Tipps für eine sichere Diät

Tipps können bei einer sicheren  Diät sehr nützlich sein. Das Wort Fett kann bei der Diät  Angst und eine Menge Stress verursachen, unser Körper besteht aus verschiedenen Geweben  und natürlich brauchen wir auch Fette, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig sind.  Fette helfen uns Vitamin A, D, E und K (fettlösliche Vitamine) zu absorbieren, für eine gesunde Haut und Haare sowie die Möglichkeit verschiedene lebenswichtige Vitamine zu erhalten. Es ist ein thermischer Isolator, der unseren Körper vor Kälte schützt und natürlich eine gespeicherte Energiequelle. Fette helfen auch die Hormonfunktion zu korrigieren.

Abnehmen

Während Fett extrem positiv und wesentlich in unserem Leben ist, ist es wichtig, dass unser Niveau an Körperfett gesund ist, weil Mangel oder Überschuss unsere Lebensqualität beeinträchtigen können. Der Körperfettanteil  kann in Abhängigkeit von jeder Person variieren, jeder Körper ist auf unterschiedliche Weise konfiguriert, so benötigt ein Leistungssportler nie das gleiche wie eine schwangere Frau, ein Kind oder ein älterer Mensch.

Die Fettanteile sind noch wichtiger als unser Gewicht, es ist wahr, dass je älter wir werden, unser Körper mehr Fett ansammelt,  und unser Gewicht steigt, so gibt es tatsächlich einen großen Unterschied in der Zusammensetzung und das Aussehen von jemandem mit einem geringen Anteil an Fett, oder jemand mit einem hohen Fett Prozentsatz, keine der beiden Optionen ist gesund.

Also, wenn man bedenkt, Gewicht zu verlieren, oder unsere körperliche Verfassung zu verbessern, sowie eine bessere Gesundheit zu halten, ist es wichtig zu bedenken, dass das, was wir suchen eine prozentuale Fett Abnahme ist,  während die Gewichtsabnahme Fett, Wasser und Muskel bedeutet. Um Fett zu verlieren gibt es einige Tipps, die Sie implementieren können, und die letztlich große Vorteile bringen.

Tipps für einen gesunden Fettabbau

Salzaufnahme reduzieren: Für viele  ist dieser einer der schwierigsten Schritte, weil Salz unseren Mahlzeiten viel Geschmack gibt, aber das überschüssige Natrium kann viel Flüssigkeit ansammeln, und Cellulite akzentuieren. Um Salzkonsum zu reduzieren, verwenden Sie in Ihren täglichen Mahlzeiten stattdessen Gewürze und Kräuter. Passen Sie auf mit Fleisch und Wurst, obwohl sie auch eine gute Quelle für Protein sein können,  enthalten diese Natrium, was schädlich sein kann.

Beobachten Sie Ihre Ernährung: Wenn wir Fett natürlich verlieren wollen,  müssen wir planen, was wir essen, es wird gesagt, dass die Leistung auf 70% unserer Anstrengung entspricht, wenn wir alle Ergebnisse sehen wollen,  ist es nicht nötig jede Kalorie die wir verbrauchen zu zählen, aber beachten Sie die Portionen, und essen Sie  5 bis 6 mal am Tag kleine Mahlzeiten  und die geeigneten Lebensmittel für Ihre Bedürfnisse.

Verbrauchen Sie Proteine und Kohlenhydrate: Proteine helfen uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen, weil unser Körper Schwierigkeiten  damit hat, die Verdauung hilft uns auch, Insulin zu steuern, und wenn wir Übung machen und das Gleichgewicht in Ihrer Ernährung wollen, ist Protein wichtig für die die Muskeln, diese  verbessern so unsere Körperzusammensetzung.  Kohlenhydrate sind wichtig, weil sie  Energie für den ganzen Tag liefern, aber wählen Sie Optionen mit mehr Ballaststoffe wie Vollkorn Getreide.

Fette in der Ernährung: Obwohl es ironisch scheint, müssen wir auch Fett  bekommen, aber nicht irgendein Fett,  es ist wichtig, dass wir essentielle Fettsäuren beachten, die den Stoffwechsel verbessern und den Insulinspiegel regulieren,  ebenfalls helfen diese für eine bessere Gesundheit. Nüsse, Avocados und Olivenöl sind ausgezeichnete Quellen von Fett. Es wird empfohlen, etwa 40 bis 60 gr täglich zu verbrauchen, je nach Geschlecht, Alter und Lebensstil.  Fürchten  Sie sich nicht vor Fett in Ihrer täglichen Ernährung.

Übung: Übung hat viele Vorteile, sie hilft uns, Kalorien zu verbrennen, gute Laune zu halten, unsere Muskeln zu stärken, usw. Es ist wichtig, dass Sie Cardio-Training und Gewicht Übungen durchführen, stellten Sie auch zusätzlich sicher, dass diese Art der Bewegung hilft, den Stoffwechsel zu verbessern.

Hier sind einige Tipps die Sie folgen können, um Fett zu verlieren, vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch anders ist, aber wenn Sie wirklich Ergebnisse sehen wollen, müssen Sie auch geduldig  sein, sehr konsequent und diszipliniert,  denken Sie daran, dass Sie das Gewicht nicht in  einem Tag gewonnen haben, und deshalb kann das Abnehmen auch ein langsames  Ziel sein, das nicht nur unsere körperliche Erscheinung verbessern wird, sondern unseren Lebensstil und Gesundheit.

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