Veröffentlicht: 21.02.2016 - Aktualisiert: 27.10.2017
Kann es Übergewicht in einem schlanken Körper geben, oder gegen dieses Problem kämpfen? Die Welt von heute zeigt immer ganz dünne Modelle, wir sehen Sie jeden Tag im Fernsehen, Zeitschriften, Anzeigen, und überall.
Sie denken vielleicht es kann nicht möglich sein, jedoch ist es klar, dass viele sehr magere Personen auch sehr wenige Kalorien durch ungesunde Nahrung zu sich zu nehmen, so ist in der Theorie ihr dünner Körper auch nicht gesund
Schlanken Körper und doch Übergewicht?
Übergewicht zeigt sich nicht immer physisch, aber viele dieser Menschen die wir gern imitieren wollen, müssen strenge Diäten machen und lange Stunden Trainieren um ihr Aussehen zu halten oder zu verbessern. Nicht alle dieser Personen sind dünn aus Natur, und oft haben sie auch Mängel in Ihrer Ernährung.
Nach der Definition von Übergewicht ist dieses überschüssiges Körperfett. Wir wissen, dass uns Körper zum grössten Teil aus Wasser besteht, aber der Rest des Gewichts verteilt sich in den Muskeln, Knochen, Gewebe und Fett.
Muskeln sollte man nicht verlieren, denn es sind diejenigen, die unserem Körper Ton geben, bei sehr strengen Diäten verliert man Muskeln.
Warum ist es wichtig, Übergewicht zu bekämpfen?
Wir könnten denken, dass wenn wir es nicht sehen es auch kein Problem ist, aber wir sprechen nicht über ein kosmetisches Problem, in der Tat prädisponiert uns Fett auch für bestimmte Krankheiten, wie Bluthochdruck, Triglyceride, Cholesterin und sogar Herz-Kreislauf-Probleme.
Eine Änderung der Gewohnheiten ist erforderlich. es ist klar, dass die Kalorienzufuhr nicht das Problem ist, aber für ein normales Gewicht ist das Problem oft die Qualität unserer Ernährung und Bewegungsmangel.
Wir können das Problem durch folgende Richtlinien beheben, wie die Vermeidung im Verzehr von fettreichen Lebensmitteln, frittierte Lebensmitteln, oder überschüssiges Öl, Wurst und fettem Fleisch. Es wird empfohlen, wenig Speiseöl zu verwenden, vorzugsweise aus pflanzlichen Ursprungs.
Es ist eine gute Idee, Vollkornprodukte zu bevorzugen, da sie uns mehr Nährstoffe und Ballaststoffe bieten, und unserer Verdauung helfen.
Vermeiden Sie überschüssigen Zucker in der Ernährung wie einfachen Zucker, Getränke Süßigkeiten und so weiter.
Trinkwasser ist immer besser als süsse Getränke.
Bei dem Thema Bewegung ist zu unterstreichen, dass nicht nur Aerobic-Übungen empfohlen sind, es ist extrem wichtig, dass Sie Muskelmasse gewinnen und erhalten, zusätzlich zu Fuß gehen oder Ausdauertraining 4-5 mal pro Woche machen, auch Krafttraining stärkt die Muskeln und hilft überschüssiges Fett und Cellulite zu entfernen, und verbessern sogar das Aussehen.
Wenn Sie Ihre Ernährung auf eine ungesunde Nahrung basieren und eine sitzende Lebensweise führen, haben Sie wahrscheinlich ein verstecktes Problem wie Übergewicht, auch wenn man dieses nicht umbedingt sehen kann.
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