Veröffentlicht: 03.10.2016 - Aktualisiert: 23.10.2017
Transzendentale Meditation und Praxis ist ein einfacher, natürlicher Prozess, der mühelos für 15 bis 20 Minuten, zweimal am Tag durchgeführt werden kann, bequem sitzend mit geschlossenen Augen. Die Transzendentale Meditation ist einzigartig, unter den Meditationstechniken, und bezeichnet sich durch ihre Einfachheit, Natürlichkeit und tiefe Wirksamkeit.
Inhaltsverzeichnis
Meditation und Praxis
Transzendentale Meditation ermöglicht in den Geist nach innen zu gehen, jenseits von Gedanken, und die stille Reservoir an Energie zu erleben, Kreativität und Intelligenz, die in jedem liegt: ein natürlicher Zustand von ruhevoller Wachheit. Während des Trainings oder Praxis werden die Funktionen des Gehirns mit deutlich mehr Kohärenz erledigt und der Körper gewinnt tiefe Ruhe.
Kraft, Ruhe, Muskelentspannung, Kreativität und gute Laune sind einige der Vorteile der Transzendentalen Meditation und Praxis. Lernen Sie von zu Hause aus, diese Technik täglich anzuwenden.
In der Alltagssprache, bedeutet Meditation ein mentaler Prozess der Reflexion der Wirklichkeit, zum beobachten und analysieren, um die Essenz der konkreten Dinge oder Ideen kennen zu lernen. Meditation ist eine Haltung, so etwas wie in die geheimnisvollen Tiefen des Seins zu tauchen.
Die Originalität der Transzendentalen Meditation und Praxis
Allerdings ist die Transzendentale Meditation, wie sie heute bekannt ist, nicht der antiken Meditation gleich, die Menschen haben heute viel in ihrem täglichen Leben zu tun, denn es ist eine sehr alte Technik auf die menschlichen Emotionen gerichtet.
Um es auf eine sehr einfache Art und Weise zu erklären könnten wir sagen, dass die Transzendentale Meditation uns lehrt, „den Geist leer zu setzen.“ Ist das möglich? Falls gewünscht, können Sie es tun.
Wenn Sie darauf achten, werden Sie feststellen, dass Hunderte von Erinnerungen, Bilder und chaotischen Gedanken unseren Geist Tag und Nacht bevölkern. Wir sind nie still, viel weniger diejenigen, die in Großstädten leben und durch ihre Anliegen ständig bombardiert werden, die Geräusche der Stadt, den Medien und einer Vielzahl von externen und internen Reize. Transzendentale Meditation als Praxis ermöglicht diese unaufhörliche geistigen Einflüsse außer Kraft zu setzen, die sowohl dem Körper, Geist und Seele schaden. Transzendentale Meditation, verbindet allmählich Menschen mit ihrem göttlichen Wesen.
Wann und wie Meditation zu üben?
Diese Technik kann jederzeit durchgeführt werden, obwohl es ratsam ist, diese in der Nacht zu tun, bevor Sie schlafen gehen, und am frühen Morgen. Es ist auch wichtig sich nicht müde zu fühlen, entweder körperlich oder geistig. Es ist nicht ratsam im Stehen zu meditieren, es ist am besten, bequem und auf einem Stuhl mit geraden Rücken zu sitzen, und die Hände auf den Knien oder mit gekreuzten Beinen auf dem Boden in der Position „Lotus“ genannt.
Von wesentlicher Bedeutung ist in einer ruhigen, luftig und bequem und stumm zu sein, oder die entsprechende Musik zum Meditieren zu verwenden, die den Zustand der Entspannung begünstigt. Dunkelheit oder in der Dämmerung oder zu Hause mit etwas Weihrauch, sind aber nicht grundlegenden Anforderungen, helfen aber erheblich.
Meditation und Praxis: Grundübung
Die Übungen, Themen und Bilder, auf denen die Praxis durchgeführt wird kann variieren. In diesem Abschnitt beschreibe ich eine von ihnen, ideal für jemanden, der in dieser alten Praxis beginnen will.
Wenn Sie dies wollen, können Sie Ihre eigenen Übung probieren, denken Sie immer daran, dass es der erste Schritt ist, den ganzen Körper zu entspannen und das zweite ist den Geist von irgendwelchen Gedanken zu leeren, entweder angenehme oder störende.
Es wird auf diese Weise durchgeführt:
Bequem Sitzen, fünf langsame, tiefe Atemzüge nehmen, um die Luft durch die Nase zu nehmen und in einem Atemzug durch den Mund ausatmen.
Stellen Sie sich vor auf einem Strand zu sein: der Sand ist warm, wie die Sonne … Alles ist in Ruhe, alles ruhig ist .. Es kommt nur ein schwacher Wind, das aus dem Meer, dass ein paar Meter entfernt ist. Das Gefühl des Friedens ist total und absolut.
An einem Punkt streichelt eine lauwarme Welle ihre Füße, Sie sind völlig entspannen, nach dieser schwachen Berührung. Falls gewünscht, können sie sich vorstellen, die Wellen kommen immer wieder, bis die Entspannung absolut ist.
