Veröffentlicht: 11.03.2017 - Aktualisiert: 31.10.2018
Für eine gute Verdauung sind einige Tipps zu empfehlen. Verdauungsstörungen sind ein sehr häufiges Problem des Verdauungssystems im Zusammenhang mit Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen und Unwohlsein. Oft erscheint auch Sodbrennen mit einem tiefen brennenden Gefühl in der Brust, zusammen mit Verdauungsstörungen. Obwohl Sodbrennen selbst ein Symptom ist, das ein anderes Problem offenbaren kann.
Inhaltsverzeichnis
Tipps für eine gute Verdauung
Eine übermäßige Aufnahme von Luft beim Essen kann die Symptome von Aufstoßen und Blähungen erhöhen, was zu Verdauungsstörungen in Zusammenhang steht.
Es ist normal nachdem wir Fett aus bestimmten Lebensmittel augenommen haben, aber nach einer Zeit wird es durch unsere schlechten Essgewohnheiten oder auch psychischen Ursachen verursacht, die mit Stress und Angst zu tun haben, oft durch die aktuelle Geschwindigkeit des Lebens, oder durch andere Beschwerden im Verdauungstrakt.
Manche Menschen können nichts essen und haben nie dieses Problem. Aber andere sind empfindlicher gegenüber Lebensmitteln. Wenn wir nicht wissen wie man richtig isst, produzieren sich Beschwerden.
Obwohl die Verdauung ein langsamer Prozess ist, der Zeit braucht, kann manchmal unser Lebensrhythmus die Geschwindigkeit durch die Hektik des Augenblicks beeinflussen.
Die Symptome einer schlechten Verdauung können schon nach dem Essen auftreten, durch eine Schwierigkeit die symptome zu identifiziert wie Blähungen und Sodbrennen unter anderem.
Wie man eine gute Verdauung hat
Proteine und Fette können die Säureproduktion erhöhen, und das Sodbrennen erhöhen. Sodbrennen und Verdauungsstörungen in der Nacht sind in der Regel durch koffeinreiche Getränke wie Tee und Kaffee, kohlensäure, alkoholische Getränke, Schokolade, Knoblauch, Tomaten und Zitrusfruchtsäfte verursacht.
Vermeiden Sie das Trinken während der Mahlzeiten, weil die Enzyme die wir verdauen sich aufzulösen müssen.
Verteilen Sie die Lebensmittel auf vier oder fünf Mahlzeiten pro Tag, und reduzieren Sie die Menge der Nahrung. Unser Körper verdaut Nahrung besser in kleinen Mengen.
Essen Sie nicht schnell zu Mittag, genießen Sie die Nahrung und kauen Sie langsam. Wenn Sie gestresst sind, ist es besser, nicht zu essen und beruhigt Magenprobleme zu vermeiden.
Um Sodbrennen und eine schwere Verdauung zu verhindern, sollten wir uns nicht sofort nach dem Essen hinlegen, und das gleiche gilt auch für körperliche Bewegung, dadurch vermeiden Sie die Rückkehr von Magensaft in der Speiseröhre.
Fermentierte Lebensmittel helfen die Verdauung zu verbessern, weil die Bakterien die sie enthalten unseren Körper verteidigen.
Joghurt mit Lactobazillen und Bifidus, auf nüchternen Magen eingenommen, helfen uns zur Darmflora und die Verbesserung der möglichen Probleme einer schelchten Verdauung und Verstopfung zu regulieren.
Wir können mit Apfelessig vor einer schweren Mahlzeit einen kleinen Salat essen, diez wird die natürliche Produktion von Salzsäure und Proteinverdauung stimulieren, und die Verdauung verbessern.
Eine gute Kombination von Lebensmitteln wird unserer Verdauung helfen. Es wird auch den besten Nutzen von Nährstoffen helfen.
Natürliche Heilmittel für Verdauungsstörungen
Nehmen Sie einen halben Teelöffel Backpulver in einem halben Glas Wasser.
Nehmen Sie eine Infusion aus Fenchelsamen.
Nehmen Sie eine Infusion aus Anis, Melisse und Zitronenverbene.
Nehmen Sie eine Infusion aus Zimt.
Nehmen Sie eine Infusion aus Koriander.
Nehmen Sie eine Infusion aus Ingwer.
Nehmen Sie eine Infusion aus Lorbeer.
Nehmen Sie eine Infusion aus Thymian.
Bereiten Sie in einem Glas heißes Wasser mit einem Esslöffel Honig und zwei Esslöffel Apfelessig.
Essen Sie Orangen, weil es verschiedene natürliche Säuren, wie Zitronensäure und Ascorbinsäure enthält.
Essen Sie Apfel mit der Haut, diese entahlten saubere Faser für das Verdauungssystem und bieten eine schnelle Linderung.
Sie können ein heißes Tuch über den Bereich der Leber oder Oberbauch nach rechts legen. Dies wird der Gallenblase und Leber helfen.
Es hilft auch wenn Sie Gewicht auf lange Sicht verlieren wollen, und wenigere Probleme haben wollen.
Schließlich können Verdauungsstörungen mit anderen gesundheitlichen Problemen verwechselt werden, so dass, wenn einige der Beschwerden für mehr als sechs Stunden dauern, oder mit Unterbrechungen von mehr als zwei Wochen, oder andere Symptome könnte es sich zum Beispiel um folgendes handeln:
infektiöse Gastroenteritis.
Ulkus.
Erkrankung der Gallenblase.
Reizdarmsyndrom.
Angina pectoris.
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Ich habe oft Probleme mit der Verdauung, vor allem Baumchschmerzen nach den Mahlzeiten, vor allem das Mittagessen, was könnten die Ursachen sein?
Sie müssten zuerst zum Arzt gehen und eine Laboruntersuchung durchführen, um Darmparasiten und andere ausschließen. Dann sind andere Faktoren wie Ernährung, Ernärungsgewohnheiten, und Stress zu beachten.