Veröffentlicht: 27.06.2016 - Aktualisiert: 19.03.2018
Viele Forschungen und Studien über die Auswirkungen von Stress in unserem Körper werden durchgeführt, und zeigen immer alarmierende Nachrichten.
Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen sind nur einige der Folgen, wir wissen jetzt auch, das Stress zu Übergewicht führt.
Inhaltsverzeichnis
Warum nehmen wir zu wenn wir gestresst sind?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, bei denen Stress zu einer Gewichtszunahme beitragen kann, es handelt sich um das Cortisol, ein Hormon im Zusammenhang mit Stress. Wenn wir gestresst sind, sondert unser Körper mehrere Hormone, die uns zum Kämpfen vorbereiten, oder zum Fliehen, in einem „wilden“ Zustand wird diese Reaktion natürlich als normal erkannt, weil sie zu unserer Erhaltung beiträgt, doch wenn Stress nicht ist nur einen Moment oder einen Tag dauert, sondern uns von Tag zu Tag quält, kann er chronisch werden.
Wenn wir von den ständigen Forderungen gestresst sind, bei der Arbeit, zu Hause, oder weil wir wirklich in Gefahr sind, reagiert unser Körper, als ob unser Leben in Gefahr wäre, bereit zum Kampf. Dazu gehört ein Ausbruch von Energie, Veränderungen in unserem Stoffwechsel und die Durchblutung, unter anderen Reaktionen, die letztlich bewirken, dass wir Gewicht gewinnen, gefährdet es auch unsere Gesundheit.
Auswirkungen von Stress auf unser Gewicht
Stress kann unser Gewicht beinflussen, und bestimmte Veränderungen im Körper erzeugen, einschließlich der Stoffwechsel, und so speichert der Körper Fett.
Stoffwechsel: Zu viel Cortisol macht unseren Stoffwechsel langsamer als üblich, so dass die Gewichtszunahme auftreten kann, selbst wenn wir die gleiche Menge an Nahrung verbrauchen.
Menschen, die unter chronischen Stress leiden, neigen dazu, mehr salzige oder süße und fetthaltige Lebensmittel zu wählen, dazu gehören Süßigkeiten, Bonbons, Chips, Brötchen und alle Arten von ungesunden Optionen, die zu einer Gewichtszunahme beitragen.
Blutzucker: Längerer Stress kann unseren normalen Blutzuckerspiegel verändern, was zu Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und sogar Krankheiten wie Hyperglykämie führen Darüber hinaus hat Stress auch mit dem metabolischen Syndrom zu tun, und gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Diabetes usw.
Fettspeicherung: Stress kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie wir in der Regel Fett ansammeln, die Tendenz ist am Bauchbereich Fett zu speichern, diese Art der Fettspeicherung kann Herz-Kreislauf- Erkrankungen erzeugen.
Stress und Gewichtszunahme sind nicht nur durch die in unserem Körper produzierte Chemie erzeugt, sondern auch auf folgende Weise:
Emotionalen Hunger: Belastende Situationen verursachen oft, dass wir mehr essen, nicht nur durch die Wirkung von Cortisol, sondern weil sich die Situation, die uns Angst und Nervösität produziert, oft auch durch den Verzehr von Nahrung diese Symptome beruhigt.
Fast Food: Experten gehen davon aus, dass einer der großen Gründe, warum wir in diesen Tagen mehr Fettleibigkeit in unserer Gesellschaft sehen, ist, dass die Menschen immer beschäftigt sind, und keine Zeit haben, um gesunde Lebensmittel zu kochen und zu essen, und so an Fast Food zurückgegriffen, was Zeit und oft auch Geld spart.
Zu beschäftigt zum Trainieren: Mit all den Anforderungen unserer Arbeit, wird Übung in der Regel die letzte unserer Prioritäten sein. Körperliche Inaktivität ist eine Hauptursache für Fettleibigkeit. Leider verbringen wir mehr Zeit in unserem Büro oder sitzen im Auto, und wenn wir endlich etwas Zeit für uns haben, investieren wir diese oft vor dem Fernseher oder am Computer.
Sie können die Gewichtszunahme steuern
Wenn wir gestresst sind, ist gesund Essen sehr schwierig, und auch der emotionale Hunger ist ebenfalls vorhanden, deshalb ist es wichtig, diese Tipps zu implementieren um die Gewichtszunahme zu vermeiden.
Es ist wichtig, zu erkennen, wenn wir so gestresst sind, dass unser Appetit einen anderen Ursprung haben kann. Es ist wichtig die Ursache für den Stress zu behandeln, gesunde Essgewohnheiten zu halten, und regelmäßige Bewegung.
Wenden Sie sich an Alternative Therapien um den Stress zu reduzieren, wie Yoga-Übungen, Akupunktur, Aromatherapie, Atemübungen, Meditation, Massage unter anderen Optionen.
Eine gute Strategie ist zu erkennen, wenn wir gestresst sind, und wenn wir mehr „Appetit“ als üblich haben, ist zu fragen: „Habe ich wirklich Hunger?“, Das hilft uns bewusst zu werden, wenn wir aus einem anderen Grund essen, die nicht wegen einer biologischen Notwendigkeit.
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