Nach einigen Sekunden kehrt die Welle sanft auf ihre Waden und Knie. Das Wasser ist wie eine Liebkosung für Ihre Füße, Waden und Knie, die vollständig gelöst sind. Fühlen Sie diese Teile des Körpers im Wasser, und im Licht.
Wiederholen Sie diesen selben Szene, stellen Sie sich vor, wie dass Wasser die verschiedenen Teile seines Körpers berührt: Beine, Oberschenkel, Hüften, Bauch, den ganzen Oberkörper, Hände, Arme, Hals, Gesicht, Kopf.
Schließlich den ganzen Körper.
Sobald Ihr ganzes Wesen tief und absolut entspannt ist, empfinden Sie die Sonne als eine sanfte warme Hand, die einen goldenen Staub auf ihr Gesicht wirft. Die goldenen Strahlen entspannen und geben zugleich eine starke Energie auf die Stirn, Augenlider, Wangen, Nase, Lippen, Kopfhaut, Nacken, Ohren und Hals.
Wenn Sie diesen Zustand der Ruhe erreicht haben, Frieden und allgemeines Wohlbefinden, versuchen Sie Ihren Geist zu leeren. Wenn ein Gedanke kommt, nicht bekämpfen, lassen Sie ihn einfach gehen, versuchen Sie ihre Aufmerksamkeit auf nichts zu lenken. Das Ziel ist, so viel Zeit wie möglich in einem Vakuumzustand zu bleiben.
Schließlich, nach fünf langsame, tiefe Atemzüge, langsam die Augen öffnen und beginnen, sich glatt zu bewegen, sich sanft strecken, wie nach einem langen und erholsamen Schlaf.
Die Vorteile der Transzendentalen Meditation
Wer regelmäßig meditiert, kann in einem positiven Zustand der Ruhe und den Frieden des Geistes bleiben, die ihre Gesundheit verbessert, Aufmerksamkeit, Kreativität und emotionale Stabilität.
Allmählich wird der Geist klar und das „Licht“ kann einen höheren Bewusstseinszustand erreichen, frei von Spannungen, Abhängigkeiten und Illusionen. Auch aus der emotionalen Sicht dieser Disziplin ist sie sehr positiv, weil es die Stimmung und Beziehungen verbessert.
Aus spiritueller Sicht neigt durch diese Praxis der Zustand der Erleuchtung oder Erweiterung des Bewusstseins erreicht zu werden. Der Weg der Meditation macht es möglich, auf diese Weise den Zugang zu einer höheren Welt zu haben, die in den Wechselfällen des täglichen Lebens für die meisten von uns verborgen bleibt.
Sie bestätigen, dass die transzendentale Meditation den Blutdruck senkt.
Veränderungen im Blutdruck im Zusammenhang mit der Ausübung der Transzendentalen Meditation im Einklang mit den Ergebnissen anderer kontrollierten Studien, zeigt die Senkung der kardiovaskulären Risikofaktoren, positive Veränderungen bei Herzkrankheiten, und erhebt die Lebenserwartung.
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Niemand soll daran gehindert werden, sein aus Dutzenden von Quellen zusammengebasteltes Meditationszeugs zum Besten zu geben. Darüber aber das Label »Transzendentale Meditation« zu kleben, das ist schon mehr als dreist. Offenbar mangelt es der Birgit an Phantasie, Kreativität und Selbstbewusstsein, für ihre Meditationspraxis einen eigenen Namen zu finden.
Meditation ist eine sehr alte Praxis mit einem grossen Nutzen, wenn man lernt sie richtig durchzuführen, da braucht man keinen besonderen „eigenen“ Namen, man erhält ei inneres Gleichgewicht und Ruhe die viele nicht verstehen können, weil sie noch sehr weit weg von dieser Erfahrung sind.
Falsch. Meditation ist keineswegs »eine« alte Praxis. Vielmehr existieren viele Dutzend Verfahren, die sich voneinander zum Teil gravierend untescheiden: in der Art und Weise, WIE meditiert wird, als auch in den WIRKUNGEN, die die jeweilige Praxis hat.
Insofern ist es nicht nur hilfreich, wenn verschiedene Verfahren unterschiedlich heißen. Techniken des Za-Zen zum Beispiel sind etwas gänzlich anderes als Verfahren der Achtsamkeit, und diese wiederum funktionieren und wirken nach einem vollkommen anderen Prinzip als die von dem indischen Weisen wiederbelebte Technik der Transzendentalen Meditation.
Jedem ist es unbenommen, seine eigene Methode zu entwickeln. Sich dann aber mit fremden Federn zu schmücken und sein eigenes »Transzendentale Meditation« zu nennen, ist nicht zulässig. Man verwirrt andere Menschen damit nur.
Beispiel: Hier wird behauptet, TM solle man »in der Nacht« praktizieren. Restlos falsch. Kein zertifizierter TM-Lehrer würde jemals solch einen Stuss von sich geben. Ebenso ist Hintergrundmusik bei der Ausübung der originalen Transzendentalen Meditation ein absolutes no go.
Stellen Sie Ihre (im übrigen in miserbelstem Deutsch) verfassten Ergüsse gern unter ein Topic Ihrer Wahl: aber nicht unter »Transzendentale Meditation«.