Veröffentlicht: 31.03.2017 - Aktualisiert: 31.03.2017
Stress ist die natürliche Reaktion auf die Notwendigkeit uns an Situationen oder Ereignisse anzupassen, die wir als Bedrohung interpretieren. Wir alle können Stress erleben und es gibt Umstände, die dies chronisch machen.
Inhaltsverzeichnis
Stress erkennen
Stress wirkt nicht auf alle gleich, die gleiche Situation erzeugt unterschiedliche Auswirkungen auf jede Person, je nach dem emotionalen Zustand, Selbstvertrauen, körperliche Verfassung, usw.
Unser aktuelles Tempo ist sehr aktiv, wir leben immer schneller, und durch die Arbeit, soziale, familiäre, und wirtschaftliche Verflichtungen hat sich der Zeitmangel verstärkt, diese sind Beispiele für die häufigsten Dinge, die chronischem Stress erzeugen.
Obwohl es nicht einmal als eine Krankheit an sich betrachtet wird, ist es ein Risikofaktor, der sich negativ auf unsere Leistung und unsere Gesundheit auswirkt, viele Studien die veröffentlicht wurden beziehen sich auf diese Angst die eher körperliche Erkrankungen wie Herzprobleme, Autoimmun- oder Infektionen beinflussen kann, und wenn es lange dauert, können andere Erkrankungen wie Gastritis, Geschwüre, Dermatitis oder Haarausfall erscheinen.
Es kann uns auch psychologisch beeinflussen und Reizung, mangelnde Aufmerksamkeit und Gedächtnis Probleme, Müdigkeit, Schlafstörungen, Angst, Unruhe, unter anderem verursachen.
Zur Bewältigung von Situationen muss dem Körper schnell mehr Energie zur Verfügung gestellt werden.
Atmung und Herzfrequenz werden synchronisiert, um die maximale Energie für die Zellen zu tragen, und diese ebenfalls beschleunigen.
Eine andere Antwort auf Stress verursacht eine Zunahme in der Rate der Gehirnwellen durch die Aktivierung von Tausenden von Neuronen, die zu einer Zeit aktiviert werden.
Hormone beeinflussen das Immunsystem, eine Entzündungsreaktion verursacht. Aber wenn diese länger als nötig auf den Körper auswirkt, können unerwünschte Wirkungen wie Asthma, Herzerkrankungen oder Arthritis auftreten.
Was den Wissenschaftler nicht ganz klar ist, ist wie die diese täglich unsere Gesundheit beeinträchtigt.
Angst und Depression sind auch im Gehirn beteiligt, wir wissen, dass Stress mit verschiedenen entspannenden Aktivitäten wie Meditation, Tai-Chi, Yoga, Massage, Atemtechniken und sogar heißen Quellen gelindert werden kann.
Stress zu verwalten
Hier sind einige Tipps um ihn zu verhindern und zu verwalten: Planen Sie Ihre Aktivitäten, lernen Sie nein zu sagen, vermeiden Sie Aktivitäten die Sich nicht durchführen können.
Organisieren Sie Ihre Prioritäten, tun Sie zuerst die wichtigen Aufageben, and andere können warten.
Lassen Sie sich eine Zeit um sich zu entspannen und sich abzulenken.
Machen Sie mehr Bewegung und essen Sie natürliche und ausgewogene Produkte.
Befreien Sie Ihre Emotionen. Nutzen Sie die Gegenteil um glücklicher zu sein.
Lassen Sie den Dingen den Wert geben, die sie haben, ohne sich Gedanken über Dinge zu machen, die Sie nicht kontrollieren können, so werden Sie Stress lindern.
Lachen Sie laut, so fühlen Sie sich besser, erhöhen auch die Herzfrequenz, Blutkreislauf, Atmung etc.
Nehmen Sie sich Zeit für sich
Ein weiteres wichtiges Thema ist das Ausruhen, wie unser Körper braucht Ruhe, Ihr Geist braucht es auch. Es ist nicht genug etwas Schlaf zu bekommen, Sie müssen die Müdigkeit beseitigen. Wenn wir nach der Gesundheit unseres Geistes schauen, vermeiden wir, dass diese die Gesundheit des Körpers stört. Der beste Weg, um den Geist zu beruhigen ist unser Tempo zu verlangsamen.
Es gibt keine Medizin um unseren chronischen Stress zu hemmen, entweder natürlich oder chemisch, aber wie gesagt durch Entspannungsmethoden.
Eine Methode, die positiv beruhigen hilft, ist die Meditation, die Sie regelmäßig praktizieren können, um die Routine des Gehirns zu verändern.
Wenn er chrnisch ist kann er uns zu einigen ungesunden Verhaltensweisen führen, wie zum Beispiel:
Mehr als nötig zu essen.
Rauchen.
Alkohol und Drogen Konsum.
Zu wenig oder zu viel zu Schlafen.
Obwohl diese Verhaltensweisen scheinbar „beruhigen“ können, sind sie schließlich noch schädlicher.
Manche Menschen leiden eher an Stress.
Wir können Stress in drei Typen klassifizieren:
Akuter Stress ist die Reaktion auf ein traumatisches Ereignis. Normalerweise produziert es keinen signifikanten Schaden. Es ist die mildeste Form und Normalspannung, die Behandlung ist die einfachste.
Episodischer akuter Stress präsentiert sich in Perioden. Es leiden daran Menschen mit vielen Verantwortungen, und dieser verursacht Reizbarkeit und Angst.
Chronischer Stress ist der schädlichste für diejenigen, die an ihn leiden, weil es keine Lösung für das Problem zu gibt.
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Sehr wichtig, heute denken viele, das Stress ein natürlicher Zustand ist, was nicht stimmt, und ihn als ein Problem zu erkennen wird uns schon helfen, Krankheiten zu verhindern.
Stress sollte nie als ein normaler Zustand angesehen werden, und kann auch auf die Dauer zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.