• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Tipps zur Pflege von Gewicht an Weihnachten

  • Tiertherapie: Verbessert die körperliche und geistige Gesundheit
  • Kopfhaut Massage: Verhindert Haarausfall, gibt dem Haar Kraft und Glanz

Veröffentlicht: 18.12.2017 - Aktualisiert: 30.08.2018

Autor: Birgit Bastl

Jetzt, wo sich Weihnachten  nähert,  wollen alle essen, trinken und fröhlich sein, und es ist nichts falsches daran, Weihnachten ist eine Zeit zum teilen, Zeit mit der Familie zu verbringen, jedoch sollte man ohne Exzesse feiern.

Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen an der Weihnachtszeit helfen können.

Tipps zur Pflege von Gewicht an Weihnachten

Inhaltsverzeichnis

  • Hüten Sie sich vor  bestimmten Lebensmitteln
  • Alkohol
  • Nicht aufgeben
  • Übung  nicht zur Seite lassen

Hüten Sie sich vor  bestimmten Lebensmitteln

Es gibt viele Gerichte, die mit niedrigem Fettgehalt hergestellt werden können, und immer noch köstlich sind, vermeiden Sie Wurst-Brötchen, reifen Käse, usw.

Es gibt andere Optionen, die weniger Kalorien haben und auch genauso lecker sind, wie Eierbrötchen, Shushi, rohes Gemüse, kleine Sandwiches gefüllt mit kalorienarmen Lebensmitteln wie Truthahn Schinken, Huhn, Panela Käse, oder auch Salate.

Dann gibt es die süßen Speisen wie Kuchen, Schokolade, Muffins, etc., alle diese fügen Kalorien auf Ihre Ernährung, und wenn wir mit Freunden komfortabel  plaudern, ist es leicht zu vergessen, wie viel Nahrung wir gegessen haben.

Sie können immer noch  Gebäck und Bagels essen, nur versuchen Sie kleine Portionen zu essen, und mental eine Grenze zu setzen, immer nur ein Stück zu essen. Denken Sie daran, dass Sie nicht etwas essen müssen, nur weil Sie es angeboten bekommen.

Alkohol

Vergessen Sie nicht, dass Alkohol auch Kalorien hat, so versuchen Sie kleine Gläser zu wählen, wechseln Sie Ihre Getränke mit einem Glas Wasser, oder mischen Sie Ihre Getränke mit anderen Light Getränken, so dass Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren und damit auch Kalorien.

  • Vermeiden Sie die lästige Verstopfung Vermeiden Sie die lästige Verstopfung

Hier ist eine Anleitung von den Kaloriengehalt in alkoholischen Getränken:

Destillate haben etwa 55 Kalorien pro Portion.

125 ml Wein hat zwischen 80 bis 120 Kalorien.

250 ml Wein hat zwischen 160-250 Kalorien.

  • Healthy Food Guide, Tipps und mehr Healthy Food Guide, Tipps und mehr

Ein kleines Glas Baileys hat etwa 140 Kalorien.

1 Dose Bier hat etwa 220 Kalorien.

Essen Sie langsam, nicht schnell.

Wenn Sie versuchen, weniger zu essen kann Fasten kontraproduktiv sein, da Sie eher Snacks oder Süßigkeiten Essen werden, wenn der Hunger Sie überwindet.

Essen Sie vernünftig während der festlichen Zeit. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, besonders nicht das Frühstück. Trinken Sie etwas Wasser bevor Sie zu einer Feier gehen, so haben Sie weniger Chancen,  übermäßig zu Trinken und zu Essen.

Die Forschung zeigt, dass Lebensmittel, die Proteine wie Fleisch, Eier enthalten, Käse, Nüsse, Hülsenfrüchte, usw.  leichter füllen.

Nicht aufgeben

Es ist schwierig, eine Diät an Weihnachten zu machen, aber geben Sie nicht auf! Anstatt alle Ihre Bemühungen zu verlassen, wachen sie am nächsten Tag auf, und beginnen Sie erneut.

Übung  nicht zur Seite lassen

Es ist wahr, dass alle Freunde Treffen, Arbeit, Geschenke kaufen, Familienbesuche, etc. manchmal ein Chaos sind, aber Zeit für Übung sollten sie nicht vergessen.

Sie können ins Fitnessstudio  gehen, oder Yoga machen, aber es geht auch eine gewisse Aktivität zu Hause druchzuführen wie ein stationäres Fahrrad. Oder suchen sie im Internet eine Routine, die Sie in der Praxis umsetzen können, und warum nicht einen Spaziergang machen? Die Übung wird Ihnen helfen sich an den Feiertagen zu entspannen und sie Fit  zu halten.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(2 stimmen, durchschnitt: 5,00 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Der wunderbare Curry Der wunderbare Curry Jeder, der ein Gericht mit Curry gegessen hat wird den Geschmack nicht so einfach vergessen, [...]
  • Knorpel: Bewegung wieder erlangen und die Verschlechterung verhindern Knorpel: Bewegung wieder erlangen und die Verschlechterung verhindern Haben Sie Knie weh? Tun Ihre Beine weh während Sie gehen? Ist es schwer, einen [...]
  • Ziel: Abnehmen! Ziel: Abnehmen! Ein Ziel über das viele häufig berichten, ist Gewicht zu verlieren, und die meisten beginnen [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Diätetik » Tipps zur Pflege von Gewicht an Weihnachten

Alles über Fortschritte in der Ernährung und Diätetik

  • Lernen Sie gesund zu Essen, ohne ein Experte im Thema zu sein Lernen Sie gesund zu Essen, ohne ein Experte im Thema zu sein Zu dieser Zeit sind wir uns einig, dass wir auf unsere Nahrung aufpassen müssen und [...]
  • Eine gute Ernährung hilft Herzkrankheiten zu verbeugen Eine gute Ernährung hilft Herzkrankheiten zu verbeugen Kardiovaskuläre Erkrankungen und Herzkrankheiten sind uns allen bekannt, und sind die führende Ursache des Todes  [...]
  • Wunder Diäten, Mythen und Wahrheiten über Gewichtsverlust Wunder Diäten, Mythen und Wahrheiten über Gewichtsverlust Diäten sind in Mode und es gibt so viele Arten wie Mythen über Gewichtsverlust. Einige [...]
  • Macht Stress dick? .... oder wie kann er beeinflussen? Macht Stress dick? .... oder wie kann er beeinflussen? Macht Stress dick? Das Gefühl von Stress ist die Tendenz, die unser Körper hat sich [...]
  • Organisches Silizium: ein wichtiges Spurenelement für die Gesundheit Organisches Silizium: ein wichtiges Spurenelement für die Gesundheit Organisches Silizium ist für die menschliche Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Aktives Silizium trägt zur Mineralisation [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2022 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung