Veröffentlicht: 01.07.2016 - Aktualisiert: 26.08.2017
Wir präsentieren heute einige Tipps um die Gewichtszunahme im Büro zu verhindern. Frauen, die mehr als sechs Stunden in einem Büro arbeiten sitzen meistens, und wir wissen, wie schwierig es ist wenig zu essen, und sich von einer sesshaften Routine zu befreien, die unseren Arbeitsbereich dominiert.
Dieses Szenario wird noch schlimmer, weil wir uns bewegen und sind unsere Muskeln nicht zusammengezogen, verhärtet und es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir Cellulite erscheinen.
Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps für die Büro Snacks, die letztlich nicht auf unsere Figur wirken, und auch auf unsere Gesundheit auswirken. Sie sollten auch einfache Übungen implementieren, die Ihnen helfen können, aktiv zu sein.
Sitzender Lebensstil
Der erste Gegner, gegen den man täglich in Büros kämpfen muss, ist ein sitzender Lebensstil, für mehr als sechs Stunden vor einem Monitor zu sitzen, und nicht in der Lage zu sein, sich zu bewegen, was vital ist um Kalorien zu verbrennen.
So beginnen oft Essstörung, Sie verändern Ihre Mahlzeiten und essen immer öfter zu ungewöhnlichen Zeiten.
Versuchen Sie Ihr eigenes Mittagessen ins Büro mitzunehmen, Sie sollten das gleiche essen, was Sie für die Familie zu Hause geplant haben.
Gesunde Mahlzeiten für das Büro umfassen gesunde Lebensmittel wie Obst, reines Wasser, Saft oder Joghurt, so dass Kekse, Kuchen, und Desserts nicht dazu gehören.
Kein Fast-Food
Es ist üblich, dass viele Menschen Fast-Food oder Süßigkeiten als Mittagessen wählen. Wenn Sie nicht gerne zu Mittag essen, wählen Sie eine Portion Obst.
Wasser
Vergessen Sie nicht Wasser zu trinken, besser, wenn Sie nur Wasser während des Tages trinken. Sie werden so keine Kalorien einnehmen und Ihre Haut wird feucht sein und die Verunreinigungen werden leichter aus dem Körper entfernt.
Unterstützung
Wenn Sie mit Ihren Mitarbeitern essen, wählen Sie ein gesundes Menü mit Salaten, idealerweise alle das gleiche Menü. Es dauert oft, bis man sich an eine gesunde Ernährung gewöhnt, manchmal kann es Wochen dauern, aber Sie können auch einmal oder zweimal im Monat Fast-Food oder Snacks essen.
Übung nicht ausschließen
Wenn Sie in einem Büro arbeiten, sollten Sie nicht 6 bis 8 Stunden sitzen. Stehen Sie auf, steigen Sie die Treppen hoch und runter, nehmen Sie nicht den aufzug, und wenn möglich gehen Sie auch kurz in die frische Luft.
Gehen Sie während der Mittagspause eine halbe Stunde zu Fuß, aber wenn das nicht möglich ist, können Sie einige Stretching Übungen für die Beine, Arme und machen Sie vorsichtig Kopfbewegungen.
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