Tipps, um Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren

Nun, da Sie Ihr Baby haben, haben Sie eine Menge zu denken und zu tun, das Baby zu füttern und zu pflegen, und sich an diesen neuen Rhythmus anzupassen, aber jede Mutter möchte ihr Gewicht vor der Schwangerschaft zurückhaben.

Während der Schwangerschaft, können Sie das Gewicht erreichen, dass Ihr Arzt empfohlen hat, also zwischen 9 und 12 kg, wahrscheinlich wird es nicht länger als ein paar Monate dauern bis Sie zu Ihren vorherigen Gewicht zurückkehren, was einfacher geht mit einer geeigneten Ernährung und Übung.

Wenn Sie jedoch vor der Schwangerschaft übergewichtig waren, oder schon vorher  Übergewicht hatten, könnte es etwas länger dauern, bis Sie zu Ihren Gewicht zurückkehren. Allerdings müssen Sie daran arbeiten, oder die Pfunde bleiben für längere Zeit.

Geduld

Vielleicht haben Sie gesehen wie viele Prominente wieder schnell ihre Figur nach der Geburt erreichen, und Sie fragen sich sicher,  wie diese Frauen das gemacht haben? Oft sind ungesunde Methoden die zu schnellen Gewicht Verlust erzeugen, so ist es besser geduldig zu sein und vor allem bewusst, dass  Gewicht  verlieren, meistens eine wirkliche Anstrengung erfordert. Wenn es jetzt neun Monate in Anspruch nahm, das Gewicht zu erreichen, dann  kann man zumindest erwarten, dass wir neun Monate benötigen, um auf das vorige Gewicht zurückzukehren.

Vor diesem Hintergrund gibt es weitere Tipps, die uns unserer Figur helfen können, und zu den alten Jeans zurückführen.

Sagen Sie Nein

Ich weiß, es ist nicht einfach eine Mutter zu sein, es ist keine einfache Aufgabe, in der Tat, ist diese eine neue Rolle, die sehr anstrengend sein kann, und es ist nicht bequem,  sich selbst von der Nahrung fern zu halten, was nur mehr Stress in Ihr Leben bringen kann. Stress ist ein großer Feind für unser Gewicht.

Anstelle der strengen Diät, bevorzugen Sie eine natürliche Nahrung, füllen Sie Ihre Speisekammer mit Früchten, Gemüse, einschließlich Lebensmittel wie Nüsse,  und getrocknete Früchte.  Karotten-Sticks, Sellerie, und Lebensmittel, die Sie zwischen den Mahlzeiten  essen können, wenn Sie hungrig sind. Natürlich kann man etwas mehr Geschmack zwischen den Mahlzeiten haben, ein wenig Schokolade oder einen Cracker,  aber denken Sie immer daran, dass diese Lebensmittel  in Maßen konsumiert werden müssen.

Sagen Sie Ja!

Nun, oft habe ich mich gefragt, warum wir zunehmen  wenn wir schwanger werden, und nicht nur wegen dem Baby? Die Antwort ist, weil unser Körper sich vorbereitet, um unser Baby zu ernähren.

Die Natur ist klug, und wir können nicht ein Baby mit unseren normalen Körper  füttern, so  speichern wir Fett, um Muttermilch zu produzieren, dies bedeutet, dass das Stillen der natürliche Prozess ist, durch den wir das während der Schwangerschaft gewonnene Gewicht verlieren.

Trinken Sie viel Wasser

Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag, das hilft sich zufrieden fühlen und Sie essen deshalb auch weniger. Versuchen sie  6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Gut schlafen

Ich weiß, dass es sehr schwierig ist, einen guten Schlaf zu haben, wenn Sie die Verantwortung für Ihr neugeborenes Baby nehmen, aber der Mangel an Schlaf verhindert Gewichtsverlust. Wenn Sie müde sind, gibt Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol und andere Stresshormone, die zu einer Gewichtszunahme oft in Zusammenhang stehen. Wenn Sie nicht einen kontinuierlichen Schlaf haben können,  schlafen Sie auch wenn das Baby schläft, diese Nickerchen sind in der Regel sehr stärkend.

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