• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Top 5 Gewichtsverlust Lebensmittel

  • Mythen der Diäten
  • Depression, wie man sie behandelt und besiegt

Veröffentlicht: 01.08.2015 - Aktualisiert: 10.11.2017

Autor: Birgit Bastl

Ein gesunder Körper, schlank und mit so wenig Fett wie möglich ist der Traum von vielen Frauen und Männer, aber es besteht immer die Sorge vor dem Verlust der Muskelmasse, wenn wir eine sehr stenge Diät machen. So sind gesunde Lebensmittel sehr wichtig.

Inhaltsverzeichnis

  • Abnehmen, ohne Muskelmasse Verlust
  • Lebensmittel
  • Wasser und Bewegung

Abnehmen, ohne Muskelmasse Verlust

Top 5 Gewichtsverlust Lebensmittel

So ist es sehr gut zu wissen, dass es Lebensmittel gibt, die der Muskelmasse helfen, diese ermöglichen eine schnelle Verbrennung von Fett, vor allem am Bauch, Gesäß und Beine,  wo sich in der Regel mehr Fett ansammelt.

Wichtig: Es ist ratsam, aggressive Diäten zu vermeiden, das hei?t eine drastische Gewichtsreduktion innerhalb weniger Tage. In solchen Systemen gibt es eine Verringerung von Flüssigkeiten und Geweben .

Erstellen Sie eine Diät, um Fett zu verbrennen, und zur gleichen Zeit zur Erhaltung der Muskelmasse.

Im Idealfall können Sie eine wöchentliche Mahlzeit Planung erstellen, so dass Sie die notwendigen Nahrungsmittel bekommen.

Eine Planung hilft um Lebensmittel zu wählen die auch gut mit dem Zweck der Diät zusammenpassen, und nicht nur zum Abnehmen wirksam sind, sondern auch um gesund zu essen.

Lebensmittel

Da eine ausgewogene Ernährung  wichtig ist für jede Person (mit Ausnahme der Vegetarier oder Veganer), sollte diese  Fleisch und Eier (Protein) enthalten, diese helfen, den Verlust von Muskelgewebe zu verhindern.

  • Depression, wie man sie behandelt und besiegt
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Depression, wie man sie behandelt und besiegt

Hier ist die Liste von Grundnahrungsmitteln, die Sie immer in Ihrer Ernährung betrachten sollten, wenn Sie eine Diät machen um Bauchfett zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verbrennen:

Gemüse: Ist eine reiche Quelle von Eiweiß aller Art mit großen Mengen an pflanzlichen Fetten, so dass sie in der Lage sind, den Verbrauch von Fleisch, vor allem Schweinefleisch oder Rindfleisch zu ersetzen. Linsen, Sojabohnen und Kichererbsen sind die traditionellen Gemüse für diese nahrhaften Gerichte.

Unvermeidlich sind grüne Blattgemüse wie Salat, Spinat oder Mangold, mit ihnen können Sie Salate zubereiten und Fisch oder gekochtes Fleisch damit begleiten.

Früchte: Reich an Vitaminen, die Ihrem Körper helfen, gesund zu bleiben. Denken Sie daran, dass Zitrusfrüchte eine gute Menge an Vitamin C und viel Flüssigkeit spenden, während  Birnen, Äpfel, Bananen und Pfirsiche  weitere Komponenten wie Kalium, Magnesium und verschiedene Vitamine enthalten.

  • Depression, wie man sie behandelt und besiegt
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Depression, wie man sie behandelt und besiegt

Hühnerfleisch: Wenn Sie eine Diät machen, um Ihre Muskelmasse zu erhalten, ist die Hähnchenbrust das einzige empfohlene Fleisch, mit Ausnahme der Fische. Bei der Planung einer Woche sollte das Huhn nicht mehr als 3 oder 4 mal dabei sein. Denken Sie daran, dass es unerlässlich ist, dass Sie das entsprechende Fett und Haut entfernen, die Brust ist der beste Teil.

Eier: Das beste für Personen die Bodybuilding machen oder einen intensiven Muskelaufbau Ihres Körpers haben. Eier haben 0% Fett, aber unberechenbare Mengen an Proteinen, die ein wesentliches Lebensmittel  in einer Diät sind, wo Sie Gewicht verlieren wollen, ohne Muskelmasse zu verlieren.

Wasser und Bewegung

Trinken Sie keine Softdrinks oder Saftpulver. Sie müssen versuchen,  alle Lebensmittel  und auch die Getränke  so natürlich wie möglich zu bekommen.

Flüssigkeit. Was ist die richtige Menge? Oft hören wir Standards wie 2 Liter Wasser pro Tag, aber das ist nicht ganz richtig. Eine Studie im amerikanischen Journal der klinischen Nahrung veröffentlicht, hat gezeigt, dass die ideale Menge an Wasser für die Gewichtsabnahme  1 Liter pro 30 kg ist.

In dieser Studie verlor eine erste Gruppe, die ihre Aufnahme von Wasser in einem solchen Verhältnis erhöhte zwischen 1 und 2 kg mehr Gewicht, im Vergleich zu denjenigen, die die Menge an Wasser nicht erhöhten.

Schließlich kommt das offensichtliche, obwohl es  in der Theorie sehr einfach scheint ist Übung vielleicht der schwierigste Teil.

Trennen Sie sich von einer sitzenden Lebensweise, das hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, und ist gesund.

Machen Sie mindestens 20 Minuten Cardio 3 Tage pro Woche zur Fettverbrennung  und vor allem vermeiden Sie so den Verlust wertvoller Muskelgewebe .

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Phytotherapie: Heilpflanzen für unsere Gesundheit Phytotherapie: Heilpflanzen für unsere Gesundheit Phytotherapie ist die Wissenschaft, die die Verwendung von Heilpflanzen und deren Derivate studiert, um Krankheiten [...]
  • Frei von der Vergangenheit, in der Gegenwart  Leben Frei von der Vergangenheit, in der Gegenwart Leben Unter den Emotionen, ist Groll eine der schädlichsten. Die Vergangenheit und ungelöste emotionale Konflikte werden [...]
  • 10 Lebensmittel  nach der Geburt  für die Figur 10 Lebensmittel nach der Geburt für die Figur Diese Diät enthält natürliche und gesunde  Lebensmittel damit Sie Ihr Gewicht und die Festigkeit der [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Abnehmen » Top 5 Gewichtsverlust Lebensmittel

Alles über Gesundheit und Schönheit

  • Essen Sie mehr Brokkoli für einen gesunden Körper Essen Sie mehr Brokkoli für einen gesunden Körper Broccoli ist sicherlich nicht immer unser Lieblings-Gemüse, aber man sollte es oft essen. Sein Verbrauch [...]
  • Brot macht dick? Brot macht dick? Dies ist eine klassische Frage. Brot ist ein Nahrungsmittel ist und als solches kann es [...]
  • Umarmen: Entdecken Sie alle Vorteile Umarmen: Entdecken Sie alle Vorteile In einer Gesellschaft, in der wir beginnen, einen Trend der Isolation zu sehen, der zunehmend [...]
  • Anämie: Arten, Ursachen und Symptome Anämie: Arten, Ursachen und Symptome Anämie ist als eine geringe Konzentration von Hämoglobin im Blut bekannt, das eisenreiche Protein, dass [...]
  • Darmgeräusche (Geräusche oder knurrender Magen) Darmgeräusche (Geräusche oder knurrender Magen) Darmgeräusche sind diese kleinen Geräusche aus dem Magen und in der Regel manchmal peinlich, weil [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung