Tipps für eine ausgewogene Ernährung

Essen ist eine Notwendigkeit, sondern auch ein Vergnügen. Unser Körper braucht eine ausgewogene Ernährung, das heisst Nährstoffe um richtig zu wachsen und zu arbeiten, aber es gibt Lebensmittel, die uns Probleme verursachen.

Das Geheimnis einer guten Ernährung ist, zu wissen, wie wir Lebensmittel  richtig kombinieren und gut zu essen.

Ausgewogene Ernährung

Um gesund zu essen und eine bessere Nutzung aller Nährstoffe wie Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien zu haben ist das beste eine natürliche Ernährung mit saisonalen Zutaten. Wasser ist auch wichtig, weil es das wichtigste Element für das Leben ist.

Fast immer glauben wir, dass eine gesunde Ernährung nicht alle Lebensmittel beinhaltet, viele werden als verboten betrachten, aber in detr Diät können  wir fas talle in kleinen Mengen genießen.

Eine ausgewogene Ernährung bedeutet bestimmte  Lebensmittel zu begrenzen, und zu versuchen, neue Kombinationen zu entwickeln die uns schmecken, zugänglich sind und unsere Stimmung verbessern. Es wird nicht sehr schwierig sein, eine ausgewogene Ernährung zu folgen.

Allmählich gehen wir mit neuen Zutaten zu unserer Entdeckung und langsam auf diese neuen Aromen und Texturen, an die wir uns gewöhnen.

Wir lernen die Nährstoffe kennen, die uns jede Nahrung liefert , die gesund sind und gut schmecken.

Wenn wir Lebensmittel  falsch mischen, wird Gärung und Fäulnis  in unserem Verdauungssystem produziert. Provozieren Störungen, der Körper absorbiert nicht richtig  die Nährstoffe aus der Nahrung, und man kann auf Krankheiten anfällig werden.

Ausgewogene Ernährung basiert auf Lebensmittel

Obst und Gemüse sind Lebensmittel, die  in jeder Mahlzeit sein sollten, weil sie weniger Kalorien haben und viele Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe.

Typischerweise werden die Gemüse miteinander kombiniert, ohne Problem.

Die Frucht ist besser  auf nüchternen Magen.

Am Morgen ist es besser, saure Früchte zu essen, weil entgiftet oder saftig sind, weil wir Hydrat.

Oft ist die Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Kohlenhydraten, aber diese sind auch wichtig in der Ernährung.

Sie bieten die Energie, die von unserem Körper benötigt  zum arbeiten. Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Getreide und Vollkornprodukte sind die beste Quelle für Kohlenhydrate, die uns auch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen und Substanzen, die der Gesundheit helfen.

Unter den ballaststoffreichen Lebensmittel sind Vollwertkost, die mit raffiniertem Mehl hergestellt sind,  und viel gesünder sind.

Ein weiteres Element zu prüfen sind Lebensmittel die Fette enthalten, die einen schlechten Ruf haben, aber sie sind notwendig für Gehirn, Herz, Haut, Haare und Nägel. Es gibt verschiedene Arten von einigen gesünder als andere Fette. Die am besten geeigneten sind solche aus pflanzlichen Ursprungs, wie beispielsweise Olivenöl, wie Samen und Nüsse. Fische haben auch gute Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6.

Wir sollten gesättigte Fette hauptsächlich aus tierischen Lebensmitteln  steuern, wie Fleisch und Milch, und auch Transfette  vermeiden, die in Margarinen, und  in verarbeiteten Produkten sind.

Zu viel Fett Konsumieren verlangsamt die Verdauung verhindert, dass die Kohlenhydrate in unseren Zellen aufgenommen werden, was die Bauchspeicheldrüse und Nebennieren  beschädigt. Behindert auch den Blutkreislauf.

Proteine sind wichtig, weil, zusammen mit den Kohlenhydraten sie uns Energie geben und unsere Zellen, Gewebe und Organe schützen.

Stärken, Reis, Quinoa, Nudeln, Brot usw. kombinieren wir nur mit Gemüse.

Protein, Fleisch, Milch, Käse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte müssen wir mit Gemüse kombinieren.

Nie Stärken mit Protein kombinieren.

Es ist auch wichtig, wie wir das Essen kochen.

Zu viel Salz stört vor allem den Blutdruck  und zu viel Zucker essen wirkt erzeugt Fettleibigkeit.

Die beste Diät ist eine einfache, und natürliche mit einfachen Rezepten. Essen Sie kleinere Portionen und genießen Sie die Freude am Essen.  Düfte, Aromen und Textur von Lebensmitteln sind sehr wichtig.

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