Tipps zur Erhaltung der Gesundheit und Schönheit in der Kälte

Die Haut, Haare und Augen sind dem kalten Wind und Trockenheit der Atmosphäre in der Kälte ausgesetzt, obwohl sie nicht die einzigen sind, denn die Kälte schadet den  ganzen Körper, insbesondere den Atemwege,  die sich anpassen und akklimatisieren müssen. Der Körper sollte deswegen auch gut genährt werden für die kalte Jahrezeit, und um unser Immunsystem zu schützen.

Winter-Diät

Das erste ist mit einer guten Ernährung zu starten:

Tipps zur Erhaltung der Gesundheit und Schönheit in der Kälte

  • Fette: Fette sind wenig beliebt in vielen Diäten, weil man glaubt, diese könnten schädlich sein und nur zu Gewichtszunahme, Cellulite und Pickel führen. Allerdings sind Fette wesentlich für die Funktionen des Körpers, insbesondere für das Herz und das Gehirn und bei kaltem Wetter sind Fette auch notwendig für die Haut und die Haare. Sie müssen also darauf achten, dass in der Ernährung pflanzliche Fette vorhanden sind, sehr nützlich sind Mandeln, Walnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Olivenöl, etc.
  • Frisches Gemüse: Wenn mögich trinken Sie jeden Tag frische Gemüse Säfte, vor allem aus Karotten, diese enthalten viel Vitamin A für die Augen. Sie können 2 oder 3 Gemüse wählen und jeden Tag variieren. Sprossen werden auch empfohlen um die Augen und die Haut zu stärken.
  • Zitrusfrüchte: Vitamin C ist wichtig in der kalten Jahreszeit. Da dieses Vitamin wasserlöslich ist, es ist sehr leicht zu entfernen, so sollten Sie täglich in Saft oder Obst konsumieren. Die Kiwi, Ananas, Zitrone, Orange, Grapefruit, Erdbeeren, Mandarinen, Tamarinde, etc. sind einige Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt und Gemüse wie Brokkoli und Paprika.

Cremes, Öle, und Tipps um sich in der Kälte zu schützen

Die kalte Jahreszeit kann wirklich schädlich für die Dermis sein.

  • Bevor Sie einen Spaziergang machen, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht. Cremes die Kakaobutter enthalten nähren die Haut während dieser Zeit.
  • Wenn Sie dem Wind ausgesetzt wurden, waschen Sie Ihr Gesicht dann mit Mineralwasser und nehmen Sie wieder eine Feuchtigkeitscreme.
  • Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Haut vor dem Austrocknen zu schützen.
  • Einmal pro Woche eine Avocado-Maske mit Olivenöl verwenden.
  • Selen ist ein wichtiges Antioxidans für schöne Haut und Haare. Zu finden in Ziegenkäse, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
  • Tragen Sie eine Brille damit Sie Ihre Augen bei dem eisigen Wind schützen.
  • Vergessen Sie die Bewegung nicht, diese ist notwendig um alle Teile des Körpers kräftig zu halten.

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