Tipps damit Sie das verlorene Gewicht nicht wiedergewinnen

Wenn Sie abnehmen,  besteht oft die Angst, das verlorene Gewicht wiederzugewinnen, aber wir können dieses halten, wenn wir ein paar einfache Tipps implementieren.

Belohnen Sie sich nicht mit Essen

Sie sind auf Ihrem Idealgewicht und fragen sich, warum nicht?, Eine Schokolade, Eis, ein Abendessen, Sie haben es doch verdient. Sicherlich können wir alles essen, aber versuchen Sie nicht alles auf einmal zu essen, warten Sie noch ein bisschen um das Verlangen zu überstehen, so werden Sie auch nicht zunehmen.

Eine abwechslungsreiche Ernährung

Beschränken Sie sich nicht auf nur eine Art der Zubereitung oder Essen, es ist wahr, dass Thunfisch in Fett niedrig sein kann, aber niemand kann jeden Tag auf die gleiche Nahrung begrenzt sein, es ist langweilig, und beschränkt auch die Nährstoffe, die Sie essen. Testen Sie immer neue gesunde Lebensmittel.

Wiegen Sie sich regelmäßig

Ein guter Weg, Ihr Gewicht zu kontrollieren ist, sich regelmäßig zu wiegen, so dass Sie alle Änderungen rechtzeitig erkennen. Sie können ein wöchentliches Tagebuch über Ihr Gewicht halten, so werden Sie auch erkennen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Gesunde Kohlenhydrate

Vermeiden Sie Diäten, die Kohlenhydrate  beschränken, es ist wichtig, zu lernen die Kohlenhydrate zu identifizieren, manche werden empfohlen, und andere nicht. Bonbons, Süßigkeiten, Softdrinks, sind Beispiele für Quellen von einfachen Kohlenhydraten, die nicht empfohlen werden. Statt Vollkornprodukte, sind Obst und Gemüse Quellen von Kohlenhydraten.

Das Frühstück nicht überspringen

Menschen, die das Frühstück überspringen  gewinnen eher an Gewicht. In der Tat sollte nicht mehr als eine Stunde zwischen der Zeit vergehen, in der Sie aufwachen und frühstücken. Wenn Sie keine Notwendigkeit sehen oder keine Zeit haben, um eine sehr aufwendige Zubereitung zu machen, kann ein Smoothie genug sein, vor allem wenn Sie in Eile sind, verwenden Sie aber eine Quelle von Eiweiß, Obst und zwei Esslöffel Mandeln.

Übung

Übung hilft die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen die wir verbrauchen, so ist es ratsam, mindestens eine Stunde Bewegung zu widmen, Sie können Aerobic-Übungen mit einer  bewegungs-Routine kombinieren.

Beschränken Sie sich nicht und haben Sie Spaß

Oft vermeiden  wir uns mit Freunden zu treffen, weil wir die Diät nicht brechen wollen. Aber Sie dürfen sich nicht vor Treffen mit Freunden oder Familie fürchten. Versuchen Sie, sich Ihre Portionen selbst zu servieren, fügen Sie auch einige Saucen und Dressings dazu, aber setzen Sie sich weit weg von Quellen der Nahrung, oder Alkohol,  überschreiten Sie nicht die zwei Glässer Rotwein.

Tragen Sie Kleidung für Ihre Größe

Jetzt  wo Sie Gewicht verloren haben, tragen Sie nicht mehr ihre weite Kleidung, zweifeln Sie nicht Ihre Garderobe zu erneuern und Ihre neue Figur zu zeigen. Darüber hinaus ist die Kleidung ein guter Indikator dafür, dass wir auf unser Gewicht achten, passen Sie auf Ihre Ernährung und Bewegung auf.

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