• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Munter und Mehr

Gesundheit und Schönheit, Diäten und Ernährung

Main navigation

Munter und Mehr

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Abnehmen
  • Gesundheit und Schönheit
  • Diäten und Ernährung
  • Naturheilmittel
  • Diäten zum Abnehemen
  • Diätetik
  • Fortschritte in der Ernährung und Diätetik
  • Gesund essen
  • Gewicht verlieren
  • Lebensmittel und Gesundheit
  • Nachrichten
  • Persönliche Entwicklung
  • Munter und Mehr von A bis Z
  • Alle Themen

Tipps damit Sie das verlorene Gewicht nicht wiedergewinnen

  • Die Bedeutung von Sellerie in der Ernährung
  • Sagen Sie "nein" wenn Sie nein sagen wollen

Veröffentlicht: 02.05.2016 - Aktualisiert: 26.09.2017

Autor: Birgit Bastl

Wenn Sie abnehmen,  besteht oft die Angst, das verlorene Gewicht wiederzugewinnen, aber wir können dieses halten, wenn wir ein paar einfache Tipps implementieren.

Belohnen Sie sich nicht mit Essen

Sie sind auf Ihrem Idealgewicht und fragen sich, warum nicht?, Eine Schokolade, Eis, ein Abendessen, Sie haben es doch verdient. Sicherlich können wir alles essen, aber versuchen Sie nicht alles auf einmal zu essen, warten Sie noch ein bisschen um das Verlangen zu überstehen, so werden Sie auch nicht zunehmen.

Eine abwechslungsreiche Ernährung

Tipps damit Sie das verlorene Gewicht nicht wiedergewinnen

Beschränken Sie sich nicht auf nur eine Art der Zubereitung oder Essen, es ist wahr, dass Thunfisch in Fett niedrig sein kann, aber niemand kann jeden Tag auf die gleiche Nahrung begrenzt sein, es ist langweilig, und beschränkt auch die Nährstoffe, die Sie essen. Testen Sie immer neue gesunde Lebensmittel.

Wiegen Sie sich regelmäßig

Ein guter Weg, Ihr Gewicht zu kontrollieren ist, sich regelmäßig zu wiegen, so dass Sie alle Änderungen rechtzeitig erkennen. Sie können ein wöchentliches Tagebuch über Ihr Gewicht halten, so werden Sie auch erkennen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben.

  • Laryngitis:  Natürliche und effektive Heilmittel
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Laryngitis: Natürliche und effektive Heilmittel

Gesunde Kohlenhydrate

Vermeiden Sie Diäten, die Kohlenhydrate  beschränken, es ist wichtig, zu lernen die Kohlenhydrate zu identifizieren, manche werden empfohlen, und andere nicht. Bonbons, Süßigkeiten, Softdrinks, sind Beispiele für Quellen von einfachen Kohlenhydraten, die nicht empfohlen werden. Statt Vollkornprodukte, sind Obst und Gemüse Quellen von Kohlenhydraten.

Das Frühstück nicht überspringen

Menschen, die das Frühstück überspringen  gewinnen eher an Gewicht. In der Tat sollte nicht mehr als eine Stunde zwischen der Zeit vergehen, in der Sie aufwachen und frühstücken. Wenn Sie keine Notwendigkeit sehen oder keine Zeit haben, um eine sehr aufwendige Zubereitung zu machen, kann ein Smoothie genug sein, vor allem wenn Sie in Eile sind, verwenden Sie aber eine Quelle von Eiweiß, Obst und zwei Esslöffel Mandeln.

  • Schuppen: Ursachen und natürliche Heilmittel
    MEHR IN MUNTER UND MEHR
    Schuppen: Ursachen und natürliche Heilmittel

Übung

Übung hilft die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen die wir verbrauchen, so ist es ratsam, mindestens eine Stunde Bewegung zu widmen, Sie können Aerobic-Übungen mit einer  bewegungs-Routine kombinieren.

