BMI im Bereich von normoweight betrachtet wird, jedoch ist diese Methode nicht die am besten geeignete, da, wie oben erwähnt werden ignoriert Faktoren wie Geschlecht und Alter des Individuums, so dass, obwohl es ein Ansatz ist, und  keine allgemeine Regel.

Bestimmen Sie Ihr Idealgewicht mit  der Lorentz Formel

Wenn wir eine bessere Formel um Ihr Idealgewicht bestimmen zu wollen, wird die Formel von Lorentz nützlich sein:

Frauen: Größe (cm) – 100 – (Höhe in cm – 150) /2.5

Man: Größe (cm) – 100 – (Höhe in cm – 150) / 4

Denn im Gegensatz zu dieser BMI Formel Geschlecht nicht berücksichtigt, obwohl sie unabhängig von Alter ist, gilt nicht für Kinder.

Faktoren zu berücksichtigen

BMI kann nützlich sein, wenn Sie an Fettleibigkeit leiden, oder um zu identifizieren, ob unser Gewicht  normal ist, aber, wenn man auch in den meisten Fällen ziemlich genau wissen wird, ist diese Formel nicht unfehlbar noch endgültig in der ernährungsphysiologischen Bewertung.

Faktoren, die diese Art der Formel nicht enthalten, beispielsweise die Menge der Fettmasse und Muskelmasse, so dass Menschen, die einen großen Prozentsatz der Muskelmasse aufweisen können.

Auf der anderen Seite, ist BMI-Berechnung nicht berücksichtigt, das Geschlecht oder das Alter des Individuums. Obwohl BMI uns einen guten Hinweis geben kann, wie ist unser Ernährungszustand nicht endgültig ist, und dass wir berücksichtigen müssen. Für eine Einschätzung unserer Ernährungszustand, müssen Sie verschiedene Messungen mit verschiedenen Instrumenten und Formeln zu nehmen.

BMI bei Kindern und Jugendlichen

Jugend und BMI der Kinder wie in diesem Artikel gezeigt wird, ist nicht anwendbar, muss sie mit speziellen Tabellen für Kinder und Jugendliche interpretiert werden,  weil das Gewicht bei Kindern auf der Wachstumsphase  variiert.

Um das Gewicht und den Ernährungszustand eines Kindes oder Jugendlichen beurteilen zu können, ist es ratsam, einen Fachmann zu fragen.

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