Veröffentlicht: 03.05.2016 - Aktualisiert: 19.03.2018
Das Geheimnis der Schlankheit ist keine Pille oder ein Wunderprodukt, es ist einen optimalen Stoffwechsel zu haben. Um dies zu erreichen gibt es einige Tipps, die Sie implementieren können.
Inhaltsverzeichnis
Eine gesunde Ernährung
Mit einer Ernährung mit viel Fett und raffinierten Zucker werden wir nur zunehmen. Es ist ratsam, pflanzliche Lebensmittel, mageres Eiweiß, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette zu konsumieren. Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung Ihnen auch die notwendigen Nährstoffe für Ihren Körper gibt, und so kann Ihr Stoffwechsel richtig arbeiten.
Qualität Schlaf
So wichtig wie Ihre gesunde Essgewohnheiten sind Ihre Schlafgewohnheiten. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf bekommen. Der beste Weg, zu wissen, wie viel Schlaf Sie benötigen ist zu versuchen, ohne Ablenkungen zu schlafen, bis Sie ohne Alarm natürlich aufwachen. So wird Ihr Körper aktiv und gesund bleiben.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten
Was auch immer Sie tun, überspringen Sie keine Mahlzeiten. Wenn Sie nicht hungrig sind, dann versuchen Sie etwas leichtes zu essen, aber vermeiden Sie nichts zu essen. Alle 3 oder 4 Stunden zu essen hilft uns unseren Stoffwechsel aktiv zu halten. Versuchen Sie, eine Handvoll Nüsse oder Rosinen zwischen den Mahlzeiten zu essen, oder ein Teil frisches Obst, Sie werden feststellen, wie Sie die Vorteile einer guten Ernährung geniessen werden.
Reduzieren Sie den Stress
Wenn Sie die ganze Zeit unter Stress sind, werden Sie sich erschöpft und ängstlich fühlen. Das ruiniert den Stoffwechsel, um die ihre Auswirkungen zu bekämpfen, versuchen Sie täglich ein wenig Yoga, Meditation, und Bewegung zu integrieren. Freuen Sie sich, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunden, vergessen Sie ab und zu die Routine, das hilft Stress abzubauen. Verbringen Sie Zeit mit dem Lesen, Schreiben oder Gartenarbeit, diese sind auch Aktivitäten, die Stress reduzieren.
Nicht Fett aus der Ernährung entfernen
Eines der schlimmsten Dinge, das Sie für Ihren Stoffwechsel tun können, ist Fette zu vermeiden. Ihr Körper braucht auch Fett um richtig zu funktionieren. Der Schlüssel ist, die richtigen Mengen und Quellen von Fett zu wählen. Die empfohlenen Fette sind Öle extra native, wie Kokosöl, Olivenöl extra vergine, rohe Nüsse und Samen, und sogar eine kleine Dosis von schwarzer Schokolade zur Verfügung stellen, was ein Beitrag von guten Fetten sein kann. Verwenden Sie einen Teelöffel Öl um zwei Mahlzeiten zu kochen.
Genügend Wasser bekommen
Ein guter Stoffwechsel erfordert nicht nur Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, sondern auch viel Flüssigkeit. Genug Wasser in Ihrer Ernährung ist wichtig für die Zellen, und damit diese ihre Funktionen erfüllen, und den Körper reinigen.
Bewegung
Eines der wichtigsten Gewohnheiten eines aktiven Stoffwechsels ist die Bewegung, diese verbrennt auf jeden Fall Kalorien, und kann helfen, wenn Sie zusätzlich eine Aerobic-Übungen Routine mit Gewichten machen, so können Sie auch die Muskelmasse erhöhen.
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