Beschränken Sie sich nicht und haben Sie Spaß

Oft vermeiden  wir uns mit Freunden zu treffen, weil wir die Diät nicht brechen wollen. Aber Sie dürfen sich nicht vor Treffen mit Freunden oder Familie fürchten. Versuchen Sie, sich Ihre Portionen selbst zu servieren, fügen Sie auch einige Saucen und Dressings dazu, aber setzen Sie sich weit weg von Quellen der Nahrung, oder Alkohol,  überschreiten Sie nicht die zwei Glässer Rotwein.

Tragen Sie Kleidung für Ihre Größe

Jetzt  wo Sie Gewicht verloren haben, tragen Sie nicht mehr ihre weite Kleidung, zweifeln Sie nicht Ihre Garderobe zu erneuern und Ihre neue Figur zu zeigen. Darüber hinaus ist die Kleidung ein guter Indikator dafür, dass wir auf unser Gewicht achten, passen Sie auf Ihre Ernährung und Bewegung auf.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(Noch keine Bewertungen)

Loading...

Über den Autor

Von Birgit Bastl

Birgit Bastl ist eine der Hauptautoren bei Munterundmehr.com und Spezialist für Naturmedizin und alternative Therapien. Birgit studierte an der Technischen Universität Berlin. Er hat seine Ausbildung durch Workshops zu Führung und persönlichen Beziehungen ergänzt. Linkedin

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Flacher und straffer Bauch Flacher und straffer Bauch Heute werden wir erklären, wie Sie einen flachen und straffen Bauch mit der richtigen Ernährung [...]
  • Paranoia: Wie kann man Angst, Unsicherheit und Misstrauen überwinden Paranoia: Wie kann man Angst, Unsicherheit und Misstrauen überwinden Haben Sie das Gefühl, misstrauisch zu sein? . Sie glauben ständig, dass jemand Sie enttäuschen [...]
  • Kohl: Naturheilmittel und mehr ... Kohl: Naturheilmittel und mehr ... Kohl ist sehr vorteilhaf für die Behandlung von Geschwüren und Magensaft . Kohlsaft hat viele [...]

Du bist da: Munter und Mehr » Abnehmen » Tipps damit Sie das verlorene Gewicht nicht wiedergewinnen

Alles über Abnehmen

  • Ich möchte zunehmen Ich möchte zunehmen Zunehmen? Obwohl es Überraschung erzeugen könnte, gibt es eine Bevölkerung, die um jeden Preis ein [...]
  • Stress wenn Sie eine Diät machen: Tipps zur Bekämpfung Stress wenn Sie eine Diät machen: Tipps zur Bekämpfung Stress ist die bekannter Feind der Diäten. Dieses Angst Gefühl oder Stress unterscheidet sich von [...]
  • Erreichen Sie einen flachen Bauch mit Chiasamen Erreichen Sie einen flachen Bauch mit Chiasamen Die Popularität von Chiasamen hat nun die Grenzen von Mexiko übertroffen und wird von Tausenden [...]
  • Der Körper benötigt nicht nur Kalorien Der Körper benötigt nicht nur Kalorien Normalerweise, wenn wir uns auf das Gewicht konzentrieren, versuchen wir als allgemeine Richtlinie die Kalorien [...]
  • Die Chirimoya hilft Abzunehmen und schützt gegen Krebs Die Chirimoya hilft Abzunehmen und schützt gegen Krebs Wenn Sie eine neue Diät beginnen um ein paar Pfunde zu verlieren, wird der Verbrauch [...]
Footer
Datenschutz & Cookies: Diese Website verwendet Cookies. Wenn du die Website weiterhin nutzt, stimmst du der Verwendung von Cookies zu.
Weitere Informationen, beispielsweise zur Kontrolle von Cookies, findest du hier: Cookie-Richtlinie

Urheberrecht © 2023 · Munter und Mehr
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Munter und Mehr bